Dieta Chris Pratt: Phil Goglia vs.Daniel Fast, quale è più efficace?

Dieta Chris Pratt: Phil Goglia vs.Daniel Fast, quale è più efficace?

La star dei Guardiani della Galassia non ha sempre avuto un fisico muscoloso e muscoloso.


Prima che Chris Pratt diventasse lo sfacciato Peter Quill, una volta era la stella paffuta che interpretava Andy Dwyer nella commedia “Parks and Recreation”. Pesava circa 300 libbre e non era certo l'immagine di un protagonista di Hollywood.

Poi, dal nulla, ha sorpreso tutti con il suo corpo più snello e gli addominali strappati. La gente era sia stupita che confusa: sul serio, cosa è appena successo?

Ecco le statistiche corporee di Chris Pratt secondo Nato per allenarsi:


Altezza: 6’2 '
Petto: 46 '
Bicipiti: 16 '
Vita: 35 '
Peso: 223 libbre

Allora come è passato dall'essere un attore adorabile e paffuto a un vero rubacuori?



Dieta dei Guardiani della Galassia del Dr. Phil Goglia

Per perdere il suo peso Any Dwyer, Chris Pratt ha utilizzato un programma di dieta creato dal nutrizionista Phil Goglia, fondatore di Concetti di forma fisica delle prestazioni. Goglia ha anche supervisionato le diete di attori come Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard e Ryan Gosling, rendendolo uno dei medici più elitari della nutrizione e del benessere.


Descrivendo il suo primo incontro con Pratt, ha detto:

“Aveva questa grande carriera comica in pista con il suo peso attuale, ma penso che abbia iniziato a vedere cosa gli avrebbe fatto quel tipo di corpo nei successivi 15 anni. Non appena si è reso conto di cosa poteva essere in gioco, è entrato in modalità guerriero '.

L'approccio di Goglia è personalizzato. Afferma che i popolari programmi di 'dieta' che vedi su Internet non funzionano e, in effetti, fanno più male che bene!

La verità, secondo lui, è che il metabolismo è diverso da persona a persona. La maggior parte delle diete alla moda fallisce perché hanno una soluzione unica per tutti.

Secondo il dottor Goglia, ci sono 4 componenti fondamentali che aiutano a mantenere un sano dimagrimento e sono i seguenti:

Mangia intelligente - Dovresti mangiare cibi integrali come patate dolci, mais, farina d'avena e patate dolci.

Evita i latticini - I latticini portano ad un aumento di peso in eccesso.

Snack sano - Invece di sgranocchiare cibi spazzatura, mangia invece mandorle, frutta o un cucchiaio di burro di arachidi o burro di mandorle.

Piano - Utilizza la pianificazione il più possibile perché ti aiuterà a evitare di mangiare cibi malsani. Per fare questo, puoi precucinare i tuoi pasti e metterli nei contenitori in anticipo.

Infine, l'acqua è molto importante in questa dieta e dovresti bere da 1/2 oncia a 1 oncia di acqua per ogni libbra che pesi ogni giorno.

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Elementi fondamentali della dieta di Chris Pratt per The Guardians of the Galaxy:

Proteina

uova intere
petto di pollo
pesce
bistecca

Carboidrati

broccoli, spinaci e altre verdure verdi
patate dolci
riso integrale
farina d'avena tagliata in acciaio
frutti di bosco

Grassi

burro nutrito con erba
olio di cocco
avocado
noccioline

Alimenti da evitare:

Zucchero raffinato
Latticini
Glutine
Lievito
Muffa
Alimenti che hanno più ingredienti
Alimenti dietetici che suggeriscono un contenuto di grassi basso o nullo e / o zucchero basso o nullo
Bevanda sportiva
Pollame gonfio
Colla per carne
sono
Succhi
Frutta secca

Sotto il dottor Goglia, a Chris Pratt fu somministrata una dieta Paleo un po 'indulgente: dovette rinunciare alla maggior parte dei carboidrati ma gli fu comunque permesso di mangiare avena e riso. Il nutrizionista ha condiviso i consigli dietetici che ha dato a Chris nel suo libro, Accendi il riscaldamento.

Chris Pratt ha detto:

'In realtà ho perso peso mangiando più cibo, ma mangiando il cibo giusto, mangiando cibi sani, e così quando ho finito con il film il mio corpo non era in modalità di fame.'

Vedi la differenza?

Per quanto riguarda il suo peso, ha dichiarato in un colloquio quello:

'I primi 20 libbre erano peso per simpatia perché mia moglie era incinta, stavo ingrassando mentre lei stava ingrassando ... Gli altri 35 libbre l'ho fatto solo dichiarando che l'avrei fatto. E poi la mia regola pratica è diventata: se c'è, mangialo. E poi vorrei ordinare due antipasti ad ogni pasto. Mangerei sempre il dessert e berrei la birra più scura del menu '.

Ma con la sua perdita di peso è arrivato anche un cambiamento della sua mentalità come ha affermato:

''Ragazzo, mi piacerebbe mangiare questo hamburger adesso', sto considerando un po 'più in là nel futuro. Sto pensando, 'Mangio quell'hamburger e sono 1200 calorie, e domani mi allenerò e brucerò 800 calorie. Potrei anche mangiare un'insalata qui, fare ancora quell'allenamento e poi sto davvero facendo progressi '.

