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L'antica tecnica giapponese per aiutarti a migliorare la tua produttività

L'idea di cercare di concentrarsi su una cosa alla volta può sembrare impossibile per alcune persone; e in effetti, è impossibile per alcune persone.


Con sempre più persone che soffrono di disturbi da deficit di attenzione, impegni impegnativi per la loro vita al lavoro, più responsabilità che mai sul fronte interno e bollette che si accumulano costantemente, è una meraviglia che chiunque possa portare a termine qualsiasi cosa.

Molte persone sborsano migliaia di dollari per lavorare con career coach e life coach per aiutarli a gestire i propri carichi di lavoro e responsabilità.

Ma c'è un metodo alternativo che sta diventando sempre più diffuso. Si chiama ichigyo-zammai, un termine giapponese che fondamentalmente significa piena concentrazione su un singolo atto.


Questo concetto viene dal giapponese Zen Master Sunryu Suzuki nel suo libro 'Beginner’s Mind'.

Immagina solo come deve essere iniziare un'attività finale. Sembra un concetto estraneo alla maggior parte delle persone che saltano dal lavare i piatti, a preparare il pranzo per i bambini, a controllare la posta elettronica, a portare fuori il pollo a scongelare per cena, a piegare il bucato e non tornare mai più a finire quei piatti.



Questo è il numero di persone che vivono la loro vita ed è estenuante.


I life coach ti diranno che un modo efficace per aumentare la tua produttività è fare una cosa alla volta. Tim Ferriss, autore del libro molto famoso, 'The Four Hour Work Week', sottolinea anche l'importanza di concentrarsi su una cosa alla volta per portare a termine il lavoro.

Ecco come puoi avviare un progetto e rispettarlo in modo da essere più produttivo.

6 passaggi per praticare 'ichigyo-zammai'

Donna giapponese che vive nel momento presente

1) Inizia la giornata con un elenco di cose da fare che include tutte le faccende domestiche e gli extra che desideri svolgere per la giornata.

2) Numerali in ordine di importanza. Immagina quali ti faranno sentire come se avessi avuto una giornata di successo in generale se li completerai.

3) Determina quanto tempo ti ci vorrà per completare ogni attività. Ricorda, gli esseri umani sono noti per sovrastimare ciò che possono fare in un mese e sottovalutare ciò che possono fare in un'ora.

Inizia a prestare attenzione a quanto puoi ottenere in tempi più brevi e rimarrai sorpreso da quanto puoi essere produttivo in un solo giorno.

4) Imposta un timer per te stesso e metti via tutte le altre distrazioni. Siediti e impegnati a lavorare sull'attività che ti sei assegnato finché il timer non si spegne.

All'inizio, potrebbe essere molto difficile poiché il tuo telefono suona dall'altra parte della stanza. Disattivalo se necessario. Certo, sembra estremo nella nostra società 'sempre attiva', ma concediti il ​​permesso di fare le cose che devono essere fatte e avrai molto tempo in seguito per scorrere Facebook.

5) Mantieni la tua concentrazione prestando attenzione ai tuoi pensieri. Quando ti accorgi di iniziare a scivolare in un pensiero diverso da quello che hai per completare il tuo compito, riportalo al centro e ricorda a te stesso che questa sensazione di disagio durerà solo pochi istanti e presto tornerai in un ritmo naturale del lavoro.

6) Mentre scrivi, pulisci, lavi, cucini, cammini - qualunque cosa tu stia facendo - sii consapevole di ciò che ti circonda e di quanto sia bello essere vivi in ​​questo momento.

Non pensare alla fatica di dover rispettare una scadenza, pensa a quanto sia bello avere l'opportunità di lavorare su questo particolare progetto. C'è bellezza in tutto, anche in un rapporto TPS.

Sii più produttivo e pacifico

Quando rallenti e dai alle cose l'attenzione che meritano, potresti notare cose che altrimenti non avresti fatto. Potresti anche produrre un lavoro di qualità migliore.

Invece di controllare la presenza di messaggi di testo sul tuo telefono durante una conversazione, dai a qualcuno la tua completa attenzione: scommetto che non sapranno nemmeno cosa farne. Siamo così abituati a essere ignorati dalle persone in questi giorni.

Metti tutto te stesso in qualunque cosa tu stia facendo e potresti scoprire che lo sei più in pace, sei più produttivo e non vedi l'ora che arrivino quei momenti in cui puoi concentrarti su una cosa alla volta.