Come trovare un significato nella vita (è più facile di quanto pensi)

Come trovare un significato nella vita (è più facile di quanto pensi)

Ci sono migliaia di articoli là fuori che ti guidano verso il successo, la ricchezza e la gratificazione finale. Ma quando si tratta di capire il significato della vita, è più difficile trovare materiale.


Perché?

Immaginiamo il significato della vita come questo concetto misterioso e segreto che richiede una vita per essere scoperto.

Studiosi e monaci passano decenni a studiare testi antichi e meditare, cercando di capire cosa significhi realmente tutto questo; perché l'universo ci ha dato la vita e cosa dovremmo farne.


Con tutta questa gravità collegata all'idea del significato della vita, è quasi impossibile scrivere un articolo su di esso senza sentirsi come se non gli avessi dato la giustizia di cui ha bisogno.

In Hack Spirit, ci concentriamo sul fornire consigli pratici per vivere una vita consapevole, ma quando parli del significato della vita può lasciarci più confusi rispetto a quando abbiamo iniziato.



Ma qual è il problema che ci preoccupa di più quando si tratta del senso della vita? La possibilità che le nostre piccole vite siano insignificanti per le verità più grandi di significato e scopo.


Che tutto ciò che stiamo facendo è inutile; niente di ciò che facciamo conta, e quindi non importa affatto.

Noi bisogno per capire questo significato. Ci dà un'ancora che ci tiene a terra; ci lega a un punto in cui possiamo guardare indietro e dire: 'Tutto quello che faccio ha uno scopo'.

Senza questo significato, può essere facile perdersi nella lotta di tutto ciò: abbiamo bisogno di questo significato più di ogni altra cosa.

Coloro che dicono di trovare la loro vita significativa sono generalmente persone più felici, più amichevoli e più sane, sia mentalmente che fisicamente.

Ma questa è la domanda da un milione di dollari: come trasformare la tua vita in una che trovi significativa?

I ricercatori dell'Università del Missouri credono che hanno alcune informazioni interessanti su come trovare un significato nella vita. Non è necessario prenderti un anno sabbatico e unirti ai monaci buddisti nelle montagne della Cina.

Non si tratta di scoprire antichi segreti e verità nascoste non disponibili al grande pubblico, né si tratta di rinunciare a tutti i desideri e bisogni materiali della tua vita.

Si tratta di svegliarsi in te stesso e realizzare che il significato che stai cercando è probabilmente già dentro di te, in attesa di essere riconosciuto.

La chiave per trovare il significato: non guardare, divertiti

Ricercatore capo dello studio, Laura King, ha tenuto un discorso di recente sulla scienza del significato, correggendo tutti i miti popolari sul significato e sulla felicità.

Dal suo studio, King ha scoperto che l'unica cosa che devi fare per trasformare la tua vita in una che trovi significativa è fermarti.

Non è necessario che avvengano grandi cambiamenti nella vita, come buttare via tutti i tuoi averi o lasciare il tuo lavoro; queste cose semplicemente non sono sostenibili nel mondo moderno. Invece, devi semplicemente prenderti un momento, per quanto lungo possa essere, per riconoscere la tua vita e tutto ciò che hai sperimentato.

Cosa significa questo?

Significa che dobbiamo apprezzare le cose quotidiane che attraversiamo e tirare fuori il significato da queste esperienze.

Cose come chattare con i tuoi amici, legare con i vicini, aiutare nella tua comunità: queste cose aumentano le tue connessioni sociali e più sono alte le tue connessioni sociali, menoprobabilmente ti sentirai perso e che la tua vita non ha senso.

Devi anche pensare agli schemi: le abitudini ei rituali quotidiani mantengono la tua vita centrata ed equilibrata. Ti dai qualcosa per svegliarti ogni giorno e metti dei segni nella tua giornata che puoi contare su te stesso per seguire.

Troviamo un file semplice tipo di comfort in questi piccoli rituali che facciamo per noi stessi, perché ci dà un senso di normalità nella nostra vita.

E il punto più importante: smetti di pensare.

Secondo King, 'Non esiste letteratura che dimostri che pensare molto duramente al significato della vita porti a più significato. La ricerca di significato è negativamente correlata all'esperienza del significato. '

E questo ha senso; è lo stesso dell'amore. Non devi mai convincerti di amare il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici. Un giorno ti svegli e ti rendi conto che li ami, senza fare domande.

Il significato della vita non è qualcosa a cui devi pensare, è qualcosa che crei per te stesso organicamente.

Come una trappola per dita cinese, se continui a lottare per capirlo, continuerà a sfuggirti. Rilassati e lascia che accada. Secondo a King, 'Le persone non hanno bisogno di sapere come rendere la loro vita significativa. Devono sapere che lo sono già '.

Se sei il tipo di persona che chiede costantemente: 'Cosa sto facendo della mia vita? Dov'è il mio significato? ”, Allora potrebbe essere il momento di fare una pausa. Siediti, respira e vivi la tua vita.

Costruisci connessioni sociali che tu volere per costruire e rispettare te stesso abbastanza da attenersi a un paio di abitudini quotidiane. Nel tempo, vedrai che la tua vita è molto più significativa una volta che ti sarai sistemato e vivrai.

Come creare abitudini positive che ti danno un significato

Creare abitudini positive è il modo migliore per creare una vita significativa.

Perché?

Perché la tua attenzione si concentra sull'azione piuttosto che sul pensare troppo allo scopo della tua vita.

