15 segreti critici di persone mentalmente difficili

15 segreti critici di persone mentalmente difficili

Mettiamo in chiaro una cosa: la forza mentale è un processo e non una qualità innata.


Nella nostra vita quotidiana, la nostra mente e rigore emotivo sono testati da persone con cui socializziamo. Sono le nostre reazioni a quelle situazioni che definiscono chi siamo come persone.

È naturale desiderare le cose migliori per noi stessi: amici migliori, un lavoro migliore, una paga migliore. D'altra parte, queste cose non sono facili da ottenere, soprattutto quando senti di non poter cambiare la tua vita. Rompere la norma e cambiare il tuo stile di vita per ottenere cose più grandi occorrono qualità che possiedono le persone più forti.

Invece di guardare gli ostacoli, li vedono come sfide a cui potrebbero essere utili sviluppare carattere e abilità. La negatività è inesistente perché le forze negative nella vita si rivelano potenziali opportunità di apprendimento.


Questa è solo una delle abitudini che le persone forti esercitano abitualmente per mantenere la testa fuori dall'acqua.

Di seguito sono riportati altri tratti della personalità in cui tu (e qualsiasi altra persona forte) potresti crescere:



1) Sono ottimisti


Il mondo è un posto terribile, come riferirebbe la maggior parte dei notiziari. Carestia, guerra, tristezza e criminalità ininterrotte vengono segnalate da tutto il mondo.

Questa raffica di vibrazioni negative rende difficile avere una visione positiva della vita, ma le persone forti sanno meglio che lasciare che eventi negativi li influenzino.

Il mondo Maggio essere un brutto posto, ma le persone volitive capiscono che farsi prendere da queste cose non trasformerà magicamente tutti gli esseri umani in creature amanti della pace.

Invece di cercare di cambiare le cose che non possono controllare, le persone forti spostano la loro attenzione sulle loro attività individuali invece di preoccuparsi del mondo.

La buona notizia è studi mostrano che l'ottimismo è ereditabile per circa il 25% e poi ci sono altri fattori che influenzano la nostra positività.

'Chiunque può imparare ad essere ottimista: il trucco sta nel trovare uno scopo nel lavoro e nella vita' dice Leah Weiss, Ph.D, un professore di Stanford specializzato in consapevolezza. 'Quando lavoriamo con uno scopo o viviamo con uno scopo, ci sentiamo più soddisfatti e meglio attrezzati per vedere il bicchiere 'mezzo pieno''.

2) Non hanno bisogno di convalida

C'è un detto che dice: 'Se ti fai dei nemici nella tua vita, è quando sai che stai facendo qualcosa di giusto'. Le persone sono fatte in modo diverso, il che rende abbastanza inevitabile entrare in disaccordo con le persone.

Il fatto è che non puoi accontentare tutti, quindi perché preoccuparti di inserirti in ogni singola cerchia sociale in primo luogo?

Ansia sociale è una cosa, ma fare del tuo meglio per ottenere lodi e ammirazione da tutti intorno a te è un'altra. Trattenere queste emozioni porta allo stress e può avere impatti disastrosi sul tuo benessere generale.

Secondo Psychology Today, non hai bisogno di convalida se hai una buona autostima.

(Per imparare a lasciar andare ciò che le persone pensano di te, leggi questo brillante consiglio di un maestro spirituale Qui)

3) Capiscono il valore del riposo

Al giorno d'oggi, associamo le notti intere al successo perché la nostra cultura ha cambiato il modo in cui guardiamo alla produttività, dove più ore automaticamente significano un lavoro ben fatto.

Tuttavia, i nostri corpi non sono cambiati e abbiamo ancora bisogno di abbastanza lavoro per funzionare durante il giorno.

Studi multipli hanno dimostrato più e più volte che gli individui privati ​​del sonno hanno maggiori probabilità di cedere agli impulsi, hanno meno concentrazione e fanno altre scelte discutibili o rischiose.

