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Perché il digiuno e l'esercizio fisico possono aiutarti a vivere una vita più lunga

Le cellule invecchiano con noi man mano che invecchiamo. Le loro capacità rigenerative diventano scadenti e iniziano a morire a un ritmo molto più veloce.


Di conseguenza, il processo di invecchiamento viene accelerato, soprattutto se non hai avuto il tempo di investire nell'anti-invecchiamento quando eri più giovane.

Per prima cosa: per antietà non intendiamo nulla di cosmetico. Non stiamo parlando di trattamenti per la vanità o di qualsiasi altro trattamento topico per quella materia. Quello che ci interessa è un regime antietà interno e olistico.

L'investimento non riguarda neanche il denaro, ma il tempo: il tempo per prenderti cura di te stesso e partecipare ad attività che aumenteranno le capacità di auto-rigenerazione delle cellule che sicuramente aiuteranno a lungo termine.


Come il corpo si rinnova

Il nostro corpo è in grado di sopportare anni di vizi, eccesso di cibo e scelte di vita sbagliate a causa dell'autofagia.

L'autofagia è un processo in cui il corpo si libera delle tossine dannose e rinnova le cellule danneggiate. È il nostro corpo 'Programma di riciclaggio innato', permettendoci di ripararci da soli, anche senza intervento medico.



Man mano che il corpo invecchia, diventa più difficile per le cellule svolgere le loro normali funzioni di riciclaggio.


Invece di costruire nuove cellule per combattere le malattie, il corpo perde la sua capacità di riparare, sostituire e rinnovare il corpo, rendendo conto di un sistema immunitario più debole.

Ma la speranza non è del tutto persa. Ci sono molti modi in cui il corpo può entrare in uno stato autofagico, anche in età avanzata.

Tuttavia, è importante iniziare un'età più giovane per stabilire un buon ritmo di rigenerazione cellulare nelle prime fasi della vita.

Aiutare il processo di disintossicazione naturale del tuo corpo è più facile di quanto pensi, ed ecco come puoi farlo:

L'esercizio fisico rilascia le tossine

È stato dimostrato che esercizi regolari aiutano a scongiurare il cancro, quindi è sorprendente perché non abbastanza persone lo fanno regolarmente.

Abbiamo capito: è difficile. Le persone diventano pigre, impegnate e annoiate con l'esercizio. Ma quando ti rendi conto dei numerosi benefici per la salute che può darti, soprattutto su tutta la linea, capirai che il potere dell'esercizio non si limita allo sviluppo di un corpo forte: può benissimo risparmiarti dalle malattie croniche legate all'età .

Uno studio più recente che ha coinvolto persone della Guerra del Golfo mostra che l'esercizio fisico accelera il processo di disintossicazione naturale del corpo.

Combinando metodi come la sauna, la supplementazione di niacina e l'esercizio fisico, i ricercatori hanno scoperto che questi tre metodi, eseguiti contemporaneamente, funzionavano meglio nell'eliminazione delle tossine.

Non solo accelera il processo di disintossicazione, ma ottimizza anche il flusso sanguigno e la vasodilatazione tra i partecipanti.

In effetti, esiste un collegamento diretto tra l'esercizio e un rapido tasso di rigenerazione cellulare. In un recente studio, i ricercatori hanno scoperto che un topo che ha funzionato per 30 minuti sulla ruota ha mostrato un miglioramento significativo nella rigenerazione cellulare. Questa velocità aumentava quanto più a lungo i topi correvano.

Non sei un gran corridore? Il bello dell'allenamento è che può essere personalizzato in base alle tue capacità, età e dedizione.

La corsa non è l'unica cosa che puoi fare per aiutare il tuo corpo.

Ci sono altri esercizi a basso impatto che puoi eseguire quotidianamente. Il problema che la maggior parte delle persone ha è che non hanno abbastanza tempo o non si divertono abbastanza nell'esercizio per mantenerlo.

Troppo spesso, l'entusiasmo che riceviamo dall'iniziare un nuovo regime di allenamento svanisce in pochi giorni, per non essere mai più ripreso.

Per evitarlo, fai qualcosa di divertente, come ballare, nuotare, andare in bicicletta o camminare con il tuo animale domestico ogni giorno, e usa queste attività per far muovere il tuo corpo.

Il digiuno rigenera cellule nuove e sane

Il digiuno intermittente è diventato una moda passeggera nella comunità della salute ed è facile capire perché.

Tonnellate di persone riferiscono che questa dieta rigorosa ha frenato le loro malsane abitudini di spuntini, aiutandole a perdere peso nel processo.

D'altra parte, la perdita di peso non è l'unico motivo per cui dovresti considerare il digiuno intermittente.

Mangiare fa bene al corpo. Queste informazioni di base sono qualcosa che trasmettiamo di generazione in generazione. Tuttavia, ciò che omettiamo sono i gravi pericoli dell'eccesso di cibo e gli impressionanti benefici della regolazione del mangiare.

Cosa significa questo? La scienza ha dimostrato che fornire eccessivamente carburante alle cellule, attraverso il cibo, rilascia radicali che possono danneggiare il sistema immunitario.

Il digiuno impedisce che ciò accada e può effettivamente avviare la rigenerazione cellulare.

Il digiuno ricollega la cellula dalla dormienza a uno stato di autorinnovamento. Invece di usare l'ossigeno per fare le stesse cose che dovrebbe fare, il digiuno lo farà innescare una reazione cellulare che costringerà la cellula a rigenerarsi.

Ecco come funziona: il digiuno uccide le cellule immunitarie vecchie e inutili. Questo fattore scatenante viene trattato dall'organismo come una necessità di sviluppare cellule completamente nuove che non solo siano sane ma incredibilmente efficaci nel combattere le malattie.

Di conseguenza, le persone che digiunano hanno una durata di vita più lunga, risultante dalla capacità ottimizzata del loro corpo di combattere le malattie e proteggere il corpo.

Usare il digiuno e l'esercizio a proprio vantaggio

Invece di trattare il digiuno e l'esercizio come ostacoli verso gli obiettivi di perdita di peso, devono essere trattati come un vero cambiamento di salute.

Un modo efficace per mantenere uno stile di vita sano e attivo è interiorizzare che il digiuno e l'esercizio fisico possono fare la differenza tra una persona anziana sana e felice e una versione anziana malata di te stesso.

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Ed ecco un articolo su Fungo Reishi che è stato venerato come potenziamento immunitario per migliaia di anni.