Uno psicologo spiega il modo giusto per essere introspettivi e perché la maggior parte lo sbaglia

Uno psicologo spiega il modo giusto per essere introspettivi e perché la maggior parte lo sbaglia

Sebbene sia vero che l'introspezione può darci preziose informazioni su noi stessi, c'è un modo giusto per farlo.


Dott.ssa Tasha Eurich, psicologa organizzativa, ricercatrice e autrice di best-seller e relatrice TEDx del New York Times scrive che il problema con l'introspezione non è che è categoricamente inefficace, ma che non sempre lo facciamo nel modo giusto.

'Quando esaminiamo le cause dei nostri pensieri, sentimenti e comportamenti - cosa che spesso facciamo chiedendoci domande sul 'perché' - tendiamo a cercare le risposte più semplici e plausibili. In genere, una volta che ne abbiamo trovato uno o due, smettiamo di cercare. '

Chiedere perché a volte può indurre il nostro cervello a fuorviarci perché il nostro cervello tende a trovare la prima spiegazione plausibile. Potresti sentirti infelice e cercare di scoprire perché, ricorda che hai appena pranzato con il tuo vicino e poi incolpa l'interazione con lei per i tuoi sentimenti, il che potrebbe essere piuttosto sbagliato.


Chiedere perché tende anche a tenerci fissi sui nostri problemi e ad attribuire la colpa invece di andare avanti, dice Eurich.

Quindi, se chiedersi perché non è utile, cosa dovremmo chiedere?



Secondo Eurich chiedere 'cosa' sarebbe meglio perché potrebbe tenerci aperti alla scoperta di nuove informazioni su noi stessi, anche se tali informazioni sono negative o in conflitto con le nostre convinzioni esistenti. Chiedere perché potrebbe avere l'effetto opposto.


Quindi, quando si tratta di sviluppare l'autoconsapevolezza interna, Eurich ha sviluppato un semplice strumento che lei chiama 'What Not Why'.

Spiega che le domande sul 'perché' possono portarci ai nostri limiti mentre le domande sul 'cosa' ci aiutano a vedere il nostro potenziale; Le domande sul 'perché' suscitano emozioni negative mentre le domande sul 'cosa' ci incuriosiscono; Le domande sul 'perché' ci intrappolano nel nostro passato mentre le domande sul 'cosa' ci aiutano a creare un futuro migliore.

'Oltre ad aiutarci a ottenere informazioni, chiederci cosa invece di perché può essere utilizzato per aiutarci a capire e gestire meglio le nostre emozioni.'

Eurich illustra con un esempio a cui tutti possiamo riferirci: 'Diciamo che un giorno sei di pessimo umore dopo il lavoro. Chiedere 'Perché mi sento in questo modo?' potrebbe suscitare risposte inutili come 'Perché odio il lunedì!' o 'Perché sono solo una persona negativa!' Invece, se chiedi 'Cosa sto provando in questo momento?' potresti renderti conto che ti senti sopraffatto al lavoro, esausto e affamato. Armato di questa conoscenza, potresti decidere di prepararti la cena, chiamare un amico o impegnarti a dormire presto.

Molte persone trovano difficile definire i propri sentimenti. Sono uno di loro. Posso sempre dirti quello che penso ma raramente quello che sento, quindi il prossimo punto di Eurich è utile per le persone come me.

Dice che chiedere 'cosa' può costringerci a dare un nome alle nostre emozioni, il che è importante per capire meglio noi stessi.

“Le prove dimostrano che il semplice atto di tradurre le nostre emozioni in linguaggio - piuttosto che semplicemente viverle - può impedire al nostro cervello di attivare la nostra amigdala, il centro di comando di lotta o fuga. Questo, a sua volta, sembra aiutarci a mantenere il controllo '.

Matthew D. Lieberman, Il professore associato di psicologia dell'UCLA spiega l'effetto di esprimere i sentimenti in parole come questa: 'Allo stesso modo quando si guida quando si vede un semaforo giallo si preme il freno, quando si esprimono a parole i sentimenti sembra che si stia colpendo i freni alle tue risposte emotive '.

Le domande sul 'perché' hanno però un posto.

Eurich avverte che sul posto di lavoro le domande sul 'perché' rimangono rilevanti. Se un prodotto o un progetto fallisce, devi scoprire perché è successo per evitare futuri fallimenti.

'Una buona regola pratica, quindi, è perché le domande sono generalmente migliori per aiutarci a comprendere gli eventi nel nostro ambiente e quali domande sono generalmente migliori per aiutarci a capire noi stessi.'