Il metodo della roccia grigia: come trattare con un narcisista che non puoi evitare

Il metodo della roccia grigia: come trattare con un narcisista che non puoi evitare

C'è una tendenza crescente nel trattare con i narcisisti nella tua vita. Il consiglio popolare è di tagliarli dalla tua vita.


Ma cosa succede se il narcisista con cui hai a che fare è tua madre o tua sorella?

Certo, potresti tagliarli dalla tua vita, anche se probabilmente non sarà facile.

Invece, puoi provare a usare il metodo Grey Rock per cercare di gestire la loro presenza nella tua vita senza bandirli o farti impazzire.


Ecco come implementare il metodo Grey Rock per rendere più facile trattare con un narcisista che semplicemente non puoi evitare.

Cos'è il metodo Grey Rock?

In poche parole, il metodo Grey Rock promuove la fusione.



Se guardi intorno al suolo, di solito non vedi le singole rocce come sono: vedi la terra, le rocce e l'erba come un collettivo.


Quando ci troviamo di fronte ai narcisisti, tendono a vedere tutto.

Il metodo Grey Rock ti dà la possibilità di mimetizzarti in modo da non servire più come bersaglio per quella persona.

Tagliare un narcisista dalla tua vita, in alcuni casi, potrebbe essere pericoloso, e se stai attraversando un divorzio o stai cercando di cambiare la tua vita con l'obiezione di un parente stretto, devi prima proteggerti.

Grey Rock fornisce un modo sicuro ed efficace per attenuare l'impatto che hai intorno a queste persone e alla fine ti lasceranno in pace.

Come funziona il metodo Grey Rock?

Per iniziare, devi decidere che non ti sottoporrai più a quel tipo di trattamento.

Un narcisista è qualcuno che farà di tutto per ferirti per il proprio piacere o soddisfazione.

Se non puoi eliminarli completamente dalla tua vita, prova a separarti da loro il più possibile.

Se hai bisogno di essere nella stessa stanza con loro, distratti con il telefono. Non essere presente alle conversazioni.

Rispondi a risposte brevi e non impegnarti in conversazioni. All'inizio, il narcisista nella tua vita diventerà frustrato dalla tua inazione, ma alla fine vedranno che non c'è modo di andare avanti con te e passeranno a qualcun altro.

Se i narcisisti non ottengono ciò che vogliono: soddisfazione nel ferire altre persone o nel manipolarle, troveranno un'altra fonte di quella soddisfazione.

Quando la persona entra nella stanza, fai del tuo meglio per andartene.

Ecco 4 passaggi per implementare correttamente il metodo Grey Rock:

1) Suona la parte

Se il solo pensiero del narcisista nella tua vita ti fa venir voglia di giocare nel traffico, potresti dover lavorare davvero per superare te stesso e trovare un modo per averli nella tua vita.

Questo è particolarmente importante se il narcisista è il genitore dei tuoi figli o qualcuno vicino a te come tua madre.

Quindi, piuttosto che eliminarli del tutto o aspettarti che cambino, considera che puoi cambiare chi sei o cosa fai quando sei vicino a loro.

Certo, potrebbero essere proprio di fronte a te, ma non hanno il permesso di entrare nella tua testa. Solo tu puoi lasciare che accada.

Invece di lasciare l'incontro sentendoti davvero esausto per come ti trattano, prova a interpretare un ruolo nello scenario.

Se non si scusa per il loro comportamento, non scusarti per loro. Presentati, fai del tuo meglio, scrollati di dosso e vai avanti il ​​più velocemente possibile.

2) Tienilo vicino al petto

Credito immagine: Shutterstock - Di Dmytro Zinkevych

Poiché i narcisisti amano i riflettori, puoi stare tranquillo sapendo che non dovrai impegnarti molto in questa interazione e probabilmente non noteranno nemmeno la tua mancanza di input.

Amano il suono della propria voce e parleranno a lungo che tu glielo permetta o meno, quindi dai loro la possibilità di fare e dire quello che vogliono. Ma resta fermo con te stesso.

Continua a ricordare a te stesso che ciò che pensano e fanno non è un riflesso di te e che possono mantenere tutte le opinioni e i pensieri che vogliono.

Non devi arrenderti a niente di tutto ciò. Non devi lasciare loro lo spazio nella tua mente per prendere il controllo dei tuoi pensieri. Non devi nemmeno fare molto di più che sorridere e annuire loro.

