Dimentica il pensiero positivo: un maestro Zen spiega come ricablare effettivamente il tuo cervello per la pace

Dimentica il pensiero positivo: un maestro Zen spiega come ricablare effettivamente il tuo cervello per la pace

Quando si tratta di affrontare le emozioni negative, sono sicuro che hai sentito parlare di 'pensiero positivo' o 'visualizzazione positiva' per una vita.


Ma se stai cercando una strategia pratica che funzioni davvero, dai un'occhiata a queste parole del maestro buddista Thich Nhat Hanh.

In un brillantemente formulato passaggio sotto, Thich Nhat Hanh ci consiglia di accogliere le emozioni negative piuttosto che combatterle.

Perché?


Perché le emozioni negative fanno parte di ciò che siamo tanto quanto le emozioni positive:

“I sentimenti, sia di compassione che di irritazione, dovrebbero essere accolti, riconosciuti e trattati su una base assolutamente uguale; perché entrambi siamo noi stessi. Il mandarino che sto mangiando sono io. La senape che sto piantando sono io. Pianto con tutto il cuore e la mente. Pulisco questa teiera con il tipo di attenzione che avrei se facessi un bagno al bambino Buddha o Gesù. Niente dovrebbe essere trattato con più attenzione di qualsiasi altra cosa. Nella consapevolezza, la compassione, l'irritazione, la pianta verde senape e la teiera sono tutte cose sacre '.



Secondo Thich Nhat Hanh, accettare le nostre emozioni gioca un ruolo cruciale nel praticare correttamente la consapevolezza:


“Nella consapevolezza non si è solo riposanti e felici, ma vigili e svegli. La meditazione non è evasione; è un incontro sereno con la realtà '.

Thich Nhat Hanh dice che molti di noi hanno un'idea sbagliata su cosa sia la felicità. Crediamo che dobbiamo essere sempre positivi, ma la verità è che la felicità consiste più nell'essere consapevoli del momento presente.

“Le nostre nozioni sulla felicità ci intrappolano. Dimentichiamo che sono solo idee. La nostra idea di felicità può impedirci di essere realmente felici. Non riusciamo a vedere l'opportunità di gioia che è proprio di fronte a noi quando siamo presi nella convinzione che la felicità dovrebbe assumere una forma particolare ... La pace può esistere solo nel momento presente. È ridicolo dire 'Aspetta finché non finisco, poi sarò libero di vivere in pace'. Cos'è questo'? Un diploma, un lavoro, una casa, il pagamento di un debito? Se la pensi in questo modo, la pace non arriverà mai. C'è sempre un altro 'questo' che seguirà il presente. Se non stai vivendo in pace in questo momento, non sarai mai in grado di farlo. Se vuoi veramente essere in pace, devi essere in pace adesso. Altrimenti, c'è solo 'la speranza della pace un giorno'.

Thich Nhat Hanh suggerisce anche di non chiudere un occhio davanti alla sofferenza nel mondo. È importante riconoscere che esiste perché è l'unico modo in cui alla fine lo ridurrà:

“Non evitare il contatto con la sofferenza e non chiudere gli occhi prima della sofferenza. Non perdere la consapevolezza dell'esistenza della sofferenza nella vita del mondo. Trova il modo di stare con coloro che stanno soffrendo con tutti i mezzi, inclusi contatti personali e visite, immagini, suoni. In tal modo,… risveglia te stesso e gli altri alla realtà della sofferenza nel mondo. Se entriamo in contatto con la sofferenza del mondo e siamo commossi da quella sofferenza, potremmo farci avanti per aiutare le persone che stanno soffrendo '.