Concentrati sulle tue azioni e non lasciare che le tue emozioni ti controllino

Concentrati sulle tue azioni e non lasciare che le tue emozioni ti controllino

Rabbia, frustrazione, ansia, dolore: tutti abbiamo sperimentato le emozioni più estreme a nostra disposizione e, quando lo facciamo, prendono il sopravvento completamente.


Le nostre emozioni più forti definiscono il modo in cui agiamo, sentiamo e pensiamo e possono cambiare la nostra personalità in peggio.

Ma ecco cosa devi ricordare:

Le emozioni sono solo sentimenti, niente di più.


È l'azione e il significato che associ a loro che definisce la tua relazione con i tuoi sentimenti.

Rispondi a questa: perché facciamo le cose nella vita?

Ci sono due ragioni: o perché è fantastico o perché crediamo che sia la cosa giusta da fare.



A volte queste due ragioni si uniscono, ma più spesso non lo sono.


Reagire ai tuoi sentimenti di base è la reazione più semplice e naturale, come quando hai un prurito e lo gratti subito.

Non ci sono pensieri coinvolti; si tratta semplicemente di sentire qualcosa e fare la prima cosa che viene in mente.

Ma la soddisfazione che otteniamo da questa reazione automatica è generalmente superficiale e temporanea.

Ma quando reagiamo alle situazioni pensando prima a loro e scegliendo la decisione giusta, piuttosto che la decisione che ti fa sentire bene, finiamo per avere una minore soddisfazione a breve termine, ma soddisfazione molto più a lungo termine.

Ignorando i nostri impulsi primari di grattare quel prurito immediatamente dopo averlo sentito, possiamo prenderci il tempo per valutare la situazione e applicare la medicina di cui ha bisogno, in modo che il prurito non torni a disturbare di nuovo.

In situazioni come queste, ci sentiamo meglio con noi stessi e iniziamo a costruire la nostra autostima. E con una maggiore autostima, più significato possiamo trovare nella nostra vita.

Ciò significa che tutti i sentimenti immediati dovrebbero essere ignorati, a favore della decisione buona o giusta?

Non necessariamente.

Il problema si riduce al tuo cervello.

Ogni volta che il tuo cervello si trova di fronte a una situazione ambigua o incerta, in cui la risposta giusta non è immediatamente chiara, fa del suo meglio per evitarla.

Ed evita questo processo decisionale convincendoti che la scelta emotiva del benessere è equivalente alla scelta moralmente buona.

Usiamo la dieta e la pizza come esempio.

Vuoi perdere peso, perché sai che il tuo corpo ha bisogno di diventare più in forma e più sano.

Ma nel bel mezzo della tua dieta, ti trovi di fronte a una grande pizza seduta di fronte a te.

Il tuo cervello sa che non dovrebbe, perché ti rimetterebbe un'intera settimana a dieta, ma poiché il tuo cervello lo vuole, giustifica la pizza dicendo: 'Hai lavorato sodo tutta la settimana. La pizza non farà male! '

E poi finisci per mangiare l'intera cosa.

La stessa logica vale per tutto ...

Imbrogliare a un test perché sei stato così impegnato con il lavoro, tradire tua moglie perché ti manca così tanto mentre è via, rubare soldi a uno sconosciuto perché devi pagare i tuoi conti e probabilmente non se lo meritano comunque ...

Il cervello può essere uno strumento orribile quando vuole esserlo, e se glielo permetti, può convincerti a fare il peggio.

Ora ecco la cruda verità che non vuoi sentire ...

Ogni problema, ogni situazione e ogni errore nella tua vita probabilmente si riduce a una cosa: essere impulsivi ai tuoi sentimenti.

I sentimenti hanno questa straordinaria capacità di farti pensare di essere l'unica cosa che conta nell'universo.

Non aiuta che molti genitori oggi vizino i propri figli, rafforzando l'idea che dovremmo ottenere qualunque cosa le nostre emozioni e sentimenti desiderino.

Ecco tre realtà che devi realizzare sui tuoi sentimenti:

  1. Sono autosufficienti, nel senso che si prendono cura di te ma non del mondo che ti circonda.
  2. Sono temporanei, il che significa che se riesci a resistere fino a dopo il momento, vincerai la battaglia.
  3. Hanno torto, perché sono impulsivi, irrazionali e senza pensiero.

La difficoltà di superare i tuoi sentimenti

Anche quando siamo consapevoli del modo in cui il cervello ci manipola con sentimenti superficiali, può essere ancora incredibilmente difficile superarli.

Perché?

A causa di qualcosa noto come meta-sentimenti, questi sono i sentimenti che provi quando inizi a controllare i tuoi sentimenti. Questi includono:

Disprezzo di sé: Sentirsi male per i cattivi sentimenti
Colpa: Sentirsi male per i buoni sentimenti
Ipocrisia: Sentirsi bene con i cattivi sentimenti
Ego / narcisismo: Sentirsi bene con i buoni sentimenti

I meta-sentimenti prodotti dal tentativo di evitare i nostri sentimenti impulsivi causano gran parte dell'ansia e del conflitto che sperimentiamo ogni giorno.

I gruppi in guerra si vedranno entrambi come vittime; due parti che combattono l'una contro l'altra dipingeranno l'altra come cattivi.

Noi creare narrazioni basate sui nostri meta-sentimenti, che si basano sul fatto che non riusciamo a comprendere la natura impulsiva dei nostri sentimenti.

Quindi come risolverlo veramente?

Non controllare i tuoi sentimenti. Controlla il modo in cui assegni un significato ai sentimenti.

Torniamo a una delle prime cose che abbiamo detto: i sentimenti non devono significare nulla.

Dobbiamo arrivare a un punto in cui possiamo lasciarli esistere senza lasciare che siano loro a dettare i nostri pensieri e le nostre azioni.

Dissociare 'sentimenti' da 'azioni' e 'pensieri'; lascia che i 'sentimenti' esistano nella loro bolla, finché non scoppiano naturalmente di loro spontanea volontà.

E ricorda: questo non significa che dovresti iniziare a trascurare completamente i tuoi sentimenti.

Sentili, vivi, lasciati capire.

Ma non lasciare che cambino chi sei e cosa fai.

Non lasciare che il significato scaturisca dai sentimenti. Il significato dovrebbe venire da te e dalle tue scelte, non dai tuoi impulsi irrazionali.

Alla fine, decidi tu come agire.