Osho spiega come praticare la meditazione

Osho spiega come praticare la meditazione

Hai mai meditato prima?


Se sì, probabilmente hai iniziato 'ripetendo un mantra' o 'concentrandoti sul respiro'.

Sebbene queste tecniche di meditazione siano comunemente insegnate nel mondo occidentale, non è 'vera meditazione', secondo il guru spirituale Osho.

In effetti, dice che queste pratiche stanno influenzando la nostra capacità di raggiungere vera pace e l'illuminazione.


Meditazione di Osho

Come meditare, secondo Osho

Dice Osho che la chiave della meditazione è imparare a rimanere non occupati, il che, nonostante quello che potresti pensare, richiede molto coraggio:



'Quando le persone vengono da me e mi chiedono: 'Come meditare?', Dico loro: 'Non c'è bisogno di chiedere come meditare, chiedi solo come rimanere non occupato. La meditazione avviene spontaneamente. Chiedi solo come rimanere libero, tutto qui. Questo è l'intero trucco della meditazione: come rimanere non occupati. Allora non puoi fare niente. La meditazione fiorirà. '


“Quando non stai facendo nulla, l'energia si sposta verso il centro, si deposita verso il centro. Quando fai qualcosa, l'energia si sposta. Fare è un modo per andarsene. Il non fare è un modo per entrare. L'occupazione è una via di fuga. Puoi leggere la Bibbia, puoi renderla un'occupazione. Non c'è differenza tra occupazione religiosa e occupazione secolare: tutte le occupazioni sono occupazioni e ti aiutano ad aggrapparti al di fuori del tuo essere. Sono scuse per restare fuori '.

“L'uomo è ignorante e cieco, e vuole rimanere ignorante e cieco, perché entrare all'interno sembra entrare nel caos. Ed è così; dentro hai creato un caos. Devi incontrarlo e attraversarlo. Serve coraggio: coraggio di essere se stessi e coraggio di muoversi all'interno. Non ho trovato un coraggio più grande di quello: il coraggio di essere meditativo. '

(Nel mio nuovo libro sugli insegnamenti buddisti essenziali, demistifico la meditazione e delinea i modi pratici in cui puoi iniziare a meditare oggi. Controlla Qui).

La chiave è essere un testimone della tua mente

Secondo Osho, la tecnica particolarmente efficace quando si pratica la meditazione è diventare un 'osservatore della mente':

“La meditazione inizia con l'essere separati dalla mente, l'essere un testimone. Questo è l'unico modo per separarti da qualsiasi cosa. Se stai guardando la luce, naturalmente una cosa è certa: non sei la luce, sei tu che la guarda. Se stai guardando i fiori, una cosa è certa: non sei il fiore, sei l'osservatore.

“Guardare è la chiave della meditazione. Guarda la tua mente. Non fare nulla - nessuna ripetizione del mantra, nessuna ripetizione del nome di dio - osserva semplicemente qualunque cosa la mente stia facendo. Non disturbarlo, non impedirlo, non reprimerlo; non fare nulla da parte tua. Devi solo essere un osservatore e il miracolo di guardare è la meditazione. Mentre guardi, lentamente la mente si svuota di pensieri; ma non ti stai addormentando, stai diventando più vigile, più consapevole.

“Quando la mente diventa completamente vuota, tutta la tua energia diventa infiammata dal risveglio. Questa fiamma è il risultato della meditazione. Quindi puoi dire che la meditazione è un altro nome di guardare, testimoniare, osservare - senza alcun giudizio, senza alcuna valutazione. Solo guardando, esci immediatamente dalla mente '.

Allora, cos'è la meditazione?

Osho non si è fermato qui. Ha anche spiegato cos'è la vera meditazione e perché la maggior parte del mondo occidentale la sbaglia:

“Allora cos'è la meditazione? La meditazione è solo essere deliziati dalla propria presenza; la meditazione è una delizia per il tuo stesso essere. È molto semplice: uno stato di coscienza totalmente rilassato in cui non stai facendo nulla. Nel momento in cui il fare entra, diventi teso; l'ansia entra immediatamente. Come fare? Cosa fare? Come riuscirci? Come non fallire? Ti sei già trasferito nel futuro.

