7 validi motivi per iniziare a praticare la consapevolezza

7 validi motivi per iniziare a praticare la consapevolezza

La consapevolezza è un potente processo che può curare il dolore mentale, spirituale ed emotivo. Il Dalai Lama, ad esempio, vive sempre in uno stato di consapevolezza. Vive in un mondo in cui non c'è stress per il passato o il futuro ed esiste pienamente nel proprio adesso senza trattenersi dal prestare attenzione agli alti e bassi della vita.


Quando padroneggi la consapevolezza, sperimenterai una revisione completa della tua vita. Si verificherà un'evoluzione positiva che potrebbe sorprendervi. Questo non vuol dire che la vita sarà perfetta, ma sarai in grado di affrontare qualsiasi tempesta sorga.

Incorporare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni diventa un modo nuovo e più maturo di affrontare la vita. La tua mente ha quindi un nuovo tipo di riferimento. In questo modo la consapevolezza allevia i comportamenti e ti riporta al controllo della tua vita.

Ecco 7 dei vantaggi più brillanti della consapevolezza.


1) La consapevolezza riduce la ruminazione

Gli studi hanno mostrato che la consapevolezza riduce la ruminazione, che è una delle principali cause di stress e disturbi d'ansia.

Ruminare è quando ripeti ripetutamente un pensiero o un problema senza trovare la soluzione. Alcuni potrebbero chiamarlo ossessionante.



La consapevolezza ti consente di guardare oltre quella parte di te che rimugina. C'è la parte dell'ego di te che parla e parla mentre sei seduto al livello più alto, la sede della coscienza.


Quando il ruminare prende il sopravvento (quando non sei consapevole), rimani bloccato nelle storie. Quando rimani lassù, a quell'alto livello, non credi a tutte le cose che ti causano infelicità.

2) La consapevolezza riduce lo stress

Quando sei più consapevole, distruggi la 'mente scimmia' e diventa più tranquilla. Ti assicuro che non ti manca nulla. Questi processi mentali ti stanno solo causando sofferenza e dolore.

Ci sono stati 39 studi che hanno esplorato riduzione dello stress basata sulla consapevolezza. I ricercatori hanno scoperto che la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza è efficace in molti disturbi clinici. Praticare la consapevolezza a casa per i problemi più piccoli che affronti quotidianamente è altrettanto vantaggioso.

Impedisci l'insorgenza di disturbi mentali clinici e diminuisci le emozioni negative che potrebbero rendere la tua vita tutt'altro che piacevole.

La prossima volta che inizi a sentirti arrabbiato, ansioso o frustrato, prova a esplorare i sentimenti che emergono. Dove si trova la tensione? In gola o nella pancia? Questa è consapevolezza. Non cercare di evitare i sentimenti, ma resistere a loro, è ciò che li calmerà.

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3) Sei in grado di concentrarti in modo più efficace

La consapevolezza ti aiuta a concentrarti sul resto della tua vita.

Attraverso discipline come la meditazione, impari come concentrarti su una cosa alla volta. Non sei facilmente distratto.

PER studia ha confrontato un gruppo di meditatori consapevoli con esperienza con un gruppo di controllo che non aveva esperienza. Hanno scoperto che il gruppo di meditatori esperti aveva una maggiore capacità di attenzione.

Quando pratichi la consapevolezza in un ambiente controllato, inizierai a capire come funziona: la sensazione di espansione nella mente e il rilassamento di tutti i muscoli del corpo. Una volta che hai imparato a concentrarti e centrarti nel tuo posto tranquillo, puoi iniziare a usarlo dove conta davvero.

Quando la vita diventa impegnativa e tutti ti parlano, puoi entrare brevemente e centrarti. Invece di farti prendere dal panico e farti perdere la concentrazione, puoi gestire rapidamente le priorità.

Se stai vivendo stress sul lavoro, puoi dedicare un minuto a concentrarti.

