7 segnali che indicano che hai una mentalità disgustosa (e 22 modi per superarla)

7 segnali che indicano che hai una mentalità disgustosa (e 22 modi per superarla)

Parliamo tutti dell'importanza di amare te stesso, ma per quelli di noi che pensano che amare se stessi sia un compito impossibile?


Per coloro che hanno a che fare con il disgusto di sé e tutto il dolore e la sofferenza che ne derivano, non c'è niente di più difficile di amare te stesso, e niente di più naturale che trovare ragioni per odiarti ancora di più.

In questo articolo esploro l'intero concetto di disprezzo di sé: perché lo sperimentiamo, da dove viene, i tipi e i segni di disprezzo di sé e come possiamo tirarci indietro dall'orlo della disperazione nel massimo sforzo di amarci ancora una volta.

Cos'è il disgusto di sé e da dove viene?

Non possiamo controllare il mondo che ci circonda e non possiamo controllare cosa fanno gli altri o come si sentono gli altri.


Tutto ciò che possiamo controllare siamo noi stessi: i nostri pensieri, azioni e convinzioni.

Questo è il motivo per cui lo stato di disgusto di sé può essere uno degli stati mentali più autodistruttivi di cui un individuo può cadere vittima, poiché trasforma l'unico posto al mondo in cui dovrebbero sentirsi al sicuro e in controllo - la loro mente - in un luogo pericoloso e spietato.



L'autodistruzione è la sottile convinzione sottostante che semplicemente non meritiamo amore e felicità.


Mentre le altre persone hanno la sensazione innata di meritare successo, riconoscimento e gioia, il disprezzo di sé ti intrappola in uno stato mentale in cui senti l'esatto contrario e qualsiasi cosa negativa che possa accaderti non è una sorpresa, ma come qualcosa che ti aspetti e meriti.

E il disgusto di sé agisce come un circolo vizioso:

La negatività interiore e la tossicità di una mentalità disgustosa di sé trattengono l'individuo dal raggiungere ciò che potrebbe desiderare di ottenere, portando a un flusso di fallimenti in tutti gli aspetti della loro vita, e questi fallimenti sono alla fine usati per giustificare il disgusto di sé sentire.

Fino a quando una persona non riesce essenzialmente a liberarsene attraverso la crescita personale o con l'aiuto di un intervento esterno, il disprezzo di sé può durare finché vive, peggiorando sempre di più nel tempo.

Ma come fa la mente umana a cadere nel ciclo del disprezzo di sé?

Secondo gli psicologi Dr.Robert e Lisa Firestone, la causa più comune di pensieri autocritici tra gli individui è la convinzione di essere diversi dalle altre persone.

Vedono come le altre persone agiscono, si sentono e guardano, quindi guardano se stesse e si concentrano su tutti i modi in cui sono negativamente diverse.

Questo potrebbe spingerli a provare a cambiare se stessi, ma in molti modi le parti di se stessi che sono 'diverse' non sono cose che possono veramente cambiare, come il loro aspetto o la loro personalità, e questo porta all'autocritica e, in definitiva, al sé -loathing.

Questi pensieri critici e che odiano se stessi ci portano a pensare cose come ...

  • “Perché ci stai provando? Sai che non avrai mai successo! '
  • 'Il tuo partner non vuole davvero stare con te. Smettila di fidarti di loro. '
  • 'Le cose belle non ti accadono. Questa cosa buona prima o poi finirà, quindi smettila di divertirti. '

La verità è che tutti noi nutriamo una sorta di voce interiore critica; fa parte di ciò che ci rende persone complesse e interessanti.

Ma la differenza tra coloro che sono intrappolati nel circolo vizioso del disgusto di sé e tutti gli altri è che hanno lasciato che la loro voce interiore critica prendesse il sopravvento, ascoltando i pensieri vili e convincendosi di avere più valore e verità della positività nella loro mente.

4 diversi tipi di disgusto di sé e depressione: quale potrebbe essere l'esperienza?

Tutto il disprezzo di sé, l'odio per se stessi e la depressione ruotano attorno all'obiettivo di distruggere il senso di sé, ma ci sono diversi modi in cui permettiamo alle nostre voci interiori critiche di schiacciare la nostra autostima.

Questo dipende principalmente dal nostro tipo di personalità e dal modo migliore per la nostra voce interiore critica di colpirci dove fa male.