Avanti veloce nel 2019 ...

Dieta Chris Pratt: Daniel Fast ispirato alla Bibbia

Nel gennaio 2019, Internet è tornata in fermento dopo che Chris Pratt ha pubblicato una storia su Instagram sull'adozione del 'Daniel Fast'Come la sua ultima dieta.

'Ciao, Chris Pratt qui. Terzo giorno del Daniel Fast, dai un'occhiata ', disse Pratt sudato.

Lo ha descritto come un programma di dieta composto da 21 giorni di preghiera e digiuno, ispirato dal profeta Daniele dell'Antico Testamento nella Bibbia.

Fondamentalmente, è considerato un digiuno parziale, il che significa che limita una persona a determinate categorie di cibi e bevande. Nella dieta Daniel si mangiano solo verdure e altri cibi integrali sani, assolutamente nessuna fonte animale di proteine.

E poiché proviene dalla Bibbia, include solo cibi puri come descritti in Levitico 11.

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Elementi fondamentali della dieta di Chris Pratt per Daniel Fast:

Le bevande

Solo acqua: deve essere purificata / filtrata; l'acqua di sorgente o distillata è la cosa migliore
Latte di mandorle fatto in casa, acqua di cocco, kefir di cocco e succo di verdura
Verdure (dovrebbero costituire la base della dieta)

Fresco o cotto

Può essere congelato e cotto ma non in scatola
Frutta (consumare con moderazione 1-3 porzioni al giorno)

Fresco e cotto

Frutta idealmente a basso indice glicemico come drupacee, mele, bacche, ciliegie e agrumi
Forse essiccato ma non dovrebbe contenere solfiti, oli aggiunti o dolcificanti
Può essere congelato ma non in scatola

Cereali integrali (consumare con moderazione e idealmente germogliati)

Riso integrale, quinoa d'avena, miglio, amaranto, grano saraceno, orzo cotto in acqua

Fagioli e legumi (consumare con moderazione)

Essiccato e cotto in acqua
Può essere consumato da una lattina purché non contenga sale o altri additivi e gli unici ingredienti siano fagioli e acqua

Noci e semi (i germogli sono i migliori)

Crudo, germogliato o tostato a secco senza aggiunta di sale

Alimenti da evitare:

In Daniel Fast, puoi mangiare qualsiasi cibo se il cibo segue gli standard biblici di 'pulito'. Per sicurezza, ecco un elenco di ciò di cui hai bisogno per astenersi dal mangiare:

Sale iodato
Dolcificanti
Carne
Latticini
Pane, pasta, farina, cracker (a meno che non siano fatti con grani antichi germogliati)
Biscotti e altri prodotti da forno
Oli
Succhi
caffè
Bevande energetiche
Gomma
Zecche
caramella
Crostacei

L'importanza dell'acqua

Proprio come il dottor Phil Goglia, si consiglia di bere abbastanza acqua per aiutare a mantenere alto il metabolismo, farti sentire più pieno e tenere sotto controllo il tuo peso.

Cosa dicono gli esperti:

Dieta di Chris Pratt: Daniel Fast

Si è scoperto che la seconda dieta di Chris Pratt ha grandi benefici oltre alla perdita di peso. Secondo questo studia, si è scoperto che la dieta ha fattori di rischio inferiori per malattie metaboliche e cardiovascolari, come ipertensione e colesterolo, e biomarcatori migliorati per la formazione di malattie croniche.

Tuttavia, Liz Weinandy, dietista presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, afferma che la dieta non è salutare. Ha detto in un'intervista con Salute dell'uomo:

'Non è davvero una buona idea da fare. Le persone hanno bisogno di ritrovare l'equilibrio e la moderazione. Tutto ciò che è in corso e sembra essere estremo di solito lo è. '

Sebbene Weinandy sia un sostenitore di digiuno intermittente, è preoccupata per la lunga durata del Daniel Fast che potrebbe portare a carenze pericolose come l'iponatriemia.

Dieta Chris Pratt: Dr. Phil Goglia

Il dottor Phil Goglia è già un nutrizionista esperto. In effetti, se c'è qualcuno che sa molto di nutrizione e metabolismo, è lui.

È uno dei più ricercati nel suo campo di lavoro, essendo assunto nientemeno che dai Marvel Studios e dai Kardashian.

La sua lunga lista di clienti include Jai Courtney, Chris Hemsworth, Chris Evans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West e molti altri.

In conclusione:

Confrontare le due diete di Chris Pratt è come confrontare le mele con le arance perché si trovano all'estremità opposta del misurino.

Uno è scientificamente fondato mentre l'altro è ispirato alla Bibbia - ognuno di loro rivendica i propri vantaggi rispetto alle altre diete disponibili.

Ciò che possiamo fornirti sono informazioni sufficienti per consentirti di rivedere ciascuno di essi. Ora sta a te scegliere attentamente quale preferisci.

Quanto a me, tornerò ad ammirare Star-Lord.

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