4) Un aumento della forza emotiva

Alcune persone non riescono a controllare le proprie emozioni o hanno sensibilità estreme. Questo rende una sfida fluire attraverso la vita senza una preoccupazione nel mondo. Che, a proposito, è un nostro diritto. Per godersi la vita.

I ricercatori hanno collegato la meditazione consapevole e la consapevolezza auto-riferita al funzionamento dell'attenzione e all'elasticità emotiva. Hanno scoperto che le persone che praticano la consapevolezza hanno meno reattività emotiva.

Questo non significa che tu abbia meno compassione, sei solo in grado di aiutare gli altri perché non stai attraversando una crisi.

Attraverso la consapevolezza, inizi a lavorare sulle emozioni represse. Invece di evitare ciò che accade nella vita, impari a sentirlo e lascia che si muova attraverso di te. Man mano che lo pratichi sempre di più, non colpisci quei margini emotivi che innescano dolore, rabbia e tristezza.

5) La consapevolezza ti dà la libertà di vivere pienamente

Quando nascondi le emozioni passate, essenzialmente ti metti in una gabbia di tua creazione.

L'unica via d'uscita è far passare le verità scomode che hai represso. Se ti avvicini al bordo della gabbia, provi un estremo disagio. In quel luogo di disagio, puoi finalmente affrontare i traumi e il dolore del passato. La consapevolezza è la chiave per fuggire dalla tua gabbia emotiva.

Più affronti le emozioni passate attraverso la consapevolezza, meno possono verificarsi disturbi emotivi. Il disturbo emotivo si basa su qualcosa che ti è successo molto tempo fa, qualcosa che non hai lasciato andare. Attraverso la consapevolezza, puoi lasciarti andare e poi puoi essere libero.

6)La consapevolezza promuove la soddisfazione della relazione

La capacità di una persona di essere consapevole può essere un fattore predittivo di quanto sarà buona una relazione. Quando pratichi la consapevolezza, è più probabile che tu risponda bene a qualsiasi sfida o stress che sorga in una relazione. Sei consapevole delle tue emozioni e puoi comunicare i tuoi sentimenti senza colpa.

Gli studi lo hanno scoperto, attraverso prove empiriche, questo la consapevolezza può proteggerti dalla reazione eccessiva ai conflitti di relazione.

Ammettiamolo, le relazioni non sono sempre facili, ma quando puoi incorporare la consapevolezza, puoi alleviare i conflitti. Se non c'è subito una soluzione, non diventerai ansioso. Non cadrai nella narrazione del tuo ego e non causerai una fuga inutile.

Quello che farai è ascoltare veramente ciò che la persona sta dicendo. Mentre ascolti, non cerchi di difenderti. Considera invece attentamente come puoi aiutare la persona. Se provi emozioni in arrivo, non reagisci. Li senti invece. Prestate attenzione a qualunque tensione si presenti nel corpo e cercate di capire perché ne soffrite.

Questo ti aiuta a possedere ciò che è tuo e a non reagire al dramma degli altri.

7)Quello che puoi vedere, puoi cambiare

Quando sei disposto a guardare dentro di te, puoi vedere cosa non funziona.

Quando ti senti insicuro, invece di evitare la sensazione, puoi indagare. Man mano che pratichi sempre di più, la tua mente inizierà a rivelare da dove provengono davvero questi sentimenti. Potrebbe essere un momento della tua infanzia in cui ti sei sentito abbandonato o ignorato.

Quando riesci a capire cosa sta realmente accadendo e quali emozioni sono bloccate nel tuo corpo, puoi liberartene per sempre. Basta confrontarsi con questi vecchi frammenti di energia per sbarazzarsene veramente per sempre. È così che ti evolvi e vai avanti con la tua vita senza paure che non hanno molto senso.

Puoi essere calmo in una situazione che normalmente ti stresserebbe. La vita cambia sempre, ma anche quando sei aperto al cambiamento, non è così scomodo. Puoi adattarlo rapidamente e persino trarne vantaggio.

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