Il Buddismo Zen rivela il segreto poco conosciuto per non dare un cazzo

Il Buddismo Zen rivela il segreto poco conosciuto per non dare un cazzo

Se hai letto articoli su Hack Spirit, probabilmente hai sentito saggi detti di maestri buddisti come Il Dalai Lama e Thich Nhat Hanh.


È una filosofia pacifica che sottolinea non attaccamento e l'arte di lasciarsi andare.

Ma hai considerato che potrebbe aiutarti a non fregartene?

Sì, praticando alcune semplici filosofie Zen, sarai in grado di lasciar andare le piccole cose che non contano in modo da poterti concentrare su ciò che fa veramente.


Primo, cosa significa davvero non dare un cazzo

Sono stato riluttante a usare la frase 'non me ne frega un cazzo' in quanto può essere associata a un adolescente spericolato che non dà valore a nulla e non battere ciglio per il male.



Ma non è di questo che stiamo parlando qui.


Il Buddismo Zen è una filosofia pacifica che enfatizza la compassione e la gentilezza verso tutti gli esseri senzienti.

Aprendo il nostro cuore e la nostra mente agli altri, possiamo vedere la bontà in ognuno, che a sua volta farà emergere il bene in noi.

Secondo i buddisti, ciò che accade torna. Quindi, se vuoi essere trattato con rispetto e compassione, dovresti fare lo stesso per gli altri.

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Aprire il tuo cuore agli altri ti permetterà di smettere di reagire negativamente. Sarai in pace con le altre persone perché vedrai l'energia positiva negli altri e, a sua volta, sarà meno probabile che ti importi se fanno qualcosa di fastidioso.

“Se vuoi che gli altri siano felici, pratica la compassione. Se vuoi essere felice, pratica la compassione '. - Il Dalai Lama

L arte di lasciare andare

La prima nobile verità del buddismo è che il desiderio porta alla sofferenza.

Questi desideri possono variare da oggetti materiali, piaceri sensuali o anche le tue relazioni. Il motivo per cui il desiderio causa sofferenza è che gli attaccamenti sono transitori e la perdita è inevitabile.

Il buddismo dice che l'unica costante nell'universo è il cambiamento, e desiderando stai cercando di controllare e sistemare le cose.

La sofferenza seguirà perché stai andando contro le forze dell'universo, che è ciò che provoca ansia, depressione ed emozioni negative.

Questo è messo in modo piuttosto eloquente dal buddista Yuval Noah Harari, che spiega perché soffriamo a causa della ricerca del piacere:

“Secondo il buddismo, la radice della sofferenza non è né la sensazione di dolore, né di tristezza, né nemmeno di mancanza di significato. Piuttosto, la vera radice della sofferenza è questa ricerca senza fine e inutile di sentimenti effimeri, che ci fa essere in uno stato costante di tensione, irrequietezza e insoddisfazione. A causa di questa ricerca, la mente non è mai soddisfatta. Anche quando si sperimenta il piacere, non è contento, perché teme che questa sensazione possa presto scomparire e desidera ardentemente che questa sensazione rimanga e si intensifichi. Le persone sono liberate dalla sofferenza non quando provano questo o quel piacere fugace, ma piuttosto quando comprendono la natura impermanente di tutti i loro sentimenti e smettono di desiderarli. ' - Yuval Noah Harari

Il trucco sta nel concentrare la mente sul momento presente e crogiolarsi nella gloria di adesso.

In questo modo, sarai in grado di lasciar andare la ricerca del piacere e goderti semplicemente l'esperienza del momento presente.

Sarai in grado di lasciar andare più facilmente le piccole cose che non contano.

Secondo il maestro buddista Thich Nhat Hanh, la pratica più importante è imparare a non afferrare le cose nel tentativo di creare una 'futura condizione di felicità'.

“Preoccuparsi non porta a nulla. Anche se ti preoccupi venti volte di più, non cambierà la situazione del mondo. In effetti, la tua ansia non farà che peggiorare le cose. Anche se le cose non sono come vorremmo, possiamo comunque essere contenti, sapendo che stiamo facendo del nostro meglio e continueremo a farlo. Se non sappiamo come respirare, sorridere e vivere profondamente ogni momento della nostra vita, non saremo mai in grado di aiutare nessuno. Sono felice nel momento presente. Non chiedo altro. Non mi aspetto alcuna felicità o condizione aggiuntiva che porterà più felicità. La pratica più importante è l'assenza di scopo, non correre dietro alle cose, non afferrare '.

