Il Dalai Lama rivela la routine perfetta per sollevare le tue mattine e illuminare la tua giornata

Di solito come inizi la tua giornata? Se sei come la maggior parte di noi, significa suonare più volte la sveglia prima di lottare per alzare il corpo dal letto.


Ma forse c'è un modo migliore.

Invece di temere il giorno a venire, cosa succederebbe se abbracciassimo gratitudine e gentilezza? E se ci dicessimo davvero che trarremo il massimo dal prossimo giorno?

Otterresti di più? Saresti più gentile e compassionevole con gli altri?


Secondo il Dalai Lama, potresti semplicemente.

Ecco come il Dalai Lama ti consiglia di iniziare la giornata



“Ogni giorno, pensa mentre ti svegli, oggi sono fortunato ad essere vivo, ho una vita umana preziosa, non la sprecherò. Userò tutte le mie energie per svilupparmi, per espandere il mio cuore agli altri; per raggiungere l'illuminazione a beneficio di tutti gli esseri. Avrò pensieri gentili verso gli altri, non mi arrabbierò o non penserò male degli altri. Beneficerò gli altri il più possibile. '


Non so voi, ma sembra un ottimo modo per iniziare la giornata!

Per entrare in questa mentalità positiva, può aiutare a praticare la meditazione. Ecco 6 passaggi che puoi usare ogni mattina che ti aiuteranno a coltivare un atteggiamento positivo come il Dalai Lama.

Una pratica di meditazione che ti aiuterà a lasciar andare la negatività

1. Trova una posizione comoda.

Questo potrebbe essere su una sedia, un cuscino o sdraiato.

2. Osserva e rilassa il tuo corpo.

Cerca di sentire il tuo corpo e lascia che ogni tensione corporea si allenti e si rilassi. Respira e basta.

3. Sintonizzati sul tuo respiro.

Senti il ​​flusso naturale del respiro: dentro, fuori. Non devi fare nulla per il tuo respiro. Non lungo, non corto, solo naturale. Nota dove senti il ​​respiro nel tuo corpo.

4. Sii gentile con la tua mente.

Sì, avrai pensieri e la tua mente potrebbe vagare. Questo è naturale e accade a tutti. Accetta semplicemente che il pensiero è lì e riporta la tua attenzione al tuo respiro.

5. Rimani da cinque a sette minuti.

È tutto ciò che devi fare. Fai del tuo meglio per concentrarti sul tuo respiro.

6. Check in prima del check out.

Dopo alcuni minuti, controlla di nuovo le tue sensazioni corporee e rilassa ogni tensione mentre espiri.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su The Power of Ideas.