Ecco i quattro tipi unici di disprezzo di sé e depressione:

1) depressione nevrotica

Il tipo più comune ed evidente di disprezzo di sé e depressione è la depressione nevrotica, in cui una persona sperimenta internamente il conflitto di disgusto di sé.

Con i depressi nevrotici, sembrano essere 'fuori per farsi strada' ogni volta che ne hanno la possibilità. Ogni occasione che hanno per criticare se stessi, la colgono.

Quando ti guardi allo specchio, vedi ogni difetto e problema che hai con te stesso: i tuoi brufoli, le tue rughe, il tuo grasso e tutto ciò che non ti piace.

Quando rispondi erroneamente a una domanda in classe, il resto della tua giornata è rovinato mentre ti ripeti ripetutamente quanto sei stupido.

Non ti piace nemmeno parlare con le persone perché non riesci a smettere di pensare a quanto potrebbero giudicarti e odiarti alle tue spalle.

2) Inutilità

Le persone che sperimentano una depressione inutile non sperimentano alcun conflitto.

Ciò si verifica dopo anni di depressione nevrotica o di disgusto di sé in altri modi, e alla fine sei stato abbandonato dalla tua voce interiore oppressiva.

Per un depressivo inutile, non c'è niente che valga la pena provare nel mondo e niente di nuovo che possa ferirti.

Il mondo è senza speranza e tetro, e l'unica cosa che ti fa veramente male o ti dà fastidio è quando le persone presumono di offrire consigli per cambiare la tua situazione, perché non hanno sperimentato gli anni di oppressive critiche interiori che hai vissuto, e quindi non hanno idea di cosa potresti sentirti.

3) Narcisismo

Il narcisismo potrebbe sembrare l'opposto del disprezzo di sé: i narcisisti amano se stessi e usano ogni opportunità per elogiare se stessi, quindi come potrebbero essere considerati vittime del disprezzo di sé?

Il narcisismo è una forma di disprezzo per se stessi perché l'amore per se stessi è così estremo da essere semplicemente forzato.

C'è una vuota senz'anima in fondo a ogni narcisista, e accumulano amore per se stessi e attenzione su se stessi come un modo per ignorare continuamente il loro centro vuoto e non amato.

La vita si trasforma in una sfilata costante di amore artificiale e materiale per evitare di affrontare il fatto che sono terrorizzati e imbarazzati dal loro io interiore.

Il narcisismo si conclude quasi sempre con un eventuale crollo, in cui l'individuo si esaurisce ed è costretto a confrontarsi con la disprezzata voce interiore.

4) Disperazione

Per chi è disperato, il conflitto di disprezzo di sé è completamente esterno.

Il disgusto di sé è incoraggiato da coloro che ti circondano, che ti rendono attivamente consapevole del loro disprezzo nei tuoi confronti.

Potresti essere una vittima costante di critiche e bullismo, aspettative impossibili e richieste ingiuste.

La tua miseria potrebbe sembrare giustificata, ma il tuo disprezzo per te stesso ti fa sentire che non troverai mai una via d'uscita dalla negatività, anche se la verità è che devi semplicemente evitare le persone che ti portano negatività.

La disperazione ti ipnotizza facendoti credere che la vita sarà sempre così, anche molto tempo dopo che i tuoi critici esterni se ne saranno andati, e non riconoscerai mai il fatto che la maggior parte della tua oppressione e critica ora proviene dall'interno.

Cause e segni di disgusto di sé

Ci sono generalmente tre ragioni principali per cui potresti odiare te stesso. Questi sono:

Ambiente familiare povero: Sei cresciuto in una casa instabile dove i tuoi genitori ti hanno negato l'amore incondizionato, facendoti sentire come se dovessi guadagnarti la loro attenzione e il loro amore.

Ambiente sociale povero: Sei stato vittima di bullismo dai tuoi coetanei a scuola per essere diverso in modi che non potevi o non volevi cambiare, o hai avuto insegnanti critici e spinti dalla vergogna che hanno incoraggiato l'odio per te stesso in tenera età.

Possesso dell'ego: Sei diventato totalmente posseduto dal tuo ego, rendendoti disconnesso dalle parti reali e significative della vita, lasciandoti così senza speranza, vuoto e pieno di odio per te stesso.