“Se stai contemplando, cosa puoi contemplare? Come puoi contemplare l'ignoto? Come puoi contemplare l'inconoscibile? Puoi contemplare solo il conosciuto. Puoi masticarlo ancora e ancora, ma è noto. Se sai qualcosa su Gesù, puoi pensare ancora e ancora; se sai qualcosa su Krishna, puoi pensare ancora e ancora. Puoi continuare a modificare, cambiare, decorare, ma non ti porterà verso l'ignoto. E 'Dio' è l'ignoto.

“La meditazione è solo essere, non fare nulla - nessuna azione, nessun pensiero, nessuna emozione. Lo sei e basta. Ed è un vero piacere. Da dove viene questa gioia quando non fai nulla? Viene dal nulla, o viene da ogni parte. Non è causa, perché l'esistenza è fatta di cose chiamate gioia. Non ha bisogno di nessuna causa, nessuna ragione. Se sei infelice hai un motivo per essere infelice; se sei felice sei semplicemente felice - non c'è motivo per questo. La tua mente cerca di trovare una ragione perché non può credere in ciò che non è causato, perché non può controllare ciò che non è causato - con ciò che non è causato la mente diventa semplicemente impotente. Così la mente continua a trovare una ragione o l'altra. Ma vorrei dirti che ogni volta che sei felice, sei felice senza alcun motivo, ogni volta che sei infelice, hai qualche motivo per essere infelice - perché la felicità è solo ciò di cui sei fatto. È il tuo vero essere, è il tuo nucleo più intimo. La gioia è il tuo nucleo più intimo. '

Eckhart Tolle è d'accordo: l'inizio della libertà è essere un osservatore della mente

Eckhart Tolle parla anche della libertà che deriva dall'essere un osservatore della mente. Dà anche un'ottima tecnica per farlo.

'L'inizio della libertà è la consapevolezza di non essere' il pensatore '. Nel momento in cui inizi a guardare il pensatore, viene attivato un livello più alto di coscienza. Allora inizi a realizzare che c'è un vasto regno di intelligenza oltre il pensiero, che il pensiero è solo un minuscolo aspetto di quell'intelligenza.

“Ti rendi anche conto che tutte le cose che contano veramente - bellezza, amore, creatività, gioia, pace interiore - sorgono da oltre la mente. Inizi a risvegliarti ... Nel momento in cui realizzi di non essere presente, sei presente. Ogni volta che sei in grado di osservare la tua mente, non sei più intrappolato in essa. Un altro fattore è entrato in gioco, qualcosa che non è della mente: la presenza del testimone '.

Eckhart Tolle condivide un esercizio per lasciar andare i pensieri ed entrare nel momento presente

In uno dei suoi ritiri, Eckhart Tolle ha condiviso un esercizio utile per lasciar andare i pensieri ed entrare nel momento presente.

Ha condiviso questo in risposta a una domanda di un membro del pubblico. Lo includo qui perché penso che molti di noi possano relazionarsi con l'interrogante.

Guarda il video:

Il signore chiede come conciliare l'equilibrio tra la rimozione dei pensieri dalla mente senza essere infastidito quando i pensieri tornano.

Questo mi succede sempre, quindi ho trovato molto utile la risposta di Eckhart Tolle.

Spiega cosa fare quando ti senti come se avessi una mente iperattiva:

  1. Prima di tutto, evita di dare troppi input alla tua mente. Puoi farlo soprattutto nelle conversazioni con gli altri.
  2. Quando parli con qualcuno, prova ad ascoltare l'80% delle volte e a parlare solo il 20% delle volte.
  3. Mentre ascolti, senti il ​​corpo interiore.
  4. Un modo per farlo è essere consapevoli dell'energia che senti nelle tue mani. Se possibile, prova anche a sentire l'energia nei tuoi piedi.
  5. Senti la vitalità nel tuo corpo mentre ascolti anche ciò che ha da dire la persona con cui stai parlando.
  6. Questo ti aiuta ad essere più consapevole del tuo corpo e delle informazioni che stai ricevendo, al contrario di ciò a cui stai pensando.

Non devi essere perfetto in questo. È sufficiente provarlo ed essere consapevole del tuo corpo.

Potresti anche provare ad entrare nella natura e ad essere più consapevole degli altri tuoi sensi, come l'udito e il tuo odore.

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