Il corpo di dolore di Eckhart Tolle: come affrontare l

Il corpo di dolore di Eckhart Tolle: come affrontare l'ansia e la depressione

Sappiamo tutti cos'è l'ansia. Quella sensazione che nasce quando reagiamo alle minacce percepite.


Alcune persone lo sperimentano quotidianamente e intensamente. Altri lo sperimentano occasionalmente.

In realtà è un'emozione umana normale e sana che può spingerci all'azione. Tuttavia, il problema è quando può sfuggire al controllo e diventare distruttivo, togliendoci la qualità della vita.

L'autore e insegnante spirituale Eckhart Tolle ha un modo molto utile per capire cos'è l'ansia e come affrontarla quando si presenta.


Si riferisce al concetto di 'corpo di dolore', che è un vecchio dolore emotivo vivere dentro di te. Potrebbe essersi accumulato da esperienze traumatiche passate e rimanere in piedi perché queste esperienze dolorose non sono state affrontate e accettate completamente nel momento in cui sono sorte.

Comprendendo il corpo di dolore e come accettare la tua esperienza nel momento presente, sarai molto più in grado di affrontare l'ansia e vivere una vita molto migliore.



donna che sembra stressata


Primo, cos'è il corpo di dolore?

Secondo Eckhart Tolle nel suo libro Potere di adesso, il corpo di dolore è ogni dolore emotivo che hai sperimentato che lascia dietro di sé un residuo di dolore che vive dentro di te:

“Finché non sei in grado di accedere al potere dell'Adesso, ogni dolore emotivo che provi lascia dietro di sé un residuo di dolore che vive in te. Si fonde con il dolore del passato, che era già lì, e si deposita nella tua mente e nel tuo corpo. Questo, ovviamente, include il dolore che hai sofferto da bambino, causato dall'incoscienza del mondo in cui sei nato '.

Tolle suggerisce persino che il corpo di dolore è un'entità invisibile a sé stante:

Questo dolore accumulato è un campo energetico negativo che occupa il tuo corpo e la tua mente. Se la consideri un'entità invisibile a sé stante, ti stai avvicinando molto alla verità. È il corpo di dolore emotivo.

Tolle suggerisce che il nostro corpo di dolore ha due modi di essere: dormiente e attivo:

“Un corpo di dolore può essere dormiente il 90 per cento delle volte; in una persona profondamente infelice, tuttavia, può essere attivo fino al 100 percento delle volte.

“Alcune persone vivono quasi interamente attraverso il loro corpo di dolore, mentre altre possono sperimentarlo solo in determinate situazioni, come le relazioni intime, o situazioni legate a perdite o abbandoni passati, ferite fisiche o emotive e così via.

“Qualsiasi cosa può innescarlo, soprattutto se risuona con uno schema di dolore del tuo passato. Quando è pronto a risvegliarsi dal suo stadio dormiente, anche un pensiero o un'osservazione innocente fatta da qualcuno vicino a te può attivarlo. '

Il corpo di dolore è sempre distruttivo?

Tolle dice che alcuni corpi di dolore sono odiosi ma relativamente innocui, come un bambino che non smette di piagnucolare. Tuttavia, altri corpi di dolore possono essere viziosi e distruttivi:

“Alcuni attaccheranno le persone intorno a te o vicino a te, mentre altri potrebbero attaccarti, il loro ospite. I pensieri e le sensazioni che hai sulla tua vita diventano quindi profondamente negativi e autodistruttivi. Le malattie e gli incidenti si creano spesso in questo modo. Alcuni corpi di dolore spingono i loro ospiti al suicidio. '

'Quando pensavi di conoscere una persona e poi all'improvviso ti trovi di fronte a questa creatura aliena e cattiva per la prima volta, ti senti piuttosto scioccato.'

'Tuttavia, è più importante osservarlo in te stesso che in qualcun altro. Fai attenzione a qualsiasi segno di infelicità in te stesso, in qualsiasi forma - potrebbe essere il risveglio del corpo di dolore '.

“Questo può assumere la forma di irritazione, impazienza, umore cupo, desiderio di soffrire, rabbia, rabbia, depressione, bisogno di avere qualche dramma nella tua relazione e così via. Prendilo nel momento in cui si risveglia dal suo stato dormiente. '

Il corpo di dolore viene amplificato dall'ego

Secondo Tolle, il corpo di dolore vive negli esseri umani e proviene dall'ego:

“Una volta che il corpo di dolore ti ha preso, vuoi più dolore. Diventi una vittima o un carnefice. Vuoi infliggere dolore, o vuoi soffrire, o entrambe le cose. Non c'è davvero molta differenza tra i due.