Se credi che tu o qualcuno che conosci possa essere alle prese con il disprezzo di te stesso, ecco alcuni segnali d'allarme comuni a cui devi prestare attenzione:

1) Detesti te stesso perché stai impostando i tuoi obiettivi bassi per diminuire le possibilità di fallire

Sii onesto con te stesso: hai paura del fallimento?

Non preoccuparti, a nessuno piace fallire, ma se lo eviti completamente farai fatica a crescere.

Impostando un livello basso su ciò che puoi ottenere, stai anche dicendo a te stesso che non sei abbastanza bravo per ottenere qualcosa di grande.

Quindi, come puoi cambiare questo?

Semplice: stabilisci obiettivi difficili ma raggiungibili e impara a sentirti a tuo agio con il fallimento.

Ora so che è più facile a dirsi che a farsi, ma c'è un modo per sentirsi a proprio agio con il fallimento.

Devi cambiare la tua mentalità su cosa significhi veramente fallimento.

Invece di picchiarti per aver fatto qualcosa di sbagliato, impara da questo e consideralo un trampolino di lancio per il successo. Secondo Albert Einstein, 'non fallisci mai finché non smetti di provare'.

2) Ti scusi per ogni piccola cosa che va storta

Senti il ​​bisogno di scusarti anche per errori minori?

Questo non solo mostra che non ti senti a tuo agio con il fallimento, ma mostra anche che pensi di essere sempre in colpa.

La linea di fondo è questa:

Tutti commettono errori e tu non puoi controllare tutto.

In effetti, in molte situazioni, abbiamo pochissimo controllo. Non puoi controllare l'umore o le azioni di qualcun altro e non devi scusarti per questo.

Scusarsi continuamente mostra una mancanza di autostima. A volte devi difenderti e far sapere agli altri che stai facendo del tuo meglio.

Devi anche risparmiare le tue scuse per quando le intendi davvero. Altrimenti le persone ti vedranno come un walkover.

3) Ti motivi usando l'amore duro

È comune usare l'autocritica come un modo per motivare te stesso.

Ad esempio, se vuoi perdere peso, potresti continuare a dirti quanto sei 'grasso' in modo da poterti spingere a continuare a fare esercizio.

Infatti,alcuni studimostra che questo può funzionare.

Ma la paura e le critiche che derivano da questo tipo di motivazione non sono davvero salutari. Può causare ansia e preoccupazione.

Lo stai facendo solo perché hai paura di non essere abbastanza motivato.

Ma se riesci a superare quella paura, puoi motivarti in modo più sano.

Se hai uno scopo più alto come coltivare i tuoi rapporti con la tua famiglia, vorrai perdere peso perché ciò significa che vivrai più a lungo per trascorrere più tempo con loro.

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4) Sei invidioso degli altri e pensi che non sarai mai in grado di replicare il loro successo

Sei sempreconfrontarti con gli altri? Pensi che non sarai mai all'altezza?

È comune per gli esseri umani fare confronti, ma quando lo fai spesso e in modo negativo, può danneggiare la tua autostima.

Questa è un'abitudine che dovrai interrompere consapevolmente. Invece di confrontarti con gli altri, inizia a concentrarti su come ti stai misurando con i tuoi obiettivi e valori personali.

Ognuno è diverso e tutti abbiamo circostanze molto uniche. Non ha davvero senso fare confronti.

Queste parole di un guru spiritualeti aiuterà a capire quanto sia davvero inutile confrontarti:

“Nessuno può dire niente di te. Qualunque cosa la gente dica riguarda se stessa. Ma diventi molto instabile, perché ti stai ancora aggrappando a un falso centro. Quel falso centro dipende dagli altri, quindi stai sempre attento a ciò che le persone dicono di te. E segui sempre le altre persone, cerchi sempre di soddisfarle. Cerchi sempre di essere rispettabile, cerchi sempre di decorare il tuo ego. Questo è un suicidio. Invece di essere disturbato da ciò che dicono gli altri, dovresti iniziare a guardare dentro te stesso ...

Ogni volta che sei autocosciente stai semplicemente dimostrando che non sei affatto cosciente del sé. Non sai chi sei. Se lo avessi saputo, non ci sarebbero stati problemi, quindi non stai cercando opinioni. Allora non sei preoccupato di ciò che gli altri dicono di te: è irrilevante! La tua stessa autocoscienza indica che non sei ancora tornato a casa. '

5) Stai utilizzando i social media per l'approvazione e la convalida da parte di altri

Controlli costantemente i tuoi account sui social media? Pubblichi regolarmente le cose migliori della tua vita?