Puoi tenere i tuoi pensieri e sentimenti vicini al tuo petto - non verranno comunque a cercarli e uscirai dalla conversazione illeso e ti sentirai come se avessi il controllo invece di sentirti come se fossi stato derubato da loro.

3) Non puoi ottenere sangue da una pietra o da una roccia grigia

Il motivo per cui il metodo Grey Rock è così efficace nel trattare con i narcisisti che puoi mettere fuori dalla tua vita è perché mantieni il controllo su ciò che viene assorbito da te e su ciò che stanno facendo leva su di te.

Molti narcisisti premeranno i pulsanti e cercheranno di farti sollevare. Quando utilizzi il metodo Grey Rock, mantieni il controllo su te stesso.

Nonostante non abbia alcun controllo sul narcisista nella tua vita, sarai in grado di mantenere un senso di te stesso e sentirti bene nel gestire la situazione al meglio delle tue capacità.

Se non dai loro alcuno spazio nella tua mente, non possono occuparsene. E come dice il proverbio, non puoi ottenere sangue da una pietra, quindi quando tieni duro, o si arrenderanno e andranno avanti, o non avranno ciò che vogliono da te e andranno comunque avanti.

4) Quando tutto il resto fallisce, allontanati

donna forteCredito immagine: Shutterstock - Di Lipik Stock Media

Sebbene il metodo Grey Rock sia efficace nell'aiutarti a gestire le tue relazioni più strette, potrebbe non essere la risposta di cui hai bisogno per aiutarti a risolvere il tuo problema narcisista.

Alla fine, solo tu puoi decidere come trattare questa persona e se non puoi gestirla o i suoi modi, potresti dover prendere la decisione di andare avanti.

Non è facile e può davvero richiedere tempo per superare e capire la logistica di non parlare più con qualcuno della tua famiglia o un amico intimo, ma alla fine, devi fare ciò che è meglio per te.

Quindi, se non riesci a portare la relazione a un punto in cui puoi tollerarla - e questo è tutto ciò che puoi sperare quando hai a che fare con un narcisista - allora potrebbe essere il momento di considerare un approccio più duraturo.

Potresti scoprire che è il calcio nei denti di cui il narcisista aveva bisogno per diventare saggio e cambiare, ma il più delle volte ti ritroverai senza quella persona nella tua vita perché semplicemente non cambierebbe.

Ma non dovresti chiedere loro di cambiare, davvero. Dovresti prendere il controllo delle persone che lasci entrare nella tua vita e se questo non è il tipo di persona che desideri nella tua vita, non hai bisogno di spiegarlo a nessuno.

Come affrontare la dissociazione

Un effetto collaterale del metodo Grey Rock è che potresti iniziare a dissociarti in altre aree della tua vita o con altre persone che non ti fanno male.

È importante tenere sotto controllo la tua capacità mentale e il tuo stato durante il tempo in cui stai cercando di soffocare il narcisista.

Tenere un diario e ricollegarti alle altre tue relazioni ti fornirà uno sbocco per assicurarti di non andare fuori di testa.

Un altro problema che potrebbe sorgere è che potresti iniziare a provare piacere ignorando il narcisista, il che potrebbe portare ad altri problemi.

Dovrai tenere sotto controllo te stesso per assicurarti di non portare troppo lontano il metodo Grey Rock.

Rivolgiti a coloro che ti stanno a cuore e qualunque cosa tu faccia, non dire al narcisista nella tua vita dei tuoi piani per tagliarli fuori.

Non farà che peggiorare la situazione in quanto inizieranno a usare il tuo evitamento contro di te e l'intera cosa potrebbe ritorcersi contro.

Ottieni aiuto se ne hai bisogno

Sebbene il metodo Grey Rock sia uno strumento che puoi utilizzare per gestire da solo le persone narcisiste, se ritieni di essere in pericolo o c'è qualche minaccia per la tua vita a causa di qualcuno, o se ti senti semplicemente eccessivamente intimidito, dovresti cercare aiuto .

Tutti hanno il diritto di sentirsi al sicuro e se qualcuno nella tua vita minaccia questa sicurezza, potresti aver bisogno di un aiuto professionale.

Parlare con uno psicologo può fornirti la cassa di risonanza e il supporto di cui hai bisogno per superare queste situazioni difficili e aiutarti a metterti sulla strada per poter fidarti di nuovo degli altri.