L'obiettivo di Hack Spirit è creare una vita migliore attraverso l'azione.

Come ha detto il Dalai Lama:

“La felicità non è qualcosa di già pronto. Viene dalle tue stesse azioni. ' - Dalai Lama

Il problema è che, quando sei bloccato in una modalità di pensiero eccessivo, può essere difficile creare quelle abitudini.

Quindi ecco come sviluppare buone abitudini e farle aderire:

1) Inizia ridicolmente piccolo

La maggior parte di noi desidera creare grandi cambiamenti il ​​più rapidamente possibile. Vogliamo passare da zero sessioni in palestra all'allenamento ogni singolo giorno.

Il problema con questo, ovviamente, è che quel tipo di movimento richiede un'enorme quantità di forza di volontà.

La soluzione è iniziare in piccolo in modo che richieda poca forza di volontà.

Ad esempio, invece di fare 50 flessioni, fai 5.

Non aumentare mai la quantità finché non diventa una parte naturale di chi sei. Una volta che lo fa, hai creato un significato nella tua vita attraverso l'azione.

2) Avere chiare intenzioni

Se sei seriamente intenzionato ad adottare la tua nuova abitudine, obiettivi vaghi come 'Vado in palestra 4 volte a settimana' non ti aiuteranno.

La ricerca ha dimostrato che avrai più successo se deciderai specificamente quando e dove il comportamento si svolgerà.

3) Usa l'accatastamento delle abitudini

Ciò comporta il collegamento della tua nuova abitudine a un'abitudine già esistente: 'Dopo / Prima (abitudine stabilita), io (nuova abitudine)'.

Facendo costantemente la tua nuova abitudine dopo un'abitudine ordinaria, la routine si attaccherà più facilmente.

4) Infine, festeggia le tue piccole vittorie

Quando hai effettivamente completato la tua abitudine per la giornata, datti una pacca sulla spalla.

Ogni volta che ti ricompensi per aver fatto ciò che hai deciso di fare, attivi il circuito di ricompensa nel tuo cervello, non importa quanto piccolo sia il risultato.

Questo aiuta a rilasciare i neurotrasmettitori chiave nel cervello che ti aiutano a provare sentimenti di realizzazione e orgoglio.

Quindi, quali abitudini dovresti adottare?

Ci sono molti modi per creare più significato e gioia nella vita.

La psicologa Barbara Fredrickson suggerisce che la chiave per costruire più significato e positivo nella tua vita è creare 'punti di positività' nel tempo.

Ecco alcune idee:

1) Metti in pausa e osserva i piccoli piaceri della vita

Presta attenzione consapevole anche ai più piccoli momenti di gioia. Che si tratti di notare l'acqua calda che colpisce il tuo corpo sotto la doccia o i primi fiori di primavera, apprezzare le piccole cose della vita costruisce positività e scopo.

In termini di fare questa è un'abitudine, potrebbe comportare apprezzare la tua doccia al mattino, e poi puoi lavorare lentamente su più cose da lì.

2) Affidati e aiuta altre persone

Costruisci connessioni sociali. Secondo il il più lungo studio di Harvard mai condotto, la chiave della felicità sono relazioni solide.

Fai uno sforzo con i tuoi amici e familiari. Aiutali quando puoi e poi potrai fare affidamento su di loro quando avrai bisogno di aiuto.

Per integrarlo nella tua routine settimanale, potresti sforzarti di incontrare almeno un amico intimo e un membro della famiglia ogni settimana per un caffè.

3) Continua a imparare

Pratica qualcosa di nuovo a casa o al lavoro. Impara a ballare, gioca a tennis, prepara il caffè. Impara un nuovo argomento online.

Questi sono ottimi modi per espandere la tua mente e darti uno scopo.

4) Esercizio

Potresti averlo sentito prima, ma l'esercizio rilascia 'ormoni della felicità' che riducono lo stress. L'esercizio fisico è un modo fantastico per mantenersi in forma e allungare la durata della vita.

Harvard Health dice che l'esercizio aerobico è fondamentale per la tua testa, così come lo è per il tuo cuore:

“Un regolare esercizio aerobico apporterà notevoli cambiamenti al tuo corpo, al tuo metabolismo, al tuo cuore e al tuo spirito. Ha una capacità unica di euforico e rilassarsi, di fornire stimolazione e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio per trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica. Se atleti e pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio, puoi farlo anche tu '.

5) Respira e basta

Il semplice coinvolgimento in una pratica di respirazione può aiutarti a calmarti.

La respirazione rapida e irregolare è un risultato comune dello stress. Ma la respirazione lenta, profonda e regolare è un segno di rilassamento.

Se impari a controllare il tuo respiro per simulare il rilassamento, l'effetto sarà rilassante. Ecco come fare la respirazione profonda:

1) Inspirate lentamente e profondamente, concentrandovi sullo stomaco che va su e giù.

2) Trattieni il respiro per 4 secondi.

3) Espira, pensando a quanto sia rilassante, per 6 secondi.

4) Ripeti questa sequenza da 5 a 10 volte, concentrandoti sulla respirazione lenta e profonda.

Questo è un ottimo modo per calmarti e può aiutarti a smettere di pensare così tanto e concentrarti invece sul qui e ora:

Come ha detto Paul Kurtz:

“Il significato della vita non deve essere scoperto solo dopo la morte in qualche regno nascosto e misterioso; al contrario, si può trovare mangiando il succulento frutto dell'Albero della Vita e vivendo qui e ora il più pienamente e creativamente possibile '.

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