Se vivi la tua vita per i gusti e le opinioni e dimentichi le tue relazioni reali, a lungo andare sarai infelice.

I social media sono un ottimo modo per restare in contatto con i tuoi amici, ma possono essere estremamente utili quando ti preoccupi del tuo aspetto e di come la tua reputazione si sta accumulando.

Non è reale e saresti servito meglio concentrandoti su cose più significative nella vita che in realtà aumenteranno la tua autostima.

Un aumento dell'autostima dai social media durerà solo un breve periodo di tempo e ti perderai in un ciclo di desiderio di approvazione da parte dei tuoi amici di Internet.

6) Non puoi accettare complimenti

Se stai lottando per accettare i complimenti o per crederci, potrebbe essere un segno che detesti te stesso.

Non c'è bisogno di mettere sempre in dubbio i complimenti che ti vengono incontro. Le persone sono più genuine di quanto pensi.

E se stai davvero lottando con questo, perché non chiedi ai tuoi amici e familiari più cari quali considerano i tuoi tratti più forti?

Potresti essere sorpreso di scoprire quali buone qualità pensano che tu abbia.

7) Hai paura di innamorarti

Innamorarsi può essere spaventoso perché significa che stai dando una parte di te stesso a qualcuno.

Sta mostrando vulnerabilità e trovi difficile mostrare loro chi sei perché credi di non essere perfetto e stai lottando per accettarti.

Ma quello che devi sapere è che nessuno è perfetto. In effetti, sono le nostre imperfezioni che ci rendono unici.

Non appena accetti veramente di esserlo, aprirai ogni tipo di energia che hai sprecato per le tue insicurezze.

Ecco alcuni altri segni che potresti detestare te stesso:

  • Hai vissuto una battaglia per tutta la vita con ansia e depressione, cadendone dentro e fuori per lunghi periodi
  • Hai naturalmente una cattiva postura quando non ci pensi
  • Non ti senti motivato a prenderti cura della tua salute fisica e non vedi il punto di esercizio
  • Odi quando altre persone cercano di darti qualsiasi tipo di aiuto o consiglio e non ci credi mai quando le persone si complimentano con te
  • Hai la tendenza a diventare dipendente da cose, dalla droga ai giochi
  • Ogni volta che provi qualcosa di negativo, ti senti come se lo meritassi (ti dipingi sempre come una vittima)
  • Hai una mentalità generale senza speranza e senza scopo nella vita, in cui non sai davvero dove stai andando e vivi giorno per giorno
  • Hai una mentalità disfattista; ti senti spesso pensare o dire: 'Qual è il punto?'
  • Preferisci isolarti da solo e non ti piace molto la compagnia nemmeno dei tuoi amici più cari o della tua famiglia
  • Ti senti sempre insicuro riguardo a qualcosa, ecco perché non ti piace uscire di casa
  • Sei autodistruttivo e spesso saboti le relazioni e gli eventi rendendoti felice
  • Hai grossi problemi di rabbia e le tecniche di gestione della rabbia non sembrano funzionare su di te

Nel complesso, vivi la vita in condizioni estreme: massimi estremi e minimi estremi, ma i minimi durano spesso molto più a lungo degli alti

Superare il disprezzo per se stessi: perdono, autocompassione e comprensione

A differenza di altre insicurezze, il disprezzo di sé non è così facile da superare. L'autolesionismo è spesso il risultato di esperienze negative cumulative a lungo termine, che sprofondano la persona in una fossa di odio e insicurezza.

L'autolesionismo è particolarmente dannoso proprio perché si autoalimenta; gli individui 'presi nella tempesta' non vedono nient'altro che i propri fallimenti e delusioni, e precipitano sempre più nella depressione.

Superare il disprezzo per se stessi implica un approccio su tre fronti che coinvolge il perdono, l'autocompassione e la comprensione. Per abbattere il disprezzo di sé e superare l'odio per se stessi, gli individui devono imparare queste tre virtù cruciali per creare una relazione più sana con se stessi.

1) Perdono

Il primo passo per superare il disgusto di sé non è l'amore. Non è realistico aspettarsi che te stesso o qualcuno a cui tieni salti direttamente in una relazione più positiva con te stesso dopo anni di disprezzo per te stesso.