Non ne sei consapevole, ovviamente, e affermerai con veemenza che non vuoi il dolore. Ma guarda attentamente e scoprirai che il tuo pensiero e il tuo comportamento sono progettati per mantenere vivo il dolore, per te e per gli altri. Se tu ne fossi veramente consapevole, lo schema si dissolverebbe, perché volere più dolore è follia e nessuno è coscientemente pazzo '.

“Quando l'ego è amplificato dall'emozione del corpo di dolore, l'ego ha ancora una forza enorme, soprattutto in quei momenti. Richiede una presenza molto grande in modo che tu possa essere lì come spazio anche per il tuo corpo di dolore, quando si presenta. '

Questo è il lavoro di tutti in questa vita. Dobbiamo essere presenti e riconoscere il nostro corpo di dolore quando passa da dormiente ad attivo.

In quel momento, quando prende il sopravvento sulla tua mente, il dialogo interno che abbiamo - che è disfunzionale nel migliore dei casi - ora diventa la voce del corpo di dolore che ci parla internamente.

Tutto ciò che ci dice è profondamente influenzato dall'antica, dolorosa emozione del corpo di dolore.

Ogni interpretazione, tutto ciò che dice, ogni giudizio sulla tua vita e su ciò che sta accadendo, sarà totalmente distorto dal vecchio dolore emotivo.

Se sei solo, il corpo di dolore si nutrirà di ogni pensiero negativo che sorge e otterrà più energia. Finisci per pensare alle cose per ore, esaurendo le tue energie.

Eckhart Tolle spiega come noi provare emozioni come ansia, stress o rabbia:

“Ogni negatività è causata da un accumulo di tempo psicologico e dalla negazione del presente. Disagio, ansia, tensione, stress, preoccupazione - tutte le forme di paura - sono causati da troppo futuro e da una presenza insufficiente. Colpa, rimpianto, risentimento, rimostranze, tristezza, amarezza e tutte le forme di non perdono sono causati da troppo passato e da una presenza insufficiente '.

[Non solo il buddismo fornisce uno sbocco spirituale a molte persone, ma può anche aiutare a rompere il ciclo di ansia, stress e infelicità che tutti noi possiamo sperimentare. Dai un'occhiata alla mia nuova guida pratica per usare il buddismo per una vita migliore Qui].

Come catturare il tuo corpo di dolore

Come possiamo essere presenti e cattura il nostro corpo di dolore in una fase iniziale, in modo da non lasciarci coinvolgere esaurendo la nostra energia?

La chiave è capire che piccole situazioni innescano reazioni enormi, e quando ciò accade sii presente con te stesso.

Devi creare spazio dentro di te per il corpo di dolore e poi allontanarti da quello spazio. Sii presente con te stesso e guarda la situazione da un luogo distaccato.

Come dice Tolle:

'Se sei presente, il corpo di dolore non può più nutrirsi dei tuoi pensieri o delle reazioni di altre persone. Puoi semplicemente osservarlo, essere il testimone, essere lo spazio per esso. Poi gradualmente, la sua energia diminuirà. '

Tolle dice che il primo passo verso l'illuminazione è essere un 'osservatore' della mente:

“Il corpo di dolore, che è l'ombra scura proiettata dall'ego, in realtà ha paura del luce della tua coscienza. '

“Ha paura di essere scoperto. La sua sopravvivenza dipende dalla tua identificazione inconscia con esso, così come dalla tua paura inconscia di affrontare il dolore che vive in te.

'Ma se non lo affronti, se non porti la luce della tua coscienza nel dolore, sarai costretto a riviverlo ancora e ancora. Il corpo di dolore può sembrarti un mostro pericoloso che non puoi sopportare di guardare, ma ti assicuro che è un fantasma inconsistente che non può prevalere sul potere della tua presenza. '

'Quindi il corpo di dolore non vuole che tu lo osservi direttamente e lo veda per quello che è. Nel momento in cui lo osservi, senti il ​​suo campo energetico dentro di te e ci porti la tua attenzione, l'identificazione si rompe. È entrata una dimensione di coscienza superiore. La chiamo presenza. Ora sei il testimone o l'osservatore del corpo di dolore. Ciò significa che non può più usarti fingendo di essere te stesso e non può più ricostituirsi attraverso di te. Hai trovato la tua forza più intima. Hai avuto accesso al potere di Adesso. '

Eckhart Tolle ha parlato prima di come l'inizio della libertà sia la consapevolezza di non essere il 'pensatore':

“Nel momento in cui inizi a guardare il pensatore, viene attivato un livello più alto di coscienza. Allora inizi a realizzare che c'è un vasto regno di intelligenza oltre il pensiero, che il pensiero è solo un minuscolo aspetto di quell'intelligenza. Ti rendi anche conto che tutte le cose che contano veramente - bellezza, amore, creatività, gioia, pace interiore - sorgono da oltre la mente. Inizi a risvegliarti. '

Naturalmente, la prossima domanda che dobbiamo porci è:

Come possiamo diventare un 'osservatore della mente'?

