10 regole zen che possono aiutarti a vivere una vita migliore

Non devi essere un monaco Zen per trovare una grande ispirazione nel modo in cui vivono le loro vite.


Probabilmente non vuoi nemmeno diventare un monaco Zen, ma puoi vivere la tua vita in un modo più Zen seguendo queste semplici regole.

Come dice il monaco zen Shunryu Suzuki nel libro Zen Mind, Beginner’s Mind: colloqui informali sulla meditazione e la pratica Zen, 'Lo Zen non è una sorta di eccitazione, ma concentrazione sulla nostra solita routine quotidiana.'

Ciò significa che è accessibile a tutti rendendo alcune semplici pratiche parte della tua routine.


1. Fare una cosa alla volta

Questa regola è semplice da seguire e riguarda la concentrazione.



Quando stai facendo qualcosa, concentrati completamente su questo. Come dice il proverbio zen: “Quando cammini, cammina. Quando mangi, mangia '.


2. Fai le cose lentamente e deliberatamente.

Non abbiate fretta. Mantieni le cose semplici. Prenditi il ​​tuo tempo e rendi le tue azioni deliberate, non affrettate e casuali.

3. Non passare all'attività successiva finché non hai finito.

Una volta completata l'attività su cui ti stai concentrando, puoi passare all'attività successiva.

Troppe volte ci avviciniamo al traguardo ma poi lasciamo le cose all'ultimo minuto. Questo ci crea un problema su tutta la linea.

Invece, resta concentrato e completa l'attività in modo da poter passare all'attività successiva.

4. Fai di meno

Non si tratta di essere pigri. Si tratta di essere selettivi con le attività su cui scegli di concentrarti.

È importante fare cose che siano produttive e contribuire a far avanzare una strategia o una missione complessiva.

Sii consapevole di ciò su cui stai lavorando in modo che tutto aggiunga valore in qualche modo.

5. Metti spazio tra le cose

Non programmare le cose così vicine tra loro. Allora non avrai tempo per rilassarti e riflettere su cosa stai facendo e perché.

Avere un programma più rilassato ti aiuta a gestire te stesso e a creare spazio per quando le attività richiedono più tempo del previsto.

6. Sviluppa rituali

I rituali aiutano a dare un senso di importanza alle cose su cui stai lavorando. Se è abbastanza importante avere un rituale, allora è abbastanza importante per la tua concentrazione.

7. Designare il tempo per certe cose

Questo è semplice ma ingannevolmente importante.

Creando un orario specifico per determinate attività, ti assicuri che vengano svolte regolarmente. Questo ti aiuta a creare slancio nella tua vita e ti dà il tempo di lavorare su altri compiti importanti.

Ad esempio, prenditi un tempo per fare il bagno, un tempo per il lavoro, un tempo per le pulizie e un tempo per mangiare. Ti aiuterà a sviluppare una routine e sarai molto più produttivo.

8. Dedicare tempo alla seduta

Nella vita di un monaco Zen, la meditazione seduta è una delle parti più importanti della giornata.

La pratica della meditazione riguarda solo l'essere presenti. Puoi farlo in qualsiasi momento, semplicemente sedendoti e osservando ciò che sta accadendo intorno a te e come ti senti nel tuo corpo senza pensarci troppo.

9. Sorridi e servi gli altri

I monaci Zen trascorrono parte della loro giornata al servizio degli altri, che si tratti di altri monaci nel monastero o di persone nel mondo esterno.

Insegna loro l'umiltà e assicura che la loro vita sia dedicata agli altri.

Puoi farlo anche nella tua vita, concentrandoti sull'aiutare gli altri nella tua comunità, facendo opere di beneficenza o semplicemente essendo gentile con le persone intorno a te.

10. Fai pulire e cucinare come una meditazione

Cucinare e pulire sono due delle parti più importanti della giornata di un monaco Zen.

Sono entrambi ottimi modi per praticare la consapevolezza e possono essere ottimi rituali da eseguire in orari prestabiliti.

Metti tutta la tua attenzione su questi compiti, concentrati ed eseguili lentamente e completamente. Potrebbe cambiare l'intera giornata e creare condizioni molto migliori per la tua vita.