L'autolesionismo nasce spesso dall'incapacità di una persona di perdonare se stessa.

Le trasgressioni del passato, sia che siano state perdonate da altre persone o spiegate in un modo o nell'altro, continuano a perseguitare le persone e influenzano il modo in cui si vedono.

Senza l'auto-perdono, isolerai inutilmente una parte di te stesso a causa di errori passati (reali o immaginari, seri o di altro tipo) e alimenterai la narrativa che non meriti alcun affetto o sostegno.

Attraverso il perdono, puoi attraversare quella soglia impedendoti di andare avanti.

Il perdono è una zona neutra che ti consente di andare avanti; anche quando l'amor proprio è difficile da immaginare, il perdono ti allena a venire a patti con ciò che hai fatto e ad accettare te stesso per quello che sei.

2) Auto-compassione

Affrontare il disprezzo di sé implica un certo tipo di riprogrammazione in cui insegni a te stesso ad accettare di più i tuoi difetti e le tue mancanze.

Le persone inclini al disgusto di sé sono condizionate a denigrarsi e impegnarsi in dialoghi interni negativi.

Ma l'auto-compassione è l'antidoto a questo. Ti insegna che va bene essere meno che perfetti. Ecco alcuni esercizi che possono aiutarti a praticare l'auto-compassione:

Parla a te stesso nello stesso modo in cui parleresti con un amico. Useresti un linguaggio offensivo e derisorio con qualcuno a cui tieni? Parla gentilmente a te stesso come faresti con una persona cara.

Smetti di lottare per la perfezione. Le emozioni vanno e vengono ed è normale sentirsi arrabbiati, delusi, stanchi o pigri di tanto in tanto.

Cattura, controlla e cambia i tuoi pensieri. Sii più consapevole quando comunichi con te stesso per assicurarti di tenere a bada le reazioni istintive e gli istinti negativi.

3) Comprensione

Le persone che sono inclini al disprezzo di sé spesso lasciano che la voce autocritica che ognuno ha nella testa per dirigere lo spettacolo.

E mentre la vergogna e il senso di colpa sono risposte normali dopo aver fatto qualcosa di cui ti penti, è importante rendersi conto che dovrebbe esserci una linea tra l'autoammonimento e l'autocompiacimento.

Non confondere la voce critica nella tua testa con la tua coscienza. La tua coscienza ti guida a fare la cosa migliore, mentre la voce critica è più preoccupata di punirti nel peggior modo possibile.

Sentirsi in colpa per non essere abbastanza gentile o non essere abbastanza paziente è una cosa, ma permettere a quella voce interiore di rimproverarti e dettare quanto dovresti essere solo per il resto della tua vita oltrepassa il confine con l'autocompiacimento.

Quella voce nella tua testa che ti dice che non sei abbastanza bravo o quanto sei repellente o incapace è solo una voce. Una volta che lo impari, gli togli il potere di tenere le cose sopra la tua testa.

Cose pratiche che puoi fare ogni giorno per smettere di disprezzare te stesso

4) Trascorri del tempo con influenze positive

Se ti senti perso su come essere più positivo con te stesso, un buon modo per iniziare è circondarti di persone che sono veramente felici e hanno abitudini sane.

L'autocommiserazione ti convince che è una buona idea isolarti. Sfida questo pensiero e circondati di amici e familiari che possono portare un'energia positiva nella tua vita.

Trascorrere del tempo con influenze positive nella tua vita può aiutarti a capire che aspetto ha una buona relazione con te stesso.

Rivolgiti ad amici, colleghi e familiari che hanno uno stile di vita equilibrato e un senso di pace contagioso.

Oltre a esporsi a un modo diverso di pensare quando si tratta di trattare con se stessi, passare del tempo con le persone mostra che le persone apprezzano e amano averti intorno.

5) Prepara un copione per un dialogo interiore positivo

Non sentirti sotto pressione se non sei abituato a impegnarti in un dialogo interiore positivo. Se ti senti perso, puoi preparare alcune frasi chiave da ripetere a te stesso nei momenti di stress.

Pensa a queste frasi come mantra che reciti più e più volte, agendo come una sorta di anello di rinforzo positivo.

