61 Citazioni profonde di Thich Nhat Hanh sulla vita, l'amore e la felicità

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Contenuti


Nel momento presente

“Inspirando, calma il corpo e la mente. Espirando, sorrido. Dimorando nel momento presente, so che questo è l'unico momento. '

'Bevi il tuo tè lentamente e con riverenza, come se fosse l'asse su cui ruota il mondo terrestre - lentamente, in modo uniforme, senza precipitarti verso il futuro.'



'Prometto a me stesso che mi godrò ogni minuto della giornata che mi è stato concesso di vivere.'


“La mente può andare in mille direzioni, ma su questo bellissimo sentiero cammino in pace. Ad ogni passo, il vento soffia. Ad ogni passo sboccia un fiore. '

'Quando siamo consapevoli, profondamente in contatto con il momento presente, la nostra comprensione di ciò che sta accadendo si approfondisce e iniziamo a essere pieni di accettazione, gioia, pace e amore.'

“La pace può esistere solo nel momento presente. È ridicolo dire 'Aspetta finché non finisco, poi sarò libero di vivere in pace'. Cos'è questo'? Un diploma, un lavoro, una casa, il pagamento di un debito? Se la pensi in questo modo, la pace non arriverà mai. C'è sempre un altro 'questo' che seguirà il presente. Se non stai vivendo in pace in questo momento, non sarai mai in grado di farlo. Se vuoi veramente essere in pace, devi essere in pace adesso. Altrimenti, c'è solo 'la speranza della pace un giorno'.

“Ogni volta che guardi un mandarino, puoi guardarci dentro in profondità. Puoi vedere tutto nell'universo in un mandarino. Quando lo sbucci e lo annusi, è meraviglioso. Puoi prenderti il ​​tuo tempo mangiando un mandarino ed essere molto felice '.

'Mi eserciterò a tornare al momento presente ... senza lasciare che i rimpianti e il dolore mi trascinino indietro nel passato o che le ansie, le paure o le voglie mi tirino fuori ...'

“Il momento presente è la sostanza con cui è fatto il futuro. Pertanto, il modo migliore per prendersi cura del futuro è prendersi cura del momento presente. Cos'altro puoi fare? '

Sulla sofferenza

“Quando un'altra persona ti fa soffrire, è perché soffre profondamente dentro di sé, e la sua sofferenza si riversa. Non ha bisogno di punizione; ha bisogno di aiuto. Questo è il messaggio che sta inviando. '

“Le persone hanno difficoltà a lasciar andare le loro sofferenze. Per paura dell'ignoto, preferiscono una sofferenza familiare '.

'Il seme della sofferenza in te può essere forte, ma non aspettare di non avere più sofferenza prima di permetterti di essere felice'.

“La sofferenza non è sufficiente. La vita è allo stesso tempo terribile e meravigliosa ... Come posso sorridere quando sono piena di così tanto dolore? È naturale: devi sorridere al tuo dolore perché sei più del tuo dolore '.

“La maggior parte delle persone ha paura della sofferenza. Ma la sofferenza è una specie di fango che aiuta a crescere il fiore di loto della felicità. Non ci può essere fiore di loto senza il fango. '

Sull'accettazione e sul lasciar andare

“Essere belli significa essere te stesso. Non hai bisogno di essere accettato dagli altri. Devi accettare te stesso. '

“Lasciar andare ci dà libertà e la libertà è l'unica condizione per la felicità. Se, nel nostro cuore, ci aggrappiamo ancora a qualcosa - rabbia, ansia o possedimenti - non possiamo essere liberi '.

'Affinché le cose si rivelino a noi, dobbiamo essere pronti ad abbandonare le nostre opinioni su di esse.'

'Prendimi la mano. Cammineremo. Cammineremo solo. Ci godremo la nostra passeggiata senza pensare di arrivare da nessuna parte. '

“La zattera serve per attraversare il fiume. Non deve essere portato in giro sulle spalle. Il dito che indica la luna non è la luna stessa '.

