7 abitudini di persone felici

7 abitudini di persone felici

Perché alcune persone sono più felici di altre? Sembra che abbiano trovato ciò che amano fare e provino un costante senso di pace e felicità.


Vedono opportunità positive quando la maggior parte delle persone vede le porte chiuse. Gestiscono fallimenti e battute d'arresto con grazia e continuano a muoversi con sicurezza nella direzione desiderata.

Non preoccuparti se pensi che questo non ti somigli.

La buona notizia è che puoi essere una di quelle persone. Queste caratteristiche vengono apprese.


Lo so per esperienza personale. Ho visto persone attraversare difficoltà e depressione e tuttavia cambiare la loro vita puramente attraverso le loro azioni e il loro atteggiamento.

Essere felici è possibile, non importa quanto siano buie le tue giornate.



Contrariamente alla credenza popolare, essere felici non ha molto a che fare con il 'pensiero positivo'.


Si tratta di coltivare un atteggiamento realistico che abbraccia la vita così com'è.

Trovare una felicità duratura è molto simile alla forma fisica. Devi allenare i muscoli ogni giorno se vuoi vedere i risultati nel tempo.

Quindi, se stai cercando una spinta per far girare la palla, ecco sette abitudini di persone autenticamente felici.

1) Hanno almeno cinque relazioni strette

Avere poche relazioni stretteha dimostrato di renderci più felicimentre siamo giovani, eè stato mostratoper migliorare la qualità della vita e aiutarci a vivere più a lungo.

Allora, quanti amici?

Circa 5 strette relazioni, secondo il libroTrovare il flusso:

'I sondaggi nazionali rilevano che quando qualcuno afferma di avere 5 o più amici con cui discutere di problemi importanti, è probabile che il 60% in più affermi di essere 'molto felice''.

2) Acquista esperienze, non cose.

Il dottor Thomas Gilovich, un professore di psicologia alla Cornell University, ha studiato l'influenza del denaro sulla felicità per due decenni.Dice Gilovich, 'Uno dei nemici della felicità è l'adattamento. Compriamo cose per renderci felici e ci riusciamo. Ma solo per un po '. All'inizio le cose nuove sono eccitanti per noi, ma poi ci adattiamo ad esse '.

Se senti il ​​bisogno di spendere soldi, spendi soldi per esperienze. Vai a vedere il mondo. Vivi la tua vita su aerei e treni e in macchina sulla strada verso il nulla.

Secondo Gilovich, “le nostre esperienze sono una parte più importante di noi stessi dei nostri beni materiali. Puoi davvero apprezzare le tue cose materiali. Puoi persino pensare che parte della tua identità sia collegata a quelle cose, ma comunque rimangono separate da te. Al contrario, le tue esperienze fanno davvero parte di te. Siamo la somma totale delle nostre esperienze '.

3) Fanno esercizio

La ricerca suggerisce che lo stress fisico può alleviare lo stress mentale.

IlDice Harvard Health Blogche l'esercizio aerobico è fondamentale per la tua testa, così come lo è per il tuo cuore:

“Un regolare esercizio aerobico apporterà notevoli cambiamenti al tuo corpo, al tuo metabolismo, al tuo cuore e al tuo spirito. Ha una capacità unica di euforico e rilassarsi, di fornire stimolazione e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio per trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica. Se atleti e pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio, puoi farlo anche tu '.

4) Impara a conoscere se stessi

Le persone felici non si limitano ad apparire; sono fatti. Devi trasformarti in una persona più felice.

Ma questo può richiedere del lavoro. E il lavoro che fai non significa sempre che scoprirai cose che ti piacciono di te stesso.

SecondoNiia Nikolova, ricercatrice post-dottorato in psicologia, conoscere noi stessi è il primo passo per rompere gli schemi di pensiero negativi:

“Riconoscere le emozioni vere può aiutarci a intervenire nello spazio tra i sentimenti e le azioni - conoscere le tue emozioni è il primo passo per averne il controllo, rompendo gli schemi di pensiero negativi. La comprensione delle nostre emozioni e dei nostri schemi di pensiero può anche aiutarci a entrare più facilmente in empatia con gli altri '.

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5) Cerca il bene nelle altre persone

Essere felici non significa che sarai sempre felice. La felicità è uno stato d'animo, non uno stato d'essere.

Incontrerai difficoltà lungo la strada e incontrerai persone che ti strofinano nel modo sbagliato, ti fanno sentire irritato e che semplicemente ti infastidiscono.

Quando vedi il male nelle persone, tendi a serbare rancore.

Tuttavia, le emozioni negative associate al rancore alla fine cedono il passo al risentimento. A sua volta, questo lascia poco spazio per essere felice,secondo Mayo Clinic.

Lasciar andare i rancori e vedere le persone migliori a cui è stato collegatomeno stress psicologicoe avita più lunga.

6) Non ignorano le emozioni negative

Sì, è comune per la maggior parte di noi resistere a emozioni come la tristezza. Ma la verità è che hai bisogno di tristezza se vuoi essere felice.

E resistere a queste emozioni si trasformerà solo in qualcosa di più brutto lungo la strada. Forse il maestro buddista Pema Chödrön lo dice meglio:

'... sentimenti come delusione, imbarazzo, irritazione, risentimento, rabbia, gelosia e paura, invece di essere una cattiva notizia, sono in realtà momenti molto chiari che ci insegnano dov'è che stiamo trattenendo. Ci insegnano a rianimarci e piegarci quando sentiamo che preferiremmo collassare e indietreggiare. Sono come messaggeri che ci mostrano, con spaventosa chiarezza, esattamente dove siamo bloccati. Questo stesso momento è l'insegnante perfetto e, fortunatamente per noi, è con noi ovunque siamo. '

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7) Sono occupati, ma non frettolosi

La bellezza è negli occhi di chi guarda, ma non puoi vederla se corri nella vita.

La ricerca suggerisceche essere 'affrettati' può renderti infelice.

Eppure, d'altra parte,alcuni studi suggerire che non avere nulla da fare può anche avere un impatto negativo su di te.

Tuttavia, l'equilibrio è giusto quando vivi una vita produttiva in un luogo confortevole.

Pertanto, è importante avere obiettivi, ma non abbiamo bisogno di avere sempre fretta per portare a termine le cose. Lascia così tanto tempo sprecato nel viaggio che non ammollo nella vita.

Le persone felici si fanno strada nella vita e permettono al bene e al male di penetrare in loro in modo che possano avere la piena esperienza umana.

Fermati e annusa le rose non è solo un vecchio consiglio che suona carino, è un consiglio di vita reale che può aiutarti a essere più felice.