Puoi usare frasi come:

'Ho commesso un errore, e va bene. Posso risolvere questo problema e non dovrei lasciare che mi raggiunga. '

'Non sono riuscito a finire quello che volevo fare, e va bene così. Questo non significa che io sia un fallito. '

'Ho perso il controllo con e mi assicurerò di stare meglio la prossima volta.'

Non preoccuparti se il dialogo interiore positivo non ti viene naturale all'inizio. Tieni presente che devi essere più abituato a questo tipo di comportamento, quindi avere una serie di frasi chiave o frasi che ripeti a te stesso può aiutare a rafforzare questa prospettiva.

6) Scopri i tuoi trigger

L'odio per se stessi può essere subdolo. Identificare i trigger può essere difficile perché potrebbero non apparire sempre come trigger.

Un ottimo modo per abbattere i tuoi pensieri è attraverso il diario.

Alla fine della giornata, scrivi i tuoi pensieri e condividi ciò che hai sentito, le attività con cui ti sei impegnato e le persone con cui hai interagito durante il giorno.

Nel tempo, vedrai schemi ricorrenti nel tuo comportamento, aiutandoti a identificare i fattori scatenanti per pensieri ed emozioni negative.

Ti senti spesso desolato dopo aver fallito nel portare a termine un compito? Rivedi le cose che hai fatto nei giorni in cui ciò accade: forse stai lavorando troppo, forse stai creando aspettative irrealistiche su te stesso, o forse lavori di più.

Avere un diario ti dà una visione a volo d'uccello di come vanno i tuoi giorni, settimane e mesi, permettendoti di affrontare i problemi di disgusto di sé un giorno alla volta.

7) Non lasciare che i pensieri negativi scivolino via

Superare il disgusto di sé comporta uno sforzo cosciente e coerente per evitare discorsi negativi. Sfida i pensieri negativi affrontandoli. Non pensare a quanto sei inadeguato, improduttivo o poco attraente.

Parte del disprezzo di sé è stabilire una sana base di rispetto di sé. Se lasci passare questi pensieri negativi e li accetti come verità, stai permettendo alla voce autocritica nella tua testa di definire chi sei.

Cattura i pensieri negativi non appena appaiono e ricorda a te stesso che non sono veri. Quindi sostituiscili con i tuoi mantra positivi e ripeti finché non avrai un migliore senso di stabilità.

8) Non esitare a chiedere aiuto

Non devi combattere da solo il disgusto di te stesso. L'isolamento e il senso di colpa sono naturali per le persone inclini all'odio per se stessi, il che non fa che aggravare queste emozioni negative.

Idealmente dovresti metterti in contatto con un terapista in modo da avere un professionista che guidi il tuo processo di pensiero. Altrimenti, potresti parlare con un amico o un familiare che potrebbe aiutarti a gestire i discorsi negativi.

9) Tesoro positività

C'è una curiosa abitudine nelle persone che non riusciamo a superare che rende la nostra vita molto più difficile di quanto dovrebbe essere: enfatizziamo la negatività ignorando la positività.

Quando qualcuno ti insulta o ti critica una volta, lo prendi a cuore e lo lasci marcire dentro.

Ma un'altra persona può farti complimenti tutto il giorno e tu non lo lascerai per niente.

È ora di cambiare la situazione e iniziare a raccogliere la positività, non la negatività. Annota tutte le cose belle che ti accadono, dai piccoli atti di gentilezza ai grandi eventi della vita.

Mostra a te stesso che la tua vita è fantastica e che le persone intorno a te ti amano. Più scrivi, più ricorderai: la vita è bella.

(Per imparare 5 modi sostenuti dalla scienza per essere più positivi,clicca qui)

10) Concentrato

In tutto ciò che fai, è importante concentrarti e concentrarti in modo assoluto. Questo a volte viene definito 'il flusso', ed è solo in questo stato d'animo che possiamo produrre il miglior lavoro possibile.

Tutte le tue distrazioni svaniscono, dai dubbi su te stesso alla tua autocoscienza, e l'unica cosa che conta è il compito a portata di mano.

11) Chiediti

Veloce: qual è un'opinione o una posizione in cui hai creduto in tutta la tua vita? Ora chiediti: ti sei mai chiesto quanto sia vera questa convinzione?

Quando impariamo qualcosa in giovane età, tendiamo a crederci per il resto della nostra vita senza dubbio.

