Ricerca dell

Ricerca dell'anima: 10 passaggi per trovare la direzione quando ti senti perso

Desideriamo tutti più connessione nella nostra vita, ma spesso cerchiamo quella connessione al di fuori di noi stessi.


Se stai cercando un migliore senso di connessione e hai bisogno di aiuto per arrivare alla radice di chi sei, è tempo di guardarti dentro e impegnarti nella ricerca dell'anima.

Ricerca interiore è l'idea di fare un passo indietro, esaminare la tua vita e te stesso con l'obiettivo di reintegrare l'anima.

La maggior parte delle persone 'cerca l'anima' quando attraversa un solco o sperimenta emozioni negative che sono difficili da affrontare.


Ma in realtà, la ricerca dell'anima dovrebbe essere esercitata regolarmente. Dopotutto, è sempre importante esaminare dove stai trovando un significato nella vita e dove sta andando la tua vita.

Con un po 'di concentrazione e determinazione per conoscerti meglio, arriverai al cuore della tua vita e vivrai un'esistenza più appagante e significativa.



Ecco 10 consigli per nutrire la tua anima e trovare un significato più profondo nella tua vita


1) Esamina la tua situazione immediata.

Per arrivare al cuore della tua vita e avere un'esperienza più connessa con te stesso, devi vedere la tua vita attraverso una lente diversa da quella che stai attualmente utilizzando.

Esaminare la tua situazione immediata ti aiuta a scoprire cosa sta andando bene e dove ci possono essere margini di miglioramento.

La chiave per avere una migliore connessione con te stesso, tuttavia, non è sforzarti di migliorare la tua vita, è accettare e apprezzare la vita che hai in questo momento.

Attraverso la pratica della gratitudine per le cose che hai, sarai in grado di vedere quanto hai già fatto e realizzato e trovare conforto in ciò che sei stato in grado di creare nella tua vita fino ad ora.

Spesso, la ricerca di un significato più profondo si trova al di fuori di noi stessi, ma manca di lucentezza e non dura a lungo.

Quando ti connetti con te stesso in un modo che rende omaggio a ciò che hai fatto, avrai molte prove per contraddire qualsiasi pensiero negativo che potresti avere sulla tua vita mentre continui a cambiare e crescere.

Uno dei modi migliori per iniziare con una pratica di gratitudine è iniziare a scrivere nel diario.

Concediti 30 minuti e ripensa agli ultimi due anni della tua vita e ricorda 10-20 cose per cui sei particolarmente grato.

Quando guardi in profondità nella tua vita, troverai molte cose per le quali puoi essere apprezzato. Ecco alcuni esempi per iniziare:

1) Buona salute. 2) Soldi in banca 3) Amici 4) Avere accesso a Internet. 5) I tuoi genitori.

Tieni presente che questo è qualcosa che potresti voler fare anche settimanalmente.

PER Studio del 2003 ha confrontato i partecipanti che tenevano un elenco settimanale di cose per cui erano grati ai partecipanti che tenevano un elenco di cose che li irritavano o cose non interne.

Dopo lo studio, i partecipanti concentrati sulla gratitudine hanno mostrato un maggiore benessere. I ricercatori hanno concluso che 'un focus consapevole sulle benedizioni può avere benefici emotivi e interpersonali'.

Il nocciolo della questione è questo:

Se vuoi nutrire la tua anima, è fondamentale iniziare ad apprezzare ciò che hai piuttosto che desiderare cose che non hai. Sarai una persona più felice e migliore per questo.

“La gratitudine è un potente catalizzatore per la felicità. È la scintilla che accende un fuoco di gioia nella tua anima. ' - Amy Collette

2) Presta attenzione alla tua famiglia e ai tuoi amici.

Per vivere la vita con il cuore e arrivare al cuore della tua vita, devi esaminare le relazioni che hai attualmente.

Questo non è un esercizio per puntare il dito contro altre persone. Invece, si tratta di prendere la proprietà delle tue relazioni dal tuo punto di vista e di fare il meglio che puoi con le persone che sono nella tua vita.

Perdona te stesso per le volte in cui non puoi fare tutto, essere tutto per tutti e potresti persino aver deluso le persone in passato.

Vivere nel cuore della tua vita significa che lasci andare ciò che ti trattiene e mentre può sembrare che altre persone ti stiano trattenendo, la verità è che sono i tuoi pensieri su quelle persone che ti trattengono.

In effetti, a 80 anni di studio di Harvard ha scoperto che le nostre relazioni più strette hanno un impatto significativo sulla nostra felicità generale nella vita.

Quindi, se vuoi nutrire la tua anima, tieni d'occhio le persone con cui trascorri la maggior parte del tempo e apporta i cambiamenti necessari.

