Uno psicologo spiega il ruolo importante della nutrizione nella salute mentale

Uno psicologo spiega il ruolo importante della nutrizione nella salute mentale

Qual è il segreto della salute mentale?


Non è una domanda facile a cui rispondere.

Alcune persone dicono che sta avendo relazioni sane. Altri potrebbero dire che è un pensiero positivo.

Ma secondo la psicologa Julia Rucklidge, c'è un altro elemento della salute mentale che è altrettanto importante.


Nutrizione!

Sì, Julia Rucklidge afferma che l'ottimizzazione della nutrizione è un modo sicuro e praticabile per migliorare il nostro benessere mentale.



Nel brillante discorso TED di seguito, spiega perché la nutrizione è importante per la nostra salute mentale:


Se non puoi guardare il video in questo momento, lo abbiamo riassunto di seguito:

Rucklidge afferma che una cattiva alimentazione è un fattore di rischio significativo e modificabile per lo sviluppo della malattia mentale.

E i tassi di salute mentale sono in rapido aumento.

Il problema attualmente è che il nostro sistema sanitario opera all'interno di un modello medico. Questo in genere significa che ti verranno offerti farmaci psichiatrici seguiti da terapie psicologiche e altre forme di supporto.

La nostra dipendenza dai farmaci come forma di trattamento di prima linea è evidenziata dall'aumento dei tassi di prescrizione.

Questo modello medico è abbastanza universale in tutte le società occidentali e alcune persone accetterebbero giustamente che funziona bene.

Rucklidge non vuole certo respingere tutto questo insieme. In alcuni casi, questi trattamenti salvano vite.

Tuttavia, se il trattamento è veramente efficace, i tassi di disabilità e disabilità come conseguenza diretta di quella malattia non dovrebbero diminuire invece che aumentare?

Se prendiamo una qualsiasi classe di farmaci: antipsicotici, ansiolitici, antidepressivi, lo schema è lo stesso. A breve termine sono molto efficaci. A lungo termine, non lo sono.

C'è un altro modo per andare avanti?

Rucklidge dice che c'è.

Due decenni fa, il suo supervisore del dottorato le parlò di alcune famiglie che si stavano curando con sostanze nutritive nel South Alberta, in Canada.

Avevano disturbo bipolare, psicosi e depressione. E la sua educazione le aveva insegnato che l'alimentazione e la dieta erano di importanza insignificante per la salute mentale e che solo i farmaci con la psicoterapia potevano trattare queste gravi condizioni.

Così ha deciso di studiare questi nutrienti per oltre un decennio.

Nel 2009, ha condotto uno studio randomizzato controllato con placebo, utilizzando minerali e vitamine, per il trattamento dell'ADHD negli adulti.

Ecco cosa ha trovato:

Entro un periodo di 8 settimane, il doppio delle persone ha risposto nel gruppo dei micronutrienti rispetto al placebo.

Il doppio delle persone è andato in remissione nella depressione nel gruppo dei micronutrienti.

E coloro che stavano assumendo i micronutrienti avevano maggiori probabilità di riferire che i loro sintomi di ADHD interferivano meno nel loro lavoro e nelle relazioni sociali rispetto alle persone che erano sul placebo.

Ora è importante ricordare che quando dice micronutrienti, in realtà si riferisce a una dose più alta di quella che otterresti da una pillola vitaminica acquistata al supermercato.

In questo studio hanno dato ai partecipanti fino a quindici pillole al giorno con 36 sostanze nutritive o supercibi. Non potresti ottenere questo risultato con gli integratori del supermercato poiché la dose è inferiore e l'ampiezza dei nutrienti è inferiore.

Questi vantaggi non sono stati trovati solo per un singolo studio.

Il suo laboratorio presso l'Università di Canterbury ha pubblicato oltre 20 articoli su riviste mediche, che documentano tutti i benefici dei micronutrienti.

Crede che un corpo e un cervello ben nutriti siano in grado di sopportare meglio lo stress e riprendersi dalla malattia. La sua ricerca mostra che dal 60% all'80% delle persone risponde ai micronutrienti e, a livello internazionale, ci sono stati 20 studi randomizzati controllati con placebo che dimostrano che può ridurre l'aggressività nei detenuti, rallentare il declino cognitivo negli anziani, curare la depressione, l'ansia, lo stress, l'autismo e ADHD.

E potrebbe anche essere più conveniente rispetto agli attuali trattamenti convenzionali.

Ci sono ancora molte domande da porre sulla nutrizione e la salute mentale, ma i dati sono chiari: la nutrizione è importante e se siamo davvero pronti a fare sul serio sulla salute mentale, dobbiamo prendere sul serio il ruolo fondamentale svolto dalla nutrizione.