Su quanto siamo fortunati ad essere vivi

“Le persone di solito considerano il camminare sull'acqua o nel nulla un miracolo. Ma penso che il vero miracolo non sia camminare sull'acqua o nel nulla, ma camminare sulla terra. Ogni giorno siamo coinvolti in un miracolo che non riconosciamo nemmeno: un cielo azzurro, nuvole bianche, foglie verdi, gli occhi neri e curiosi di un bambino - i nostri stessi due occhi. Tutto è un miracolo. '

'Poiché sei vivo, tutto è possibile.'

“Mi sveglio questa mattina, sorrido. Mi aspettano ventiquattro ore nuove di zecca. Giuro di vivere pienamente in ogni momento e di guardare tutti gli esseri con occhi di compassione '.

'La vita è un miracolo e essere consapevoli di questo può già renderci molto felici'.

“La nascita va bene e la morte va bene, se sappiamo che sono solo concetti nella nostra mente. La realtà trascende sia la nascita che la morte '.

'Ogni giorno siamo coinvolti in un miracolo che non riconosciamo nemmeno: un cielo azzurro, nuvole bianche, foglie verdi, gli occhi neri e curiosi di un bambino - i nostri stessi due occhi. Tutto è un miracolo. '

Sulla comprensione

'Quando pianti la lattuga, se non cresce bene, non incolpi la lattuga. Cerchi le ragioni per cui non sta andando bene. Potrebbe aver bisogno di fertilizzante, o più acqua o meno sole. Non incolpi mai la lattuga. Tuttavia, se abbiamo problemi con i nostri amici o familiari, incolpiamo l'altro
persona. Ma se sappiamo come prenderci cura di loro, cresceranno bene, come la lattuga. Incolpare non ha alcun effetto positivo, né cercare di persuadere usando la ragione e l'argomentazione. Questa è la mia esperienza. Nessuna colpa, nessun ragionamento, nessun argomento, solo comprensione. Se capisci e dimostri di capire, puoi amare e la situazione cambierà '

Sulla felicità

“Molte persone pensano che l'eccitazione sia felicità…. Ma quando sei eccitato non sei tranquillo. La vera felicità si basa sulla pace. '

'Senza sofferenza, non c'è felicità. Quindi non dovremmo discriminare il fango. Dobbiamo imparare ad abbracciare e cullare la nostra stessa sofferenza e la sofferenza del mondo, con molta tenerezza '.

'Senza sofferenza, non c'è felicità. Quindi non dovremmo discriminare il fango. Dobbiamo imparare ad abbracciare e cullare la nostra stessa sofferenza e la sofferenza del mondo, con molta tenerezza '.

“La consapevolezza ti aiuta a tornare a casa nel presente. E ogni volta che vai lì e riconosci una condizione di felicità che hai, la felicità arriva '

Sull'amore

“Attraverso il mio amore per te, voglio esprimere il mio amore per l'intero cosmo, l'intera umanità e tutti gli esseri. Vivendo con te, voglio imparare ad amare tutti e tutte le specie. Se riesco ad amarti, sarò in grado di amare tutti e tutte le specie sulla Terra ... Questo è il vero messaggio d'amore '.

'Se tu ama qualcuno ma raramente renditi disponibile per lui o lei, questo non è vero amore '.

'Devi amare in modo tale che la persona che ami si senta libera.'

“La fonte dell'amore è profonda in noi e possiamo aiutare gli altri a realizzare tanta felicità. Una parola, un'azione, un pensiero possono ridurre la sofferenza di un'altra persona e portare gioia a quella persona '.

“L'amore ha bisogno di essere nutrito e nutrito per sopravvivere; e anche la nostra sofferenza sopravvive perché la rendiamo possibile e la alimentiamo. Rimuginiamo sulla sofferenza, il rimpianto e il dolore. Li mastichiamo, li inghiottiamo, li riportiamo su e li mangiamo ancora e ancora. Se alimentiamo la nostra sofferenza mentre camminiamo, lavoriamo, mangiamo o parliamo, ci rendiamo vittime dei fantasmi del passato, del futuro o delle nostre preoccupazioni nel presente. Non stiamo vivendo le nostre vite. '

'PER vero partner o amico è colui che ti incoraggia a guardare nel profondo di te stesso per la bellezza e l'amore che stavi cercando. '

'Nel vero amore, non c'è orgoglio.'

Sulla speranza

“La speranza è importante perché può rendere il momento presente meno difficile da sopportare. Se crediamo che domani sarà migliore, oggi possiamo sopportare le difficoltà '.

Sulla salute

'Mantenere il tuo corpo sano è un'espressione di gratitudine verso l'intero cosmo: gli alberi, le nuvole, tutto'.

Sull'apprendimento

'Il segreto del buddismo è rimuovere tutte le idee, tutti i concetti, in modo che la verità abbia la possibilità di penetrare, di rivelarsi.'

“Di solito quando ascoltiamo o leggiamo qualcosa di nuovo, lo confrontiamo semplicemente con le nostre idee. Se è lo stesso, lo accettiamo e diciamo che è corretto. Se non lo è, diciamo che non è corretto. In entrambi i casi, non impariamo nulla '.

Sul tuo respiro

“Devi imparare come aiutare un bambino ferito mentre pratichi ancora la respirazione consapevole. Non dovresti permettere a te stesso di perderti nell'azione. L'azione dovrebbe essere meditazione allo stesso tempo. '

'Inspirando, sono consapevole della sensazione dolorosa in me. Espirando, sono consapevole della sensazione dolorosa in me. ' Questa è un'arte. Dobbiamo impararlo, perché alla maggior parte di noi non piace stare con il nostro dolore. Abbiamo paura di essere sopraffatti dal dolore, quindi cerchiamo sempre di scappare da esso. C'è solitudine, paura, rabbia e disperazione in noi. Per lo più cerchiamo di coprirlo consumando. C'è chi di noi va a cercare qualcosa da mangiare. Altri accendono la televisione. In effetti, molte persone fanno entrambe le cose allo stesso tempo. E anche se il programma TV non è affatto interessante, non abbiamo il coraggio di spegnerlo, perché se lo spegniamo, dobbiamo tornare a noi stessi e incontrare il dolore dentro. Il mercato ci fornisce molti articoli per aiutarci nel nostro sforzo di evitare la sofferenza interiore '.

“Solo respirando profondamente la tua rabbia, la calmerai. Stai attento alla tua rabbia, non la reprimi ... toccandola con l'energia della consapevolezza. Non lo stai affatto negando. Quando ne parlo agli psicoterapeuti, ho qualche difficoltà. Quando dico che la rabbia ci fa soffrire, pensano che significhi che la rabbia è qualcosa di negativo da rimuovere. Ma dico sempre che la rabbia è una cosa organica, come l'amore. La rabbia può diventare amore. Il nostro compost può diventare una rosa. Se sappiamo come prenderci cura del nostro composto ... La rabbia è la stessa. Può essere negativo quando non sappiamo come gestirlo, ma se sappiamo come gestire la nostra rabbia, può essere molto positivo. Non abbiamo bisogno di buttare via nulla ',

Sulla non violenza

“Chiunque può praticare un po 'di nonviolenza, anche i soldati. Alcuni generali dell'esercito, ad esempio, conducono le loro operazioni in modi che evitano di uccidere persone innocenti; questa è una specie di nonviolenza. Per aiutare i soldati a muoversi nella direzione non violenta, dobbiamo essere in contatto con loro. Se dividiamo la realtà in due campi - il violento e il nonviolento - e stiamo in un campo mentre attacciamo l'altro, il mondo non avrà mai la pace. Incolperemo e condanneremo sempre coloro che riteniamo responsabili di guerre e ingiustizie sociali, senza riconoscere il grado di violenza in noi stessi. Dobbiamo lavorare su noi stessi e anche con coloro che condanniamo se vogliamo avere un impatto reale.

Non è mai utile tracciare una linea e respingere alcune persone come nemiche, anche quelle che agiscono in modo violento. Dobbiamo avvicinarli con amore nei nostri cuori e fare del nostro meglio per aiutarli a muoversi nella direzione della nonviolenza. Se lavoriamo per la pace spinti dalla rabbia, non avremo mai successo. La pace non è una fine. Non può mai avvenire con mezzi non pacifici '.

'L'azione nonviolenta, nata dalla consapevolezza della sofferenza e nutrita dall'amore, è il modo più efficace per affrontare le avversità.'

Sul vero te

'Quello che stai cercando è già in te ... Sei già tutto ciò che stai cercando.'

'Sii te stesso. La vita è preziosa così com'è. Tutti gli elementi per la tua felicità sono già qui. Non è necessario correre, sforzarsi, cercare o lottare. Essere solo.'

“Il tuo scopo è essere te stesso. Non devi correre da nessuna parte per diventare qualcun altro. Sei meraviglioso così come sei. '

A piedi

“La vita è disponibile solo nel presente. Questo è il motivo per cui dovremmo camminare in modo tale che ogni passo possa portarci al qui e ora. '

“La terra è così bella. Anche noi siamo belli. Possiamo permetterci di camminare consapevolmente, toccando la terra, la nostra meravigliosa madre, ad ogni passo. Non abbiamo bisogno di augurare ai nostri amici: 'La pace sia con voi'. La pace è già con loro. Dobbiamo solo aiutarli a coltivare l'abitudine di toccare la pace in ogni momento '.

Sul sorridere

“Se un bambino sorride, se un adulto sorride, è molto importante. Se nella nostra vita quotidiana possiamo sorridere, se possiamo essere sereni e felici, non solo noi, ma tutti ne trarremo profitto. Se sappiamo davvero come vivere, quale modo migliore per iniziare la giornata se non con un sorriso? Il nostro sorriso afferma la nostra consapevolezza e determinazione a vivere in pace e gioia. La fonte di un vero sorriso è una mente sveglia. '

Al lavoro

'Non svolgere alcun compito per farla finita. Decidi di svolgere ogni lavoro in modo rilassato, con tutta la tua attenzione. Divertiti e sii tutt'uno con il tuo lavoro '.

“Non devi sprecare il tuo tempo facendo quelle cose che sono inutili e insignificanti. Non devi essere ricco. Non hai bisogno di cercare fama o potere. Ciò di cui hai bisogno è libertà, solidità, pace e gioia. Hai bisogno di tempo ed energia per poter condividere queste cose con gli altri '.

Su prendersi cura di noi stessi

“Per prenderci cura di noi stessi, dobbiamo tornare indietro e prenderci cura del bambino ferito dentro di noi. Devi esercitarti a tornare dal tuo bambino ferito ogni giorno. Devi abbracciare lui o lei un anziano, come un fratello maggiore o una sorella maggiore. Devi parlare con lui, parlare con lei. E puoi scrivere una lettera al Bambino che è in te, di due o tre pagine, affinché tu riconosca la sua presenza e farai tutto il possibile per guarire le sue ferite '.

“Se non sai come prenderti cura di te stesso e della violenza che è in te, non sarai in grado di prenderti cura degli altri. Devi avere amore e pazienza prima di poter ascoltare veramente il tuo partner o il tuo bambino. Se sei irritato non puoi ascoltare. Devi sapere come respirare consapevolmente, abbracciare la tua irritazione e trasformarla. Offri SOLO comprensione e compassione al tuo partner o bambino: questa è la vera pratica dell'amore '.

'Le cose brutte, non farle.
Le cose buone, prova a farle.
Cerca di purificare, sottomettere la tua stessa mente.
Questo è l'insegnamento di tutti i Buddha '.

Sulla rabbia

“Quando guardi profondamente nella tua rabbia, vedrai che anche la persona che chiami il tuo nemico sta soffrendo. Non appena lo vedi, la capacità di accettarli e di avere compassione per loro è lì '.

'Quando il discorso di una persona è pieno di rabbia, è perché lui o lei soffre profondamente.'

Sul cambiamento

“L'impermanenza e l'altruismo non sono aspetti negativi della vita, ma il fondamento stesso su cui è costruita la vita. L'impermanenza è la trasformazione costante delle cose. Senza impermanenza, non ci può essere vita. L'altruismo è la natura interdipendente di tutte le cose. Senza l'interdipendenza, niente potrebbe esistere '.

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