Questi 5 suggerimenti per la consapevolezza miglioreranno per sempre le tue capacità decisionali

L'evoluzione ci ha regalato l'entità più complicata mai trovata sulla Terra: il nostro cervello. Ma in molti modi il cervello è anche goffo di difetti prevedibili, specialmente quando si tratta di prendere decisioni. Piuttosto che prendere decisioni razionali, tende a basare le sue decisioni su emozioni e pregiudizi. Ma questo è qualcosa che possiamo cambiare.


Di usando minduflness, possiamo creare uno spazio mentale tra un evento e uno stimolo e la nostra risposta ad esso. Questo ci consente di raggiungere una conclusione ponderata, piuttosto che reazioni istintive o di lotta o fuga.

Quindi, di seguito, esamineremo 5 modi in cui puoi creare consapevolezza per migliorare il tuo processo decisionale una volta per tutte.

1) Esercitati a diventare un osservatore della tua mente


Nella società competitiva in cui viviamo, può diventare facile rimanere bloccati in schemi di pensiero negativi. Tuttavia, questo offusca le nostre decisioni di basarci sulla paura e sull'incertezza.

Il modo migliore per porre fine a questo è diventare un osservatore della tua mente. Facendo un passo indietro e osservando semplicemente la tua mente, puoi iniziare a riconoscere i pensieri negativi e realizzare che se li stai osservando, allora non sei veramente te.



Spiritual Osho spiega come procedere:


“Diventa un osservatore delle correnti di pensiero che fluiscono attraverso la tua coscienza. Proprio come qualcuno seduto sulla riva di un fiume che guarda il fiume scorrere, siediti accanto alla tua mente e guarda ... Non fare nulla, non interferire, non fermarli in alcun modo. Non reprimere in alcun modo. Se c'è un pensiero in arrivo, non fermarlo, se non sta arrivando non cercare di costringerlo a venire. Devi semplicemente essere un osservatore….

'In quella semplice osservazione vedrai e sperimenterai che i tuoi pensieri e tu siamo separati - perché puoi vedere che colui che sta guardando i pensieri è separato dai pensieri, diverso da loro ... E se diventi consapevole che non lo sei i tuoi pensieri, la vita di questi pensieri inizieranno a indebolirsi, inizieranno a diventare sempre più senza vita ... '

2) Pratica 10 minuti di meditazione consapevole al giorno

La verità è che prendiamo le nostre peggiori decisioni quando ci sentiamo arrabbiati o spaventati. Ma se siamo calmi, siamo in grado di prendere una decisione più ponderata.

Praticare la meditazione di consapevolezza è un ottimo modo per calmare la mente concentrandosi semplicemente sul respiro (o su qualsiasi esperienza sensoriale che ti piace). Cerca di trovare una posizione comoda per 10 minuti e se ti distrai (e ti distrarrai), riporta delicatamente la tua concentrazione sul respiro. Con una pratica sufficiente, inizierai a provare calma e pace. Non ci vuole molto, ma ne vale la pena.

3) Smetti di multitasking

Il multi-tasking mantiene la tua mente piena, occupata e sotto pressione. Ti rende reattivo. Invece, prova a concentrarti solo su una singola attività e, se trovi che la tua mente sta cercando di svolgere più attività, riporta semplicemente la concentrazione sull'attività in questione. Sarai più coinvolto in ciò che stai facendo attualmente, il che porterà a una migliore qualità del lavoro (e decisioni migliori).

4) Disattiva le notifiche

Le distrazioni peggiorano il tuo processo decisionale perché non sei pienamente presente con ciò che stai facendo. Molti di noi controllano abitualmente il nostro telefono ogni volta che viene visualizzata la minima notifica. Ma questo ci tiene solo mentalmente occupati e ci mette sotto pressione, innescando così risposte reazionarie. Se puoi, disattiva tutte le notifiche e controlla il telefono solo una volta ogni ora (o tutte le volte che ne hai la responsabilità).

5) Pratica la pazienza

Nella vita moderna, molti di noi hanno fretta. Le persone si affrettano così spesso per arrivare alla prossima cosa che dimenticano di godersi il momento presente. Ma se non possiamo vivere nel momento presente, allora non possiamo prendere le decisioni migliori.

Invece di guardare prevalentemente al futuro, cerca di calmarti essendo paziente con ciò che sta accadendo in questo momento. Come disse Jon Kabat-Zinn: “La pazienza è una forma di saggezza. Dimostra che comprendiamo e accettiamo il fatto che a volte le cose devono svolgersi nel loro tempo '.

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