Le persone che non dormono a sufficienza sono letteralmente meno mentalmente resistenti di quelle a cui piaceva stare a guardare per 8 ore.

4) Non fanno affidamento su enormi quantità di caffeina per produrre energia

Troppa caffeina nel tuo sistema automaticamente rilascia adrenalina nel tuo corpo. Questo ti fa entrare in uno stato di lotta o fuga, in cui prendi una decisione basata sulla velocità e rapidità piuttosto che sulla razionalità.

Sì, la caffeina può darti benefici cognitivi, ma troppa caffeina può rovinare la tua concentrazione.

Ad un certo punto, il tuo corpo andrà a sbattere contro un muro e inizierai a provare irritabilità.

Secondo il Mayo Clinic, fino a 400 milligrammi di caffeina (4 tazze di caffè) è una quantità sicura per la maggior parte degli adulti che vogliono evitare effetti collaterali.

5) Non hanno bisogno di scuse per andare avanti

Molte persone si preoccupano dei rancori; chi ha fatto cosa, come sono stati feriti, cosa si meritano e il dolore che gli è stato causato.

Ma questo richiede molto tempo e turbolenze emotive, che ti abbattono e limitano la tua felicità. È lo stress di cui non hai bisogno, lo stress che può portarti conseguenza mentale e fisicaS. Quindi, invece di aspettare le scuse, vai avanti.

[Per saperne di più su come andare avanti di fronte alle battute d'arresto, controlla l'eBook di Hack Spirit sull'arte della resilienza Qui]

6) Mantengono i loro corpi in forma

La ricerca suggerisce che lo stress fisico può alleviare lo stress mentale.

Blog sulla salute di Harvard dice che l'esercizio aerobico è fondamentale per la tua testa, così come lo è per il tuo cuore:

“Un regolare esercizio aerobico apporterà notevoli cambiamenti al tuo corpo, al tuo metabolismo, al tuo cuore e al tuo spirito. Ha una capacità unica di euforico e rilassarsi, di fornire stimolazione e calma, di contrastare la depressione e dissipare lo stress. È un'esperienza comune tra gli atleti di resistenza ed è stata verificata in studi clinici che hanno utilizzato con successo l'esercizio per trattare i disturbi d'ansia e la depressione clinica. Se atleti e pazienti possono trarre benefici psicologici dall'esercizio, puoi farlo anche tu '.

Secondo Harvard Health, l'esercizio fisico funziona perché riduce i livelli degli ormoni dello stress del corpo, come l'adrenalina e il cortisolo.

Inoltre stimola la produzione di endorfine, che sono antidolorifici naturali e elevatori dell'umore.

7) Non impediscono mai a nessuno di divertirsi

Essere il padrone della tua felicità significa che non ti importa della gioia e delle esperienze degli altri.

Coloro che sono di mente debole passano troppo tempo a soffermarsi sul fatto che gli altri stiano vivendo gioie migliori di loro.

La ricerca suggerisceche coloro che sono motivati ​​a compiacere o impressionare gli altri ottengono risultati peggiori di quelli che si prefiggono obiettivi.

Coloro che hanno la forza mentale di pensare a se stessi e di rendere le proprie esperienze il meglio che possono essere non potrebbero preoccuparsi di quello che fanno gli altri.

Gelosia e risentimento può fiaccare le tue gioie nella vita. Sprecare le tue energie in queste emozioni negative ti abbatte anche tu, quindi perché farlo?

8) E non lasciano mai che nessuno impedisca loro di divertirsi

Vivi la vita nel modo in cui vuoi viverla. Vivi la vita al massimo e approfitta di ogni briciola di gioia e felicità che hai.

Le persone mentalmente forti non lasciano che i pensieri e le opinioni degli altri definiscano il modo in cui vivono le situazioni; invece, si lasciano giudicare da come si sentono e da come agiscono.