In uno dei suoi ritiri, Tolle ha rivelato un semplice esercizio per diventare un osservatore della tua mente e lasciare andare i tuoi pensieri.

Ecco un video di lui che ne parla:

Il signore chiede a Eckhart Tolle come trovare un equilibrio tra il lasciar andare i pensieri nella mente senza essere infastidito quando i pensieri tornano nella mente.

Questa è una lotta comune per molti di noi, quindi penso che la risposta di Eckhart sia molto utile.

Ecco un riassunto dei suoi consigli su cosa fare quando la tua mente non riesce a smettere di pensare:

1) In primo luogo, evita di dare troppi input alla tua mente. Un ottimo test è farlo durante una conversazione con gli altri.

2) Quando si conversa con qualcuno, provare ad ascoltare l'80% delle volte e parlare solo il 20% delle volte.

3) Mentre ascolti, senti il ​​tuo corpo interiore.

4) Una strategia per farlo è essere consapevoli dell'energia che senti nelle tue mani. Se possibile, prova anche a sentire l'energia nei tuoi piedi.

5) Senti la vitalità nel tuo corpo, mentre continui ad ascoltare.

6) Questo ti aiuta a diventare più consapevole del tuo corpo e delle informazioni che stai ricevendo, al contrario dei tuoi pensieri.

Penso che questa sia un'ottima strategia. In effetti, c'è una ragione scientifica per cui questo funziona per far sì che la tua mente si concentri maggiormente sul momento presente.

La neuroscienza spiega come smettere di pensare troppo

Uno studio del 2007dal professor Norman Farb presso l'Università di Toronto ha scoperto che gli esseri umani hanno due diversi gruppi di reti nel cervello per affrontare il mondo.

La prima reteè per vivere la tua esperienza. Questa è chiamata 'la rete predefinita'.

Questa rete si attiva quando non succede molto e inizi a pensare a te stesso.

È la rete coinvolta nella pianificazione, nel sognare ad occhi aperti e nel rimuginare. Tiene insieme la nostra narrativa sul mondo.

La seconda retesi chiama 'rete di esperienza diretta'.

Quando la rete dell'esperienza diretta è attiva, diventa un modo completamente diverso di vivere l'esperienza.

Quando questa rete è attivata, non stai pensando intensamente al passato o al futuro, alle altre persone o persino a te stesso.

Piuttosto, stai sperimentando informazioni che entrano nei tuoi sensi.

Ad esempio, se sei sotto la doccia, questa rete si attiva quando noti il ​​calore dell'acqua che colpisce il tuo corpo.

La cosa interessante è che entrambe queste reti sono inversamente correlate.

Se hai una riunione imminente mentre lavi i piatti, è meno probabile che noti un taglio sulla mano, perché la rete coinvolta nell'esperienza diretta è meno attiva.

Non senti tanto i tuoi sensi.

Fortunatamente, funziona in entrambi i modi.

Quando focalizzi intenzionalmente la tua attenzione sui dati sensoriali in arrivo, come la sensazione dell'acqua sulle tue mani mentre ti lavi, si riduce l'attivazione del circuito narrativo.

Pertanto, ogni volta che attivi intenzionalmente la tua rete di esperienza diretta usando i tuoi sensi, stai riducendo l'attività nella tua rete predefinita, che è coinvolta nel pensiero eccessivo.

Ecco perchémeditazione esercizi di respirazionepuò funzionare quando stai pensando troppo, perché focalizzi la tua attenzione sull'esperienza sensoriale del tuo respiro.

Questo è il motivo per cui la strategia di Eckhart Tolle è così brillante per ridurre perdersi nei tuoi pensieri.

Per quanto riguarda il corpo di dolore, questo è il modo in cui Eckhart Tolle descrive come affrontarlo mentre ci si concentra sui sensi:

“Focalizza l'attenzione sulla sensazione dentro di te. Sappi che è il corpo di dolore. Accetta che sia lì. Non pensarci, non lasciare che la sensazione si trasformi in pensiero. Non giudicare o analizzare. Non crearti un'identità. Rimani presente e continua ad essere l'osservatore di ciò che sta accadendo dentro di te. Diventa consapevole non solo del dolore emotivo ma anche di 'colui che osserva', l'osservatore silenzioso. Questo è il potere dell'Adesso, il potere della tua presenza cosciente. Poi guarda cosa succede. '

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