Non sono mai stato in grado di meditare. Ecco cosa ha funzionato finalmente per me.

Non sono mai stato in grado di meditare. Ecco cosa ha funzionato finalmente per me.

Hai mai avuto quei giorni in cui letteralmente tutto va storto? Dormi con la sveglia, il caffè si rovescia sulla maglietta e sembra che sia impossibile fare qualcosa al lavoro.


Per me, era un martedì, venivo masticato da un collega per il ritardo. Mi sono reso conto che l'ultimo articolo che ho pubblicato aveva un errore di battitura nell'intestazione. A peggiorare le cose, il mio computer si è bloccato.

Mentre tornavo a casa, l'acqua si è rovesciata sui miei jeans. Quando sono arrivato a casa, ho iniziato a piangere. Così ho fatto quello che faccio sempre quando qualcosa mi dà fastidio: sono andato a correre.

Stava piovendo in quel momento, ma non mi importava. La pioggia stava sbattendo contro il mio corpo, i miei piedi sbattevano a terra, il mio respiro era regolare e all'improvviso era come se tutti i miei problemi fossero spariti.


Ogni piccola cosa per cui mi ero arrabbiato non sembrava più un grosso problema. Mi sono perso in pensieri positivi e dopo un po 'non stavo pensando affatto.

Poi finalmente ho capito una cosa: stavo meditando. Tipo.



Per tutta la vita ho praticato yoga e i miei amici mi chiamavano sempre 'Zen' ma non sapevano che non ero mai stato in grado di meditare.


Poche settimane prima, ho deciso di dedicarmi veramente a una pratica di meditazione. Ma non potevo proprio farlo. Il concetto di stare fermo per 3 minuti mi ha spaventato. Mi ero sentito nervoso e agitato e l'ho trovato una perdita di tempo.

Ma ora ho capito che ogni volta che andavo a correre e mi perdevo nei miei pensieri, stavo meditando.

Perché la corsa è meditativa?

La corsa ti costringe a concentrarti sul tuo respiro. Se sai qualcosa sulla meditazione, sai che con molte delle tecniche ti chiedono di concentrarti sul respiro. È una pratica comune.

Con la corsa, non hai altra scelta che concentrarti sul tuo respiro, o correrai troppo stanco e svenirai.

La scienza ha scoperto che la respirazione è una delle cose più importanti che puoi fare quando sei stressato o ansioso: prendere il controllo del tuo respiro fornisce ossigeno al cervello e abbassa i livelli di stress.

Quel battito ritmico della pavimentazione fa miracoli.

Quando corri, metti un piede davanti all'altro come un ritmo. Ecco cos'è la meditazione. Perdere un ritmo e concentrare la mente.

La corsa si è dimostrata efficace nell'alleviare la depressione.

Diversi studi hanno scoperto che una breve sessione di meditazione prima della corsa è estremamente efficace nel trattamento della depressione, anche se hanno trovato impossibile liberare la mente durante la meditazione.

Quindi, se fai fatica a meditare, potresti provare a correre. Non solo gioverà alla tua salute, ma anche alla tua mente.