Laurence Gonzales, autore diSOPRAVVIVENZA SOPRAVVIVENTE: L'arte e la scienza della resilienza, in un articolo scrive:

Julian Rotter, professore di psicologia presso l'Università del Connecticut, ha sviluppato il concetto di ciò che chiama 'locus of control'. Alcune persone, dice, si considerano essenzialmente in controllo delle cose buone e cattive che sperimentano, cioè hanno un locus of control interno.

Non importa cosa pensano le persone, questo non cambierà mai la realtà di come sei.

9) Si lasciano fallire

Alcuni di noi sono terrorizzati dal fallimento. Non vogliamo perdere e non vogliamo essere derisi, al punto che non possiamo sopportare affatto l'atto di partecipare.

Ma le persone mentalmente forti non hanno paura di fallire. In effetti, lo accettano: capiscono che ogni fallimento è una lezione per loro, che aggiunge valore al loro carattere generale.

10) E non sono ossessionati dai loro errori

Con il fallimento arrivano gli errori. Tutti commettiamo errori, ma il modo in cui affrontiamo gli errori definisce il nostro rapporto con loro.

Per alcuni di noi, siamo intrinsecamente terrorizzati dagli errori e dal fallimento, e ci rifiutiamo persino di provarci, per paura di fare qualcosa di sbagliato.

Ma le persone mentalmente dure commettono errori, proprio come fanno tutti noi; la differenza, tuttavia, è che non si lasciano definire dai propri errori. Imparano da loro e vanno avanti.

La giornalista Hara Estroff Marano scrisse una volta in aPsicologia oggiarticolo'L'arte della resilienza':

'La resilienza può essere un'arte, l'ultima arte di vivere ...

Al centro della resilienza c'è una fede in se stessi, ma anche una fede in qualcosa di più grande di se stessi. Le persone resilienti non si lasciano definire dalle avversità. Trovano la resilienza muovendosi verso un obiettivo oltre se stessi, trascendendo il dolore e il dolore percependo i momenti difficili come uno stato di cose temporaneo '.

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11) Amano il cambiamento

L'adattamento è la cosa preferita da fare dell'individuo mentalmente duro. Avere paura del cambiamento può limitare ciò che puoi ottenere nella vita, quindi invece di temerlo, cercano ogni opportunità per svelarlo.

12) Sanno quando dire di no

Quando il tuo capo ti chiede di fare qualcosa, potresti avere questa sensazione intrinseca che semplicemente non puoi dire di no.

Ma persone mentalmente dure sappi che 'no' è importante. “No” è l'affermazione che tieni al tuo tempo e spazio, e sai quando proteggere i tuoi desideri e bisogni personali piuttosto che lasciarti sfruttare. In secondo luogo, sanno anche dire 'no' ai vizi.

Secondo un articolo in Entreprenuer.com, dicendo di no 'possono assicurarsi di completare prima il proprio lavoro e di non estendersi troppo'.

A volte, abbastanza è abbastanza.

13) Eliminano la tossicità

Le persone tossiche sono ancore per le nostre vite; la loro tossicità ci abbattee se non stiamo attenti, possono trasformarci anche in persone tossiche. Le persone mentalmente forti se ne sono rese conto e fanno tutto ciò che è in loro potere per eliminare le persone tossiche.

Non permettono alla rabbia o alla frustrazione di creare il caos dentro di loro e sanno come separare la tossicità degli altri dai loro veri e sani sentimenti.

Infatti, secondo un 80 anni di studio di Harvard, le nostre relazioni più strette possono avere un impatto significativo sulla nostra felicità.

14) Sono fiduciosi non importa cosa

'Che tu pensi di poterlo fare o pensi di non poterlo fare, hai ragione.' - Henry Ford

La fiducia è qualcosa che va e viene per alcuni di noi, a seconda del giorno o del complimento che riceviamo.