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L'arte del non attaccamento

In modo simile, affidandoci a forze esterne per controllare le nostre emozioni, non siamo veramente felici dentro di noi.

I buddisti dicono che per essere veramente contenti, dobbiamo trovare pace interiore.

E se abbiamo una vera pace interiore, indipendentemente dalle nostre circostanze, saremo contenti e felici.

Il modo migliore per prendere confidenza con noi stessi è praticare il non attaccamento.

Molte persone sbagliano la filosofia del distacco.

Pensano che significhi evitare la vita e le emozioni negative.

Tuttavia, le persone che hanno padroneggiato il non attaccamento evitano di rimanere intrappolate in emozioni negative e pensieri negativi. Invece, li riconoscono, accettano e persino li abbracciano.

Il non attaccamento riguarda l'imparare a lasciar andare i pensieri e le emozioni che creano sofferenza.

Una volta che smettiamo di essere attaccati ai nostri pensieri ed emozioni, possiamo provare sollievo e pace interiore.

Si tratta di imparare a non soffocare le nostre emozioni, ma a lasciarle crescere naturalmente e dissolversi da sole.

Dobbiamo capire che il cambiamento è l'unica costante nell'universo e che non importa quanto sia scomodo un sentimento negativo, alla fine passerà.

Sebbene ci voglia tempo e impegno per mettere in pratica questo concetto, tutti noi siamo in grado di praticare l'accettazione.

Mitch Albom spiega perché accettare le tue emozioni ti permette di distaccarti:

'Prendi qualsiasi emozione: l'amore per una donna o il dolore per una persona cara, o quello che sto attraversando, la paura e il dolore di una malattia mortale. Se trattieni le emozioni, se non permetti a te stesso di attraversarle fino in fondo, non puoi mai arrivare a essere distaccato, sei troppo impegnato ad avere paura. Hai paura del dolore, hai paura del dolore. Hai paura della vulnerabilità che l'amore comporta. “Ma gettandoti in queste emozioni, permettendoti di immergerti fino in fondo, anche sopra la testa, le vivi pienamente e completamente. Sai cos'è il dolore. Sai cos'è l'amore. Sai cos'è il dolore. E solo allora puoi dire: 'Va bene. Ho provato quell'emozione. Riconosco quell'emozione. Ora ho bisogno di staccarmi da quell'emozione per un momento '. '

La domanda è: come possiamo praticare l'accettazione e il non attaccamento?

Secondo Yuval Noah Harari, si tratta di imparare ad osservare la mente e il corpo in modo da poter riconoscere ciò che sentiamo e pensiamo senza attaccarci ad esso:

“Questo è lo scopo delle pratiche di meditazione buddista. Nella meditazione, dovresti osservare da vicino la tua mente e il tuo corpo, assistere al sorgere e al passare incessante di tutti i tuoi sentimenti e rendersi conto di quanto sia inutile perseguirli. Quando la ricerca si ferma, la mente diventa molto rilassata, chiara e soddisfatta. Tutti i tipi di sentimenti continuano a sorgere e passare - gioia, rabbia, noia, lussuria - ma una volta che smetti di desiderare sentimenti particolari, puoi semplicemente accettarli per quello che sono. Vivi nel momento presente invece di fantasticare su ciò che avrebbe potuto essere. La serenità che ne deriva è così profonda che chi trascorre la vita alla ricerca frenetica di sensazioni piacevoli difficilmente può immaginarlo. ' - Yuval Noah Harari

(Per saperne di più sul non attaccamento e su come praticarlo, consulta la nostra guida al non attaccamento Qui)

In conclusione

Praticando il non attaccamento e lasciandoti andare, le forze esterne avranno meno probabilità di influenzarti.

Sebbene te ne freghi ancora quando è importante, sarai in grado di lasciar andare le piccole preoccupazioni che non offrono alcun beneficio alla tua vita.

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