Ricorda questa citazione di Jim Rohn:

'Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo.' - Jim Rohn

3) Calibra la tua traiettoria di carriera.

Non si può lavorare per conoscere se stessi in modo significativo se non si esamina il lavoro che si fa nel mondo.

Che tu faccia volontariato o guadagni vendendo indumenti usati per strada, c'è un viaggio importante che deve aver luogo per assicurarti di svolgere il lavoro che sei destinato a fare e il lavoro che desideri fare.

Quando puoi allineare il lavoro che vuoi fare e il lavoro che sei destinato a fare, tu trova la pace e armonia nella tua vita.

Mentre l'obiettivo della tua felicità e tranquillità non dovrebbe essere radicato nel tuo lavoro, non si può negare che il lavoro che fai è importante.

Traiamo molto significato dal lavoro che facciamo, dai luoghi in cui lavoriamo, dalle persone con cui lavoriamo e dal modo in cui ti impegni con gli altri e dai prodotti che mettiamo nel mondo.

PER Storia del New York Times riferito sul motivo per cui così tante persone odiano il proprio lavoro. Il loro sondaggio ha scoperto che i dipendenti che trovano un significato nel loro lavoro non si limitano a restare nella loro organizzazione più a lungo, ma segnalano una maggiore soddisfazione sul lavoro e un maggiore coinvolgimento sul lavoro.

E comunque, non c'è dubbio che il lavoro sarà una parte importante della tua vita!

Se stai lavorando per lasciar andare il modo in cui ti senti il ​​lavoro, presta attenzione a ciò che puoi imparare durante l'esperienza invece di cercare di ricavare il significato del lavoro che fai.

Non tutti hanno l'opportunità di svolgere un lavoro che li renda vivi, quindi praticare la gratitudine ti aiuterà a vedere il buono in tutto ciò.

4) Esponiti alla bellezza naturale che ti circonda.

Arrivare al cuore della tua vita significa arrivare al cuore del mondo e da nessuna parte troverai il cuore come quando ti circondi di bellezza naturale.

Andare all'aria aperta ti aiuta a connetterti a una fonte di energia che spesso dimentichiamo. Quando lavori per allineare la tua vita, devi guardare a tutto ciò che ti circonda, ma anche a ciò che non puoi vedere.

Connettersi alla fonte di energia è facile quando esci e respiri aria fresca, prendi i suoni e le immagini del mondo che ti circonda e provi facilità a causa di dove ti trovi.

Non c'è dubbio che la natura possa farci sentire più vivi.

La ricerca suggerisce che c'è qualcosa nella natura che ci mantiene psicologicamente sani.

Secondo uno studio sull'effetto della natura sul cervello, la natura ha la capacità unica di ripristinare l'attenzione e aumentare la creatività, il che è fantastico quando ti stai preparando per la ricerca dell'anima:

'Se hai usato il tuo cervello per multitasking, come la maggior parte di noi fa la maggior parte della giornata, e poi lo metti da parte e vai a fare una passeggiata, senza tutti i gadget, hai lasciato che la corteccia prefrontale si riprenda ... E è allora che vediamo queste esplosioni di creatività, risoluzione dei problemi e sensazioni di benessere '.

5) Ritagliami un po 'di tempo.

Per conoscere la tua anima e avere una connessione migliore e più significativa con te stesso, devi trascorrere del tempo con te stesso.

Ad alcune persone, sfortunatamente, non piace stare da sole e possono sentire la pressione di trovare qualcosa da fare con il loro tempo ogni minuto della giornata.

Ma secondo Sherrie Bourg Carter Psy.D. in Psychology Today, essere soli ci permette di ricostituirci:

'Essere costantemente' attivi 'non dà al tuo cervello la possibilità di riposarsi e ricostituirsi. Stare da solo senza distrazioni ti dà la possibilità di liberare la mente, concentrarti e pensare in modo più chiaro. È un'opportunità per rivitalizzare la tua mente e il tuo corpo allo stesso tempo. '

Tuttavia, ciò che ci accade quando ci ritroviamo con i nostri pensieri è che ci vediamo in modi che di solito non riconosciamo.

Quando non ci sono persone in giro che possono distrarci dalle cose che non ci piacciono di noi stessi, ci sentiamo depressi, tristi, ansiosi e ritirati dalla nostra vita.

Per avere una connessione migliore, però, devi essere disposto a scavare sui talloni e passare un po 'di tempo con te stesso in modo non giudicante.

6) Incontra nuove persone.

Mentre è importante ritagliarmi del tempo quando sei alla ricerca dell'anima, è anche importante che ti circondi di persone che ti sollevano e ti fanno sentire vivo.

