Come ottenere un tempismo perfetto (secondo l

Come ottenere un tempismo perfetto (secondo l'autore Daniel Pink)

Un tempismo accurato è fondamentale per il nostro benessere. Quando decidi di fare una pausa, visitare il tuo medico o sposarti può avere un impatto molto reale sulla tua vita.


In altre parole, la qualità delle decisioni che prendiamo è strettamente legata al loro tempismo: migliore è il tempismo, migliore è il risultato.

Questo è il principio di base dell'ultimo libro dell'autore pluripremiato Daniel Pink Quando: i segreti scientifici del tempismo perfetto.

In questo libro Pink condivide i segreti del tempismo perfetto.


Rosa dice il suo libro non è un come libro, ma a quando libro.

Pink dice che tendiamo a decidere quando fare le cose in base all'istinto o all'intuizione, ma il tempismo è in realtà una scienza.



'In più discipline c'è un enorme corpo di ricerca che ci mostra come prendere decisioni sistematicamente migliori, basate su prove su quando fare le cose e risulta che hanno un effetto materiale sul nostro benessere, sulla nostra produttività, sulle nostre prestazioni, sulla nostra creatività, sulla nostra salute in molti ambiti della vita ', ha detto Pink a CBS News.


Non si tratta solo di essere una persona mattiniera o serale. Riguarda anche il momento in cui decidi di fare certi tipi di pensiero.

Ecco il punto: diversi tipi di pensiero sono fatti meglio in diversi momenti della giornata.

Secondo Pink, un gran numero di scienziati ha scoperto che la giornata ha uno schema nascosto: un picco, una depressione e una ripresa.

Durante il picco, che per la maggior parte delle persone è la mattina, è meglio svolgere attività analitiche, quelle che richiedono concentrazione e attenzione. La depressione, che per la maggior parte di noi avviene dal primo al metà pomeriggio, è fondamentalmente utile solo per svolgere compiti amministrativi banali. E durante la ripresa, che per la maggior parte di noi è il tardo pomeriggio e la prima serata, siamo al meglio quando affrontiamo qualcosa di creativo.

Meglio non visitare l'ospedale nel pomeriggio

La depressione nel pomeriggio può effettivamente essere pericolosa.

In un'intervista con Rivoluzione tranquilla, Pink racconta che i pomeriggi possono essere un periodo pericoloso per l'assistenza sanitaria.

'Gli errori di anestesia sono quattro volte più probabili alle 15:00 rispetto alle 9:00. Il lavaggio delle mani negli ospedali diminuisce notevolmente durante il pomeriggio. È molto più probabile che i medici prescrivano antibiotici non necessari. Gli endoscopisti sono meno accurati durante le colonscopie ', ha detto Pink.

Evita di fare i test nel pomeriggio

Una ricerca condotta in Danimarca mostra che gli studenti che sostengono test standardizzati nel pomeriggio ottengono un punteggio sistematicamente inferiore a quelli che sostengono i test la mattina. L'effetto equivale a perdere due settimane di scuola. La ricerca per il Los Angeles Unified School District mostra che gli studenti delle scuole elementari imparano di più la matematica quando prendono la materia al mattino, ha detto Pink.

“Dobbiamo fare più pause. Periodo. Quello che ho fatto io stesso è fare una lista delle pause quotidiane. Ogni giorno programma due pause che farò durante la giornata.

“Sappiamo anche dalla scienza che è meglio prendere le pause con altre persone che da soli; è meglio prenderli completamente distaccati piuttosto che semi-distaccati, cioè non portare il telefono; è meglio che ci si muova durante una pausa e che è anche meglio stare vicino alla natura ', afferma Pink.

Quello che ci dicono gli scienziati è che se facciamo queste pause regolari di 10-15 minuti, ci sentiremo meglio e funzioneremo meglio.

In conclusione: esci dall'ufficio, porta un collega a fare una passeggiata fuori durante la pausa e dimentica il telefono.

Applicare la ricerca ai team

Ci sono alcune ricerche davvero interessanti sui team e su come sincronizzano le cose, dice Pink.

C'è qualcosa nella sincronizzazione con altre persone che ci fa sentire bene, come partecipare a un coro o far parte di una squadra di canottaggio.

C'è qualcosa di fondamentalmente umano in questo e abbiamo propensione per questo, dice Pink alla CBS.

Chiama il canto corale in un nuovo tipo di esercizio.

Il canto corale ha straordinari benefici sia a livello fisiologico che psicologico: è utile per i malati di cancro, aiuta contro la depressione, migliora la risposta immunitaria e stimola il tuo umore, dice Pink.

Anche le attività sincronizzate con i bambini portano a risultati sorprendenti. Successivamente sono un po 'più pro-sociali, cioè giocheranno con bambini che non sono come loro e sono più propensi a collaborare.

I cori nelle scuole aumentano l'umore dei bambini, migliorano il loro apprendimento sociale ed emotivo e, in teoria, li rendono migliori cittadini della scuola, osserva Pink.