Questo perché costituisce il fondamento della nostra realtà; fa parte di quella piattaforma iniziale su cui abbiamo costruito il resto delle nostre conoscenze e mentalità.

Ma a volte queste 'verità ovvie' non sono così vere come crediamo, e prima ti poni queste importanti domande, prima puoi aprire la tua mente a cose nuove.

12) Diventa intimo con coloro che ammiri

Abbiamo tutti i nostri eroi personali. Questi potrebbero essere personaggi storici, politici o persino celebrità.

Ma per quanto li ammiriamo, abbiamo anche la tendenza a trasformare questa ammirazione in una sorta di insicurezza.

Iniziamo a credere che qualcuno come Steve Jobs fosse un uomo così brillante e innovativo, che non avremmo mai potuto raggiungere nemmeno una frazione della sua grandezza perché siamo pieni di così tanti difetti e imperfezioni.

Ma la verità è che tutti sono pieni di difetti. È ora che tu impari a conoscere i tuoi eroi: leggi di loro sui libri o online e scopri la persona dietro i risultati.

Vedrai che non importa quale persona nella storia studi, scoprirai che avevano le loro insicurezze e demoni personali con cui confrontarsi. Ma hanno comunque raggiunto il successo comunque, e puoi farlo anche tu.

13) Ora conosci quelli che invidi

Dopo aver studiato i tuoi eroi, ora è il momento di studiare quelli che invidi. Questo perché il disprezzo di sé di solito proviene da un luogo oscuro di confronti.

Vediamo la persona più carina o più intelligente a scuola o al lavoro e pensiamo a quanto deve essere bella la loro vita, e la tua è orribile in confronto.

Ma conoscili. Impara a conoscerli, comprendili e individua i problemi che accadono in quelle menti.

Vedrai che non appena avrai un po 'di prospettiva dai loro occhi, imparerai che la loro vita non è così perfetta come l'hai pubblicizzata per essere.

14) Sii compassionevole

Tutti ci dicono di essere gentili con gli altri, ma quante volte ci viene ricordato di essere gentili con noi stessi?

La prima persona verso cui devi essere compassionevole sei te stesso. Più ti spingi eccessivamente, più giudichi te stesso, e più alzi le tue aspettative così in alto solo per deluderle ancora una volta, più ti odierai mentre vai a letto ogni notte.

Quindi sii gentile. Renditi conto che per quanto vuoi realizzare i tuoi sogni, sei umano solo con una determinata quantità di energia e tempo al giorno.

Ci arriverai, ovunque tu voglia essere; sii paziente e lascia che arrivi un giorno alla volta.

15) Trova la pace con i tuoi demoni

Infine, parliamo dei tuoi demoni.

Le voci cattive nella tua testa che ti impediscono di addormentarti; i ricordi oscuri di errori e rimpianti che ti perseguitano e ti richiamano nei tuoi momenti più bui.

È ora che tu la smetta di chiudere gli occhi e di voltare le spalle a queste voci. Invece, devi affrontarli una volta per tutte.

Accetta che esistono dentro di te e dai loro un posto nella tua mente per riposare. Non negare loro la loro esistenza solo perché non ti piacciono; sono una parte di te, e prima impari ad essere gentile anche con le tue peggiori voci interiori, prima troverai pace e tranquillità.

16) Presta attenzione al presente

Un modo per perpetuare comportamenti e pensieri disgustosi di sé è essere costantemente concentrati sul passato.

Sentirti male per quello che hai fatto prima non cambierà il risultato. Allo stesso modo, molte persone augurano via la propria vita sperando che le cose migliorino.

Senza impegnarsi, rimangono sorpresi che le cose non funzionino magicamente.

Piuttosto che preoccuparti del futuro o concentrarti sul passato, presta attenzione a ciò che sta accadendo in questo momento ea ciò che puoi fare con te stesso in questo momento.

17) Scopri come gli altri hanno superato gli ostacoli

Lasciati ispirare, non essere geloso, da altri che hanno trovato la loro strada verso il successo. Non misurarti con loro. Siamo tutti diversi.

Ma usali come barra per capire che puoi superare le tue lotte e trovare quello che vuoi nella vita.

Crea la vita che desideri e smetti di chiedere agli altri di farlo per te. Quando ti concentri su ciò che vuoi e impari come l'hanno ottenuto gli altri, puoi iniziare a fare passi nella giusta direzione.