Scegliere di stare vicino a persone che fanno bene alla tua anima ti aiuta a sentirti connesso a te stesso e alle persone intorno a te.

E quando incontri nuove persone, ti accende l'anima e ti fa sentire vivo.

Infatti, secondo a 2010 revisione della ricerca, l'effetto dei legami sociali sulla durata della vita è due volte più forte di quello dell'esercizio fisico e simile a quello dello smettere di fumare.

È anche importante notare che se qualcuno ti fa sentire male con te stesso, devi chiedere perché permetti a quella persona di entrare nella tua vita.

Quindi devi chiederti se quella persona ti sta davvero facendo sentire male con te stesso o lo stai pensando da solo?

Le persone non hanno alcun potere su di noi e più tempo trascorri con loro, abbinato al tempo da solo per elaborare, scoprirai che è vero.

Allora, come puoi incontrare nuove persone?

Ecco alcuni semplici suggerimenti per iniziare:

1) Contatta gli amici degli amici.
2) Iscriviti a meetup.com Questi sono incontri nella vita reale con persone che condividono lo stesso interesse.
3) Fare uno sforzo con i colleghi.
4) Unisciti a una squadra locale o a club di corsa.
5) Partecipa a un corso di istruzione.

7) Prenditi una pausa dai social media.

I social media ti succhiano l'anima. Trascorriamo così tanto tempo su varie piattaforme che non ci rendiamo nemmeno conto di quanto siamo influenzati da ciò che vediamo nel mondo.

Sia che vengano pubblicate notizie o eventi dal tuo stesso quartiere o che tu sia bombardato da informazioni da tutto il mondo, i social media possono farti sentire come se fossi tutto solo e senza speranza. È un ottimo strumento, ovviamente, ma in piccole quantità.

Meno tempo trascorri sui social media, più avrai chiarezza sui tuoi gusti, desideri, bisogni, desideri e vita.

Ridurre i tuoi social media ti aiuterà a prendere decisioni imparziali su dove vuoi andare e chi vuoi essere.

Secondo Dott.ssa Lauren Hazzouri di Forbes, non è necessario abbandonare definitivamente i social media, ma è importante fare una pausa dai social media ogni tanto:

'La realtà è che non è tutto o niente e i social media non scompariranno presto. Quindi, il modo in cui usi il tuo tempo durante una disintossicazione dai social media per affrontare i problemi offline è la chiave per assicurarti di non essere più attivato quando vedi un post online '.

8) Identifica la tua fonte di energia.

Tutti noi raccogliamo la nostra energia da luoghi diversi. Alcune persone traggono significato ed energia dalle persone che li circondano. Altri trovano pace nella solitudine.

Che ti piaccia una grande folla di persone o preferisci la compagnia di piccoli gruppi, identificare come porti energia nella tua vita è un passo importante per riconnetterti con la tua anima.

Alcune persone traggono la loro energia dalla meditazione, dalla lettura, dalla natura o dalla gratitudine. Altri trovano un significato nell'aiutare gli altri, dormire o prendersi cura di sé.

Quando cerchi di riconnetterti con la tua anima, capire questa informazione farà molto per aiutarti a sentirti di nuovo completo.

Sentirsi disconnesso dalla tua anima può essere un tentativo per le persone, ma più lavori sulla connessione, più sarà d'impatto e significativo per te.

9) Continua ad imparare.

Una delle cose più importanti che devi fare quando cerchi di riconnetterti con la tua anima è continuare a imparare.

Leggere, scrivere, parlare con le persone, provare cose nuove e, naturalmente, fallire, ti aiutano a imparare a continuare a spingere.

Riconnettersi con la tua anima non significa scoprire chi sei, ma chi sei destinato a essere.

Non riesci a capire chi sei destinato a stare seduto sul divano a guardare Netflix. Hai bisogno di sperimentare il mondo, sperimentare cose nuove, lottare per superare gli ostacoli e vedere te stesso come un essere del mondo che ha qualcosa da dare.

L'apprendimento ti aiuta a vedere ciò che hai da dare e ti aiuta a identificare i modi non solo per lasciare un'impressione duratura sugli altri, ma per vivere una vita appagata e arricchita mentre ci sei.

10) Pensa al tuo te quotidiano

Alla fine, è attraverso la routine che alla fine cambi la tua vita in meglio. Tony Robbins lo dice meglio:

“In sostanza, se vogliamo dirigere le nostre vite, dobbiamo assumere il controllo delle nostre azioni coerenti. Non è quello che facciamo di tanto in tanto che dà forma alle nostre vite, ma quello che facciamo in modo coerente '. - Tony Robbins

Cogli l'occasione per pensare a come sono le tue routine quotidiane.

