Uno psichiatra rivela i suoi 10 migliori consigli per migliorare la tua salute mentale e la tua felicità

Uno psichiatra rivela i suoi 10 migliori consigli per migliorare la tua salute mentale e la tua felicità

Il dottor Max Pemberton pratica psichiatria da molto tempo e nel corso della sua carriera ha notato diverse cose sui suoi pazienti che gli sono rimaste impresse nel corso degli anni.


Queste cose erano tutte correlate al livello di felicità di un paziente.

Mentre molte persone lottano per trovare la felicità nelle loro vite, il dottor Max ha scoperto che anche le persone che devono affrontare avversità e tribolazioni hanno qualcosa di cui essere felici nella loro vita.

Il trucco sta nel trovare gli aspetti positivi nelle situazioni negative.


Dopo anni di pratica, il dottor Max ha creato un file elenco di 10 cose che pensava avrebbe aiutato le persone a diventare più felici.

Dopotutto, ha funzionato per i suoi pazienti; potrebbe funzionare anche per te.



1) Smettila di preoccuparti: potrebbe non accadere mai


Se sommassimo tutto il tempo speso a preoccuparci delle cose che potrebbero accadere nella nostra vita, non usciremmo mai di casa.

Il dottor Max aveva un paziente che era preoccupato per le cose tutto il tempo.

Per aiutare la sua paziente a superare quella preoccupazione, ha stilato un elenco di tutte le lamentele che lei gli aveva mai portato.

Quando hanno esaminato l'elenco insieme, ha sottolineato che nessuna delle sue paure si era avverata.

2) La cosa che ti fa arrabbiare non è in realtà la cosa che ti fa arrabbiare

Il dottor Max racconta la storia di una paziente che era arrabbiata con suo marito perché non avrebbe mai lavato i piatti.

Avevano molte discussioni sul fatto che non avrebbe lavato i piatti.

Quando il dottor Max ha suggerito alla donna di prendere una lavastoviglie, lei ha detto che lei e suo marito avrebbero litigato solo per qualcos'altro.

Ovviamente, è diventato evidente che non lavare i piatti rappresentava la sua paura legata alla mancanza di interesse del marito per lei.

3) Sii gentile con te stesso

Il dottor Max continua a essere sorpreso dal modo in cui i pazienti parlano di se stessi come se fossero spazzatura sul marciapiede.

In tutti i suoi anni, continua a essere scioccato da ciò che le persone possono evocare su se stesse.

Essere gentile con te stesso non richiede più energia che essere cattivo, quindi perché non provare ad esserlo gentile con te stesso per una volta?

4) Sii gentile con gli altri

Conosci quel vecchio detto, 'se non puoi batterli, unisciti a loro'?

Bene, questo è più vero nella vita che mai.

Smettila di preoccuparti di quello che fanno, dicono, indossano gli altri e smetti di giudicarli per questo.

Invece, prova a scambiare quei pensieri negativi con pensieri positivi su quella persona e osserva il tuo umore migliorare. Essere gentili non è difficile.

5) Trova un altro lavoro

Per alcune persone, il lavoro è tutto. E può anche essere la cosa che li uccide lentamente.

Il dottor Max sottolinea che le persone che soffrono a causa del lavoro stanno soffrendo e questo si manifesta in altre aree della loro vita.

Dobbiamo lavorare per guadagnarci da vivere, ma non dobbiamo lavorare noi stessi fino alla morte nella miseria.

6) Accetta le persone o vai avanti

Spendiamo gran parte delle nostre energie cercando di cambiare le altre persone. Ci tiene svegli la notte su come Sally lascia il suo pranzo marcio in frigo al lavoro.

Le cose più stupide ci fanno arrabbiare o arrabbiare per le altre persone.

Se non puoi accettare qualcuno per quello che è, pranzo puzzolente e tutto il resto, allora devi andare avanti in modo che quei sentimenti non ti consumino e ti rendano molto infelice.

[Non solo il buddismo fornisce uno sbocco spirituale a molte persone, ma può anche migliorare la qualità delle nostre relazioni personali. Dai un'occhiata alla mia nuova guida pratica per usare il buddismo per una vita miglioreQui].

7) Smettila di dire che stai bene

Se le cose vanno male, dì che sono cattive. Smetti di nasconderti dalla tua vita dicendo che stai bene.

Le persone sanno cosa significa bene e sono disposte ad ascoltare, il più delle volte. Non tenere le cose imbottigliate se hai qualcosa da dire.

Ti sentirai meglio non appena lo tirerai fuori e avrai la possibilità di parlarne.

8) Di 'no

Fallo e basta. Provalo. Guarda come ci si sente. Non raccontarlo quando lo fai.

Dire di no ti darà la libertà di fare le cose che vuoi fare nella vita e ti aiuterà a smettere di sentirti così in debito con le altre persone.

9) Parlatene

Tutti hanno bisogno di avere almeno una persona nella loro vita con cui condividere i propri pensieri e sentimenti. Alcune persone preferiscono scrivere su un diario o vedere uno psichiatra, come il dottor Max.

Chiunque o qualunque cosa sia quello sbocco per te, usalo regolarmente in modo da non rimanere intrappolato nella tua testa in cicli perpetui di pensiero negativo.

10) Dì agli altri che li ami

Potresti non svegliarti domani - spaventoso, ma vero. Non lasciare nulla di non detto. Approfitta dell'opportunità di dire alle persone a cui tieni finché puoi.

Sarai contento di averlo fatto e ti farà sentire più felice di non tenere quelle cose imbottigliate dentro.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su Ideapod.