18) Fai amicizia con la paura

Piuttosto che lasciarti intimidire da ciò che non sai, sii curioso e vai a scoprirlo.

La paura è solo un senso che abbiamo quando non sappiamo la risposta a qualcosa. Non appena abbiamo una risposta o una direzione, possiamo prendere nuove decisioni.

Quindi diventa bravo ad affrontare la paura e ti ritroverai fuori dal solco in cui sei stato per un po '. È un ottimo posto dove stare. Anche se hai paura, fallo comunque.

19) Metti in discussione ciò che pensi di sapere

L'autocommiserazione viene spesso appresa. L'abbiamo raccolto lungo la strada. Non veniamo in questo mondo con un senso di disprezzo per noi stessi.

Vediamo gli altri dispiacersi per se stessi e ci dispiace per noi stessi.

Con le nostre vite sui social media, è facile confrontare ciò che gli altri stanno facendo e tu non lo sei, ma ricorda che vedi solo le immagini che le persone vogliono che tu veda.

Chiediti cosa pensi di sapere della tua vita e concentrati sull'essere chiari su ciò che desideri, non su ciò che la società dice che dovresti volere.

20) Fai le cose che ami

Viviamo in un mondo in cui tutto deve essere un'opportunità di business. Così tante persone trasformano i loro hobby in attività sperando che diventino ricchi.

La verità è che le persone più felici sono quelle che non mettono quel tipo di pressione sui loro hobby o su se stesse.

Avere qualcosa a cui puoi rivolgerti, che ti faccia guadagnare soldi o meno, è una parte importante per porre fine al processo di disgusto di sé.

Fai le cose che ami per il gusto di farle. A chi importa come appare o quale potrebbe essere il risultato finale? Fallo comunque.

21) Trova qualcosa di buono in qualcuno che non ti piace

Se vuoi porre fine al ciclo di disgusto di te stesso, rivolgiti a qualcuno che non ti piace particolarmente e trova qualcosa di lui che puoi ammirare.

Forse è un vecchio amico o partner, capo o anche qualcuno vicino a te come tuo padre.

Se hai pensieri e sentimenti inespressi su qualcuno che non è particolarmente positivo, trova invece qualcosa di buono su cui pensare.

22) Pratica la gratitudine

La gratitudine ti fornisce più cose per cui essere grato.

Quando stai cercando di uscire dal ciclo del disgusto di te stesso, fare il punto su ciò che già hai è un ottimo modo per dare un significato alla tua vita e riconoscere che le cose non vanno così male.

Scrivilo e registralo in qualche modo.

Torna ai tuoi quaderni della gratitudine di tanto in tanto per ricordare a te stesso quanto lontano sei arrivato nella tua vita ed essere orgoglioso di ciò che hai fatto finora.

Come cambierà la tua vita quando inizi ad amare te stesso

Superare il disgusto di sé è più che raggiungere un'esistenza stabile. Nel corso degli anni, quella voce aspra, giudicante e implacabile nella tua testa potrebbe averti convinto che il disprezzo per te stesso è l'unico modo per proteggerti dal mondo e viceversa.

Ma quello di cui non ti rendi conto è che il disprezzo di te stesso crea una barriera impenetrabile tra chi percepisci di essere e chi sei veramente.

Abbattendo queste barriere, acquisisci una comprensione più intima dei tuoi punti di forza e di debolezza e sviluppi una visione più sana delle relazioni.

Ecco perché vale la pena vincere il disgusto di sé:

  • Inizierai a uscire dalla scatola
  • Non sentirai più il bisogno di cercare l'approvazione degli altri
  • Saprai come stabilire confini sani e rispettabili con le altre persone
  • Ti sentirai più in controllo della tua felicità
  • Diventerai più indipendente
  • Non avrai più bisogno di riempire il vuoto e il silenzio con altre persone

Lavora per superare il disprezzo per te stesso non perché è quello che dovresti fare, ma perché è quello che meriti. Vivi in ​​un'epoca in cui tutto è possibile con duro lavoro e determinazione. Non perdere la vita e il tuo pieno potenziale ascoltando la voce che ti dice che hai torto.

Chi sei non è il nemico. I tuoi difetti e le tue imperfezioni non costituiscono il tuo valore come persona.

Non appena spegni la voce che ti trattiene mentalmente, rimarrai sorpreso di quanto lontano puoi arrivare.