Come puoi cambiare la tua routine quotidiana in modo da prenderti cura del tuo corpo, della tua mente e delle tue esigenze?

Ecco tutti i modi in cui potresti nutrire la tua anima con coerenza amore per se stessi:

- Mangiare sano
- Meditazione quotidiana
- Fare esercizio regolarmente
- Avere obiettivi a breve e lungo termine
- Ringraziando te stesso e chi ti sta intorno
- Dormire correttamente
- Suonare quando ne hai bisogno
- Evitare vizi e influenze tossiche

Quante di queste attività ti permetti?

Nutrire la tua anima e implementare con successo una 'ricerca dell'anima' produttiva è più di un semplice stato d'animo: è anche una serie di azioni e abitudini che incorpori nella tua vita quotidiana.

Riassumere

Per implementare una ricerca dell'anima di successo, fai queste 10 cose:

  1. Esamina la tua situazione immediata e sii grato: Quando ti connetti con te stesso in un modo che rende omaggio a ciò che hai fatto, avrai molte prove per contraddire qualsiasi pensiero negativo che potresti avere sulla tua vita mentre continui a cambiare e crescere.
  2. Presta attenzione alla tua famiglia e ai tuoi amici: Si tratta di prendere possesso delle tue relazioni dal tuo punto di vista e di fare il meglio che puoi con le persone che sono nella tua vita.
  3. Calibra la tua traiettoria di carriera: Traiamo molto significato dal lavoro che facciamo, dai luoghi in cui lavoriamo, dalle persone con cui lavoriamo e dal modo in cui ti impegni con gli altri e dai prodotti che mettiamo nel mondo.
  4. Esponiti alla bellezza naturale che ti circonda: Connettersi alla fonte di energia è facile quando esci e respiri aria fresca, prendi i suoni e le immagini del mondo che ti circonda e provi facilità a causa di dove ti trovi.
  5. Ritagliati del tempo per me: Per avere una connessione migliore, però, devi essere disposto a scavare sui talloni e passare un po 'di tempo con te stesso in modo non giudicante.
  6. Incontrare nuove persone: Scegliere di stare vicino a persone che fanno bene alla tua anima ti aiuta a sentirti connesso a te stesso e alle persone intorno a te.
  7. Prenditi una pausa dai social media: Meno tempo trascorri sui social media, più avrai chiarezza sui tuoi gusti, desideri, bisogni, desideri e vita.
  8. Identifica la tua fonte di energia: Quando stai cercando di riconnetterti con la tua anima, capire cosa ti dà energia farà molto per aiutarti a sentirti di nuovo completo.
  9. Continua ad imparare: L'apprendimento ti aiuta a vedere ciò che hai da dare e ti aiuta a identificare i modi non solo per lasciare un'impressione duratura sugli altri, ma per vivere una vita appagata e arricchita mentre ci sei.
  10. Pensa alla tua quotidianità: Nutrire la tua anima e implementare con successo una 'ricerca dell'anima' produttiva è più di un semplice stato d'animo: è anche una serie di azioni e abitudini che incorpori nella tua vita quotidiana.

Come questo insegnamento buddista ha cambiato la mia vita

Il mio riflusso più basso è stato di circa 6 anni fa.

Ero un ragazzo sulla ventina che sollevava scatole tutto il giorno in un magazzino. Avevo poche relazioni soddisfacenti - con amici o donne - e una mente scimmiesca che non si spegneva da sola.

Durante quel periodo, ho vissuto con ansia, insonnia e troppi pensieri inutili nella mia testa.

La mia vita sembrava non andare da nessuna parte. Ero un ragazzo incredibilmente mediocre e profondamente infelice per l'avvio.

Il punto di svolta per me è stato quando io scoperto il buddismo.

Leggendo tutto quello che potevo sul buddismo e altre filosofie orientali, ho finalmente imparato come lasciare andare le cose che mi stavano appesantendo, comprese le mie prospettive di carriera apparentemente senza speranza e le relazioni personali deludenti.

In molti modi, il Buddismo consiste nel lasciare andare le cose. Lasciar andare ci aiuta a staccarci da pensieri e comportamenti negativi che non ci servono, oltre ad allentare la presa su tutti i nostri attaccamenti.

Avanti veloce di 6 anni e ora sono il fondatore di Hack Spirit, uno dei principali blog di miglioramento personale su Internet.

Giusto per essere chiari: non sono buddista. Non ho affatto inclinazioni spirituali. Sono solo un ragazzo normale che ha cambiato la sua vita adottando alcuni insegnamenti sorprendenti della filosofia orientale.

Clicca qui per saperne di più sulla mia storia.