Ma le persone mentalmente forti creano la propria fiducia, ed è qualcosa con cui convive. Inoltre ispirano fiducia negli altri, rendendoli leader e modelli di ruolo migliori.

PER studia presso l'Università di Melbourne ha dimostrato che le persone fiduciose hanno continuato a guadagnare salari più alti e ad essere promosse più rapidamente di altri.

15) E hanno un'elevata intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è una delle qualità più importanti di un individuo mentalmente duro. Sapere come comprendere e tollerare le azioni ei pensieri degli altri è la chiave per controllare le proprie emozioni.

E la cosa grandiosa dell'EQ è che è qualcosa che puoi sviluppare e imparare. Sfortunatamente, non molte persone hanno un EQ forte; è stato scoperto in un recente studio che solo 36% delle persone cidentificare accuratamente le proprie emozioni mentre le stanno provando.

Come la forza mentale mi ha aiutato

Una parte importante del mio obiettivo in Hack Spirit è creare contenuti che aiutino le persone a sviluppare la forza mentale e diventare più resilienti.

Lo faccio perché la forza mentale è qualcosa che ho dovuto imparare e praticare io stesso per diversi anni.

Come tutti, ho avuto momenti in cui non sono stato resiliente. Battute d'arresto nella carriera, problemi di salute e relazioni difficili: queste erano cose che ero tentato di mettere nel cestino 'troppo duro' e lasciare che facessero deragliare la mia vita.

Tuttavia, ho raggiunto un punto della mia vita in cui ho capito che dovevo assumermi la responsabilità di tutto nella mia vita e diventare mentalmente più duro.

Sei anni fa, ero un ragazzo ridicolmente medio sui vent'anni che viveva ancora a casa. Di giorno lavoravo in un magazzino sollevando scatole e di notte mi sdraiavo sul divano a compatirmi. La vita non stava andando come previsto.

Così mi sono messostudiare filosofia orientalee prendendo le lezioni pratiche che ne sono derivate. Ho imparato strategie reali e facili da agire, il che significa che ora sono attrezzato per affrontare qualunque cosa la vita mi riserva.

Sviluppare la mia forza mentale mi ha permesso di creare uno dei blog più importanti al mondo sulla psicologia pratica. Hack Spirit ora ha due milioni di lettori mensili e cresce ogni mese.

Non sarei dove sono oggi a meno che non intraprendessi un'azione deliberata per sviluppare la mia forza mentale e diventare più resiliente di fronte alle mie sfide.

Presentazione del mio libro

Se vuoi una guida pratica e concreta per aumentare la tua forza mentale, dai un'occhiata al mio nuovo eBookL'arte della resilienza: una guida pratica per lo sviluppo della resistenza mentale.

Ora, il valore della forza mentale non è esattamente un segreto. Tuttavia, la forza mentale e la resilienza non sono tratti con cui siamo semplicemente nati: devono essere apprese e sviluppate.

E questo eBook ti mostrerà esattamente come farlo.

In questoeBook, Dimostro i tratti chiave di 20 delle persone più dure della storia, ti mostro come scoprire qual è il tuo attuale livello di resilienza e, cosa più importante, fornisco 10 esercizi di costruzione della resilienza facili da seguire in modo che tu possa migliorare il tuo forza mentale.

Se possiedi la disciplina per praticare costantemente questi esercizi e accettare la responsabilità per gli eventi della tua vita (ad esempio calpestare qualsiasi 'mentalità vittima'), ti garantisco che:

  • Sviluppa una fiducia incrollabile
  • Preparati mentalmente per affrontare e vincere qualsiasi sfida
  • Diventa emotivamente 'a prova di proiettile' in tempi di crisi, permettendoti di affrontare con successo le ricadute finché non arrivi in ​​un posto migliore
  • Abbi la calma sicurezza di correre più rischi e finalmente abbracciare la vita.

Ecco